Mediterranean Diet Recipes
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
3.7star
176 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የሜዲትራኒያን አመጋገብ በሜዲትራኒያን ባህር አዋሳኝ ሀገሮች ባህላዊ ምግብ ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ዘዴ ነው. የሜዲትራኒያን ምግብ በአትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህል፣ ባቄላ፣ ለውዝ እና ዘር እና የወይራ ዘይት በብዛት ይገኛል። መጠነኛ መጠን ያለው የወተት፣ የዶሮ እርባታ እና እንቁላሎች በሜዲትራኒያን ዞን አመጋገብ እንዲሁም የባህር ምግቦች ማዕከላዊ ናቸው።
የሜዲትራኒያን የምግብ እቅድ እንደ ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ፣ እና የፒዛ ሊጥ ነጭ ዱቄትን የያዙ የተጣራ እህሎችን ከያዙ ምግቦች መራቅ አለበት። እንደ ካኖላ እና የአኩሪ አተር ዘይት ያሉ የተጣራ ዘይቶች. እንደ መጋገሪያ እና ከረሜላ ያሉ ስኳር የተጨመሩ ምግቦች። የሚወዷቸውን የምግብ አዘገጃጀቶች ያደራጁ እና የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪን በመጠቀም የምግብ እቅዶችን ይፍጠሩ።
የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀቶች መተግበሪያ ብዙ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀቶችን በነጻ ለመማር ያግዝዎታል። የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ የተለያዩ የሚያድስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች አሉት። የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ ለጤናማ እና የአካል ብቃት አኗኗር ብዙ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀት ያቀርባል።
የሜዲትራኒያን ምግብ መከታተያ መተግበሪያ መንፈስን የሚያድስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀቶችን ከመስመር ውጭ እንዲያስሱ ያስችልዎታል። ከመስመር ውጭ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ ለመፍጠር ተወዳጅ የሜዲትራኒያን ምግብ ከመስመር ውጭ ማውረድ ይችላሉ።
የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያን በሚከተሉት ባህሪያት ነድፈነዋል፡-
- ከልዩ የአመጋገብ ስብስቦች ተወዳጅ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይምረጡ።
- ምርጥ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀት ነፃ።
- የምግብ አዘገጃጀቱን የግሮሰሪ ግብይት ዝርዝር ያዘጋጁ እና ለባልደረባዎ ይላኩ።
- የሚያድስ የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪን ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ።
- ያለ በይነመረብ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ ያግኙ። (ኢንተርኔት አያስፈልግም)
- ጣፋጭ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በንጥረ ነገር።
- ከዓለም ዙሪያ ምርጡን የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ።
- የአካል ብቃት አመጋገብ እቅድዎን ለማገዝ የምግብ መከታተያ እና የካሎሪ ቆጣሪ።
ከተለያዩ ቀላል የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀቶች በተጨማሪ የእኛ የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ የክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና የኬቶ አመጋገብ እቅድ ከአመጋገብ መከታተያ ጋር አለው። እነዚህ የአመጋገብ እቅዶች ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ. የእኛን የመስመር ላይ ምግብ መከታተያ ይጠቀሙ እና የካሎሪ ፍጆታዎን በፍጥነት ይከታተሉ። የምግብ አዘገጃጀቱ የሜዲትራኒያን የኬቶ አመጋገብ እቅዶችንም ይሰጥዎታል።
የሜዲትራኒያን ምግብ መተግበሪያ ከሚገኙ ምርጥ የአመጋገብ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው። በሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ ውስጥ ያለው የአመጋገብ መከታተያ ባህሪ የምግብ አወሳሰድዎን ለመከታተል እና በአመጋገብዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። በሜዲትራኒያን የኬቶ አመጋገብ መተግበሪያዎች ውስጥ የአመጋገብ መከታተያ እና የካሎሪ ቆጣሪን በተሻለ ሁኔታ ይጠቀሙ።
አንዳንድ አድስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ምድቦች፡-
- ጤናማ የቁርስ አሰራር
- ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- ክብደትን ለመቀነስ Keto የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ለጀማሪዎች ክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ጣፋጭ kebab አዘገጃጀት
- ልዩ የቬጀቴሪያን አመጋገብ አዘገጃጀት
- ጣፋጭ የቪጋን የምግብ አሰራር
- ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ከሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፋችን በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና አመጋገቦችን ያስሱ። የምግብ እቅድ አውጪዎን በሚወዷቸው ምግቦች ያብጁ። በሜዲትራኒያን የምግብ መከታተያ እገዛ ካሎሪዎችን ይቁጠሩ እና የአመጋገብ እና የጤና መለኪያዎችን ይከታተሉ። የካሎሪ ቆጣሪው የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችን አስደናቂ ገጽታ ነው።
የእኛ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ከችግር ነጻ የሆነ ምግብ ለማብሰል የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይሰጣል። እነዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀቶች ለሰውነት ብቃትን የሚያሟላ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብን ለማዘጋጀት ይረዳሉ። የአካል ብቃት ባለሙያዎች ለክብደት መቀነስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንደ ጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ይመክራሉ። እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች እንደ የተጣራ ዘይት ያሉ ንጥረ ነገሮችን፣ እንደ ኬኮች እና መጋገሪያዎች ያሉ ስኳር የተጨመሩ ምግቦችን፣ ነጭ ዳቦን ወይም የፒዛ ሊጥ ነጭ ዱቄትን ያካተቱ ምግቦችን ያስወግዳሉ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ ምርጥ ምግብ ያደርገዋል።
