Kegel Exercises for Women
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.9star
24.4వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మహిళలకు రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామం పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి. కేవలం 3-9 నిమిషాలు ఒక రోజు, సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన!
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు గర్భాశయం, మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులకు మద్దతు ఇస్తాయి, వాటిని బలోపేతం చేయడం వల్ల సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు. మహిళల్లో బలమైన కటి నేల కండరాలు♀, ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడంలో, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గించడంలో మరియు ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
కెగెల్ వ్యాయామం ఎలా చేయాలో తెలియదా? చింతించకండి, ఈ యాప్‌లో, మేము మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
మహిళల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు
- వ్యక్తిగత కెగెల్ వ్యాయామ శిక్షకుడు
- మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత చాలా ప్రయోజనాలు
గోప్యతా రక్షణ
√ సైలెంట్ మోడ్ మరియు వైబ్రేషన్ క్యూ, కాబట్టి మీరు ఎవరికీ తెలియకుండా ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా కెగెల్ వ్యాయామం చేయవచ్చు
√ వివేకం గల యాప్ చిహ్నం. మీ ఫోన్‌ని చూసే ఎవరికైనా యాప్ దేనికి సంబంధించినదో తెలియదు
త్వరిత & సులభమైన కెగెల్ వ్యాయామాలు
√ రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామ విధానాలను అనుసరించడం సులభం
√ 10 వివిధ స్థాయిలు, ప్రారంభ మరియు ప్రోస్ ఇద్దరికీ సరిపోతాయి
√ అన్ని వర్కవుట్ సెషన్‌లు కేవలం 3-9 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటాయి, ఇది బిజీగా ఉండే వారికి అనువైనది
వ్యక్తిగత కెగెల్ శిక్షకుడు
√ వ్యాయామ తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది
√ మీరు సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది
√ ఐచ్ఛిక వైబ్రేషన్, విజువల్ మరియు వాయిస్ గైడ్‌లు మీ కెగెల్ వ్యాయామానికి సహాయపడతాయి
√ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను గుర్తించడానికి మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేయండి
√ గ్రాఫ్‌లో మీ పురోగతిని ఒక చూపులో తనిఖీ చేయండి
అనుకూలీకరించిన రిమైండర్‌లు
√ మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌లను అనుకూలీకరించండి
√ రోజువారీ రిమైండర్‌లతో, మీరు మీ కెగెల్ వ్యాయామాన్ని మరచిపోలేరు
ఇతర ఫీచర్లు
√ మీ ఎంపిక కోసం వివిధ థీమ్‌లు!
## కెగెల్ వ్యాయామం అంటే ఏమిటి?
కెగెల్ అనేది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం, తద్వారా మూత్రాశయం నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు స్త్రీల లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. , విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పునరావృతం చేయండి.
## కెగెల్ వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
* మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని నివారిస్తుంది
* లైంగిక జీవితం యొక్క మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
* సంభోగం సమయంలో భావప్రాప్తి తీవ్రత మరియు మొత్తం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది
* ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయండి
* ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించి, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది
* పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్‌ను నివారించండి మరియు చికిత్స చేయండి
కెగెల్ వ్యాయామ అనువర్తనం మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుగ్గా జీవించడంలో సహాయపడుతుంది!
పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు గర్భాశయం, మూత్రాశయం మరియు ప్రేగులకు మద్దతు ఇస్తాయి, వాటిని బలోపేతం చేయడం వల్ల సంబంధిత సమస్యలను నివారించవచ్చు. మహిళల్లో బలమైన కటి నేల కండరాలు♀, ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడంలో, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గించడంలో మరియు ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
కెగెల్ వ్యాయామం ఎలా చేయాలో తెలియదా? చింతించకండి, ఈ యాప్‌లో, మేము మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
మహిళల కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు
- వ్యక్తిగత కెగెల్ వ్యాయామ శిక్షకుడు
- మహిళల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత చాలా ప్రయోజనాలు
గోప్యతా రక్షణ
√ సైలెంట్ మోడ్ మరియు వైబ్రేషన్ క్యూ, కాబట్టి మీరు ఎవరికీ తెలియకుండా ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా కెగెల్ వ్యాయామం చేయవచ్చు
√ వివేకం గల యాప్ చిహ్నం. మీ ఫోన్‌ని చూసే ఎవరికైనా యాప్ దేనికి సంబంధించినదో తెలియదు
త్వరిత & సులభమైన కెగెల్ వ్యాయామాలు
√ రోజువారీ కెగెల్ వ్యాయామ విధానాలను అనుసరించడం సులభం
√ 10 వివిధ స్థాయిలు, ప్రారంభ మరియు ప్రోస్ ఇద్దరికీ సరిపోతాయి
√ అన్ని వర్కవుట్ సెషన్‌లు కేవలం 3-9 నిమిషాలు మాత్రమే తీసుకుంటాయి, ఇది బిజీగా ఉండే వారికి అనువైనది
వ్యక్తిగత కెగెల్ శిక్షకుడు
√ వ్యాయామ తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది
√ మీరు సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది
√ ఐచ్ఛిక వైబ్రేషన్, విజువల్ మరియు వాయిస్ గైడ్‌లు మీ కెగెల్ వ్యాయామానికి సహాయపడతాయి
√ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను గుర్తించడానికి మీకు దశలవారీగా మార్గనిర్దేశం చేయండి
√ గ్రాఫ్‌లో మీ పురోగతిని ఒక చూపులో తనిఖీ చేయండి
అనుకూలీకరించిన రిమైండర్‌లు
√ మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌లను అనుకూలీకరించండి
√ రోజువారీ రిమైండర్‌లతో, మీరు మీ కెగెల్ వ్యాయామాన్ని మరచిపోలేరు
ఇతర ఫీచర్లు
√ మీ ఎంపిక కోసం వివిధ థీమ్‌లు!
## కెగెల్ వ్యాయామం అంటే ఏమిటి?
కెగెల్ అనేది పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం, తద్వారా మూత్రాశయం నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్‌ను నిరోధిస్తుంది మరియు స్త్రీల లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. , విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు పునరావృతం చేయండి.
## కెగెల్ వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
* మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మూత్ర ఆపుకొనలేని నివారిస్తుంది
* లైంగిక జీవితం యొక్క మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
* సంభోగం సమయంలో భావప్రాప్తి తీవ్రత మరియు మొత్తం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది
* ప్రసవానంతర రికవరీని వేగవంతం చేయండి
* ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించి, ప్రసవ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది
* పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్‌ను నివారించండి మరియు చికిత్స చేయండి
కెగెల్ వ్యాయామ అనువర్తనం మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుగ్గా జీవించడంలో సహాయపడుతుంది!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
యాప్ యాక్టివిటీ, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.9
24.1వే రివ్యూలు
