Kegel Exercises for Women
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද24.4ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තාවන් සඳහා දිනපතා Kegel ව්‍යායාමයශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම. දිනකට මිනිත්තු 3-9 ක්, සරල සහ ඵලදායී!
ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ගර්භාෂය, මුත්‍රාශය සහ බඩවැල් සඳහා ආධාර කරයි, ඒවා ශක්තිමත් කිරීමෙන් අදාළ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. කාන්තාවන්ගේ ශක්තිමත් ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශී♀, ප්‍රසව වේදනාව අඩු කිරීමට, ප්‍රසූත කාලය කෙටි කිරීමට සහ පශ්චාත් ප්‍රසව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
Kegel ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? කරදර නොවන්න, මෙම යෙදුම තුළ, අපි ඔබට පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වනු ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා Kegel අභ්යාස
- පුද්ගලික Kegel ව්‍යායාම පුහුණුකරු
- කාන්තා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
- ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බොහෝ ප්‍රතිලාභ
රහස්‍යතා ආරක්ෂණය
√ නිශ්ශබ්ද මාදිලිය සහ කම්පන ඉඟිය, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක, කිසිවෙකු නොදැන Kegel ව්‍යායාම කළ හැකිය
√ විචක්ෂණ යෙදුම් නිරූපකය. ඔබගේ දුරකථනය දෙස බලන ඕනෑම කෙනෙකුට යෙදුම කුමක් සඳහා දැයි නොදනී
ඉක්මන් සහ පහසු Kegel අභ්යාස
√ දිනපතා Kegel ව්‍යායාම චර්යාවන් අනුගමනය කිරීම පහසුය
√ විවිධ මට්ටම් 10, ආරම්භකයින් සහ වාසි යන දෙකටම ගැලපේ
√ සියලුම ව්‍යායාම සැසි සඳහා ගත වන්නේ මිනිත්තු 3-9ක් පමණි, කාර්යබහුල අයට වඩාත් සුදුසුය
පුද්ගලික Kegel පුහුණුකරු
√ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ
√ ඔබට නිසි ලෙස ඉටු කිරීමට උපකාර කරයි
√ විකල්ප කම්පනය, දෘශ්‍ය සහ හඬ මාර්ගෝපදේශ ඔබේ Kegel ව්‍යායාමයට සහාය වේ
√ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි සොයා ගැනීමට පියවරෙන් පියවර ඔබට මග පෙන්වයි
√ බැලූ බැල්මට ප්‍රස්ථාරයේ ඔබේ ප්‍රගතිය පරීක්ෂා කරන්න
අභිරුචි කළ මතක් කිරීම්
√ ඔබේ ව්‍යායාම මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න
√ දෛනික මතක් කිරීම් සමඟින්, ඔබේ Kegel ව්‍යායාමය ඔබට අමතක නොවනු ඇත
වෙනත් විශේෂාංග
√ ඔබේ තේරීම සඳහා විවිධ තේමා!
## Kegel ව්‍යායාම යනු කුමක්ද?
Kegel යනු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සරල ව්‍යායාමයකි, එමඟින් මුත්රාශයේ පාලනය වැඩි දියුණු කරයි, ශ්‍රෝණි අවයව ප්‍රපාතය වළක්වයි, සහ කාන්තාවන්ගේ ලිංගික ජීවිතය වැඩි දියුණු කරයි, යනාදිය එය සිදු කරන විට, ඔබ කළ යුත්තේ නිවැරදි මාංශ පේශි ස්ථානගත කිරීම, ආතතිය, ලිහිල් කිරීම පමණි. , විවේක ගන්න, නැවත නැවත කරන්න.
## Kegel ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
* මුත්‍රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මුත්‍රා පිටවීම වැළැක්වීම
* ලිංගික ජීවිතයේ සමස්ත ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම
* සංසර්ගයේදී සුරාන්තයේ තීව්‍රතාවය සහ සමස්ත සතුට වැඩි කරයි
* දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය වේගවත් කිරීම
* ප්‍රසව වේදනාව අඩු කර ප්‍රසව කාලය කෙටි කරන්න
* ශ්‍රෝණි අවයව ප්‍රපාතය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම
Kegel ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට උපකාරී වේ!
ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ගර්භාෂය, මුත්‍රාශය සහ බඩවැල් සඳහා ආධාර කරයි, ඒවා ශක්තිමත් කිරීමෙන් අදාළ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. කාන්තාවන්ගේ ශක්තිමත් ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශී♀, ප්‍රසව වේදනාව අඩු කිරීමට, ප්‍රසූත කාලය කෙටි කිරීමට සහ පශ්චාත් ප්‍රසව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
Kegel ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේද? කරදර නොවන්න, මෙම යෙදුම තුළ, අපි ඔබට පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වනු ඇත.
කාන්තාවන් සඳහා Kegel අභ්යාස
- පුද්ගලික Kegel ව්‍යායාම පුහුණුකරු
- කාන්තා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
- ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බොහෝ ප්‍රතිලාභ
රහස්‍යතා ආරක්ෂණය
√ නිශ්ශබ්ද මාදිලිය සහ කම්පන ඉඟිය, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක, කිසිවෙකු නොදැන Kegel ව්‍යායාම කළ හැකිය
√ විචක්ෂණ යෙදුම් නිරූපකය. ඔබගේ දුරකථනය දෙස බලන ඕනෑම කෙනෙකුට යෙදුම කුමක් සඳහා දැයි නොදනී
ඉක්මන් සහ පහසු Kegel අභ්යාස
√ දිනපතා Kegel ව්‍යායාම චර්යාවන් අනුගමනය කිරීම පහසුය
√ විවිධ මට්ටම් 10, ආරම්භකයින් සහ වාසි යන දෙකටම ගැලපේ
√ සියලුම ව්‍යායාම සැසි සඳහා ගත වන්නේ මිනිත්තු 3-9ක් පමණි, කාර්යබහුල අයට වඩාත් සුදුසුය
පුද්ගලික Kegel පුහුණුකරු
√ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩිවේ
√ ඔබට නිසි ලෙස ඉටු කිරීමට උපකාර කරයි
√ විකල්ප කම්පනය, දෘශ්‍ය සහ හඬ මාර්ගෝපදේශ ඔබේ Kegel ව්‍යායාමයට සහාය වේ
√ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි සොයා ගැනීමට පියවරෙන් පියවර ඔබට මග පෙන්වයි
√ බැලූ බැල්මට ප්‍රස්ථාරයේ ඔබේ ප්‍රගතිය පරීක්ෂා කරන්න
අභිරුචි කළ මතක් කිරීම්
√ ඔබේ ව්‍යායාම මතක් කිරීම් අභිරුචිකරණය කරන්න
√ දෛනික මතක් කිරීම් සමඟින්, ඔබේ Kegel ව්‍යායාමය ඔබට අමතක නොවනු ඇත
වෙනත් විශේෂාංග
√ ඔබේ තේරීම සඳහා විවිධ තේමා!
## Kegel ව්‍යායාම යනු කුමක්ද?
Kegel යනු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සරල ව්‍යායාමයකි, එමඟින් මුත්රාශයේ පාලනය වැඩි දියුණු කරයි, ශ්‍රෝණි අවයව ප්‍රපාතය වළක්වයි, සහ කාන්තාවන්ගේ ලිංගික ජීවිතය වැඩි දියුණු කරයි, යනාදිය එය සිදු කරන විට, ඔබ කළ යුත්තේ නිවැරදි මාංශ පේශි ස්ථානගත කිරීම, ආතතිය, ලිහිල් කිරීම පමණි. , විවේක ගන්න, නැවත නැවත කරන්න.
## Kegel ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
* මුත්‍රාශ පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මුත්‍රා පිටවීම වැළැක්වීම
* ලිංගික ජීවිතයේ සමස්ත ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම
* සංසර්ගයේදී සුරාන්තයේ තීව්‍රතාවය සහ සමස්ත සතුට වැඩි කරයි
* දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සුවය වේගවත් කිරීම
* ප්‍රසව වේදනාව අඩු කර ප්‍රසව කාලය කෙටි කරන්න
* ශ්‍රෝණි අවයව ප්‍රපාතය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම
Kegel ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට උපකාරී වේ!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද24.2ක්