የሜዲትራኒያን ምግብ መከታተያ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርጥ የአመጋገብ መተግበሪያዎች ነው። የሜዲትራኒያን ምግብ መከታተያ መተግበሪያን ያውርዱ እና ከአለም ዙሪያ ላሉ ልጆች ጠቃሚ በሆኑ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀቶች ይደሰቱ።
የሜዲትራኒያን የምግብ እቅድ እንደ ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ፣ እና የፒዛ ሊጥ ነጭ ዱቄትን የያዙ የተጣራ እህሎችን ከያዙ ምግቦች መራቅ አለበት። እንደ ካኖላ እና የአኩሪ አተር ዘይት ያሉ የተጣራ ዘይቶች. እንደ መጋገሪያ እና ከረሜላ ያሉ ስኳር የተጨመሩ ምግቦች። የሚወዷቸውን የምግብ አዘገጃጀቶች ያደራጁ እና የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪን በመጠቀም የምግብ እቅዶችን ይፍጠሩ።
የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀቶች መተግበሪያ ብዙ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀቶችን በነጻ ለመማር ያግዝዎታል። የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍ የተለያዩ የሚያድስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ሀሳቦች አሉት። የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ ለጤናማ እና የአካል ብቃት አኗኗር ብዙ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀት ያቀርባል።
የሜዲትራኒያን ምግብ መከታተያ መተግበሪያ መንፈስን የሚያድስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀቶችን ከመስመር ውጭ እንዲያስሱ ያስችልዎታል። ከመስመር ውጭ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ ለመፍጠር ተወዳጅ የሜዲትራኒያን ምግብ ከመስመር ውጭ ማውረድ ይችላሉ።
የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያን በሚከተሉት ባህሪያት ነድፈነዋል፡-
- ከልዩ የአመጋገብ ስብስቦች ተወዳጅ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይምረጡ።
- ምርጥ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀት ነፃ።
- የምግብ አዘገጃጀቱን የግሮሰሪ ግብይት ዝርዝር ያዘጋጁ እና ለባልደረባዎ ይላኩ።
- የሚያድስ የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪን ከጓደኞችዎ ጋር ያካፍሉ።
- ያለ በይነመረብ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ ያግኙ። (ኢንተርኔት አያስፈልግም)
- ጣፋጭ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በንጥረ ነገር።
- ከዓለም ዙሪያ ምርጡን የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ያግኙ።
- የአካል ብቃት አመጋገብ እቅድዎን ለማገዝ የምግብ መከታተያ እና የካሎሪ ቆጣሪ።
ከተለያዩ ቀላል የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀቶች በተጨማሪ የእኛ የሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ የክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና የኬቶ አመጋገብ እቅድ ከአመጋገብ መከታተያ ጋር አለው። እነዚህ የአመጋገብ እቅዶች ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ. የእኛን የመስመር ላይ ምግብ መከታተያ ይጠቀሙ እና የካሎሪ ፍጆታዎን በፍጥነት ይከታተሉ። የምግብ አዘገጃጀቱ የሜዲትራኒያን የኬቶ አመጋገብ እቅዶችንም ይሰጥዎታል።
የሜዲትራኒያን ምግብ መተግበሪያ ከሚገኙ ምርጥ የአመጋገብ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው። በሜዲትራኒያን ምግብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ ውስጥ ያለው የአመጋገብ መከታተያ ባህሪ የምግብ አወሳሰድዎን ለመከታተል እና በአመጋገብዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። በሜዲትራኒያን የኬቶ አመጋገብ መተግበሪያዎች ውስጥ የአመጋገብ መከታተያ እና የካሎሪ ቆጣሪን በተሻለ ሁኔታ ይጠቀሙ።
አንዳንድ አድስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት ምድቦች፡-
- ጤናማ የቁርስ አሰራር
- ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- ክብደትን ለመቀነስ Keto የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ለጀማሪዎች ክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- ጣፋጭ kebab አዘገጃጀት
- ልዩ የቬጀቴሪያን አመጋገብ አዘገጃጀት
- ጣፋጭ የቪጋን የምግብ አሰራር
- ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ከሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፋችን በመቶዎች የሚቆጠሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና አመጋገቦችን ያስሱ። የምግብ እቅድ አውጪዎን በሚወዷቸው ምግቦች ያብጁ። በሜዲትራኒያን የምግብ መከታተያ እገዛ ካሎሪዎችን ይቁጠሩ እና የአመጋገብ እና የጤና መለኪያዎችን ይከታተሉ። የካሎሪ ቆጣሪው የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያችን አስደናቂ ገጽታ ነው።
የእኛ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ከችግር ነጻ የሆነ ምግብ ለማብሰል የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይሰጣል። እነዚህ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት የምግብ አዘገጃጀቶች ለሰውነት ብቃትን የሚያሟላ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብን ለማዘጋጀት ይረዳሉ። የአካል ብቃት ባለሙያዎች ለክብደት መቀነስ የሜዲትራኒያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንደ ጤናማ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ይመክራሉ። እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች እንደ የተጣራ ዘይት ያሉ ንጥረ ነገሮችን፣ እንደ ኬኮች እና መጋገሪያዎች ያሉ ስኳር የተጨመሩ ምግቦችን፣ ነጭ ዳቦን ወይም የፒዛ ሊጥ ነጭ ዱቄትን ያካተቱ ምግቦችን ያስወግዳሉ፣ ይህም ለክብደት መቀነስ ምርጥ ምግብ ያደርገዋል።
የሜዲትራኒያን ምግብ መከታተያ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርጥ የአመጋገብ መተግበሪያዎች ነው። የሜዲትራኒያን ምግብ መከታተያ መተግበሪያን ያውርዱ እና ከአለም ዙሪያ ላሉ ልጆች ጠቃሚ በሆኑ የሜዲትራኒያን ምግብ አዘገጃጀቶች ይደሰቱ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
3.6
164 ግምገማዎች
