Pranaria - Breathing exercise
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,5star
1,04 миң сын-пикир
50 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Пранарияга кош келиңиз.
Ар бирибиздин жашообузда дем алуу көнүгүүлөрү кандай чоң роль ойноорун аз эле адамдар билет.
калпакча менен туура жана терең дем сиз өпкө аркылуу дем алганда аба көлөмүн көбөйтүү жана кычкылтек менен дененин клеткалары каныккандыгын жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет. Пранаяма бүт организмдин ишин толугу менен нормалдаштырат: басымды теңдейт, жүрөктүн иштешин жакшыртат, тынчсызданууну жана стрессти кетирет. Өпкө сыйымдуулугун текшерүүгө ылайык: алар 3-6 литр абаны кармайт, бирок, адатта, биздин эффективдүү көлөмү болгону 400-500 мл абаны түзөт.
Пранарияда биз байыркы ведик жана суфий прана йога практикасына жана заманбап илимий изилдөөлөргө негизделген эң мыкты бекер дем алуу көнүгүүлөрүн чогулттук.
Практикалар кантип жардам берет:
⦿ Prana дем алуу йогасы эс алууга жана көңүл бурууга жардам берет;
⦿ Тынчсыздануу, астма, жогорку кан басымы жана паника чабуулдары үчүн темп менен дем алуу колдонмосун колдоно аласыз. Натыйжада, сиз эмоцияларыңызды оңой жана эффективдүү башкара аласыз;
⦿ Өпкө жөндөмдүүлүгүн окутуу: маанилүү көлөмүн калыбына келтирүү;
⦿ Дем алуу таймери мээнин активдүүлүгүнүн деңгээлин жогорулатат: көңүлүңүздү, концентрацияңызды жана эс тутумуңузду;
⦿ Туура прана деминин жардамы менен өзүңүздө тынчтык жана эс алуу абалын түзүүнү жана контролдук көнүгүүлөрдү эс алууну үйрөнүңүз;
⦿ Уйкунун сапатын жана тереңдигин жакшыртуу;
⦿ Strong өпкө машыгуу, тазалоо жана калыбына келтирүү;
⦿ Маанилүү жолугушууга же аткарууга даярдануу, көбүрөөк эстүү болуу;
⦿ Кысым, стресс жана тынчсыздануу деңгээли төмөндөйт.
Күчтүү өпкө көнүгүү колдонмосу
Колдун жана буттун булчуңдарын машыктыра ала турганыңа баары көнүп калган, бирок ошол сыяктуу эле өпкөнүн сыйымдуулугу боюнча машыгууну да жасай аласың. Өпкө канчалык активдүү желдетилсе, алар кан менен ошончолук толук камсыздалат жана биздин жалпы жыргалчылыгыбыз ошончолук жакшы болот.
Жетектелген прана терең дем алуу колдонмосу жалпы жыргалчылыкты жеңилдетүүгө жардам берет, ошондой эле өпкөнүн кубаттуулугун текшерүүгө жардам берет.
Биз дем алуу таймеринин жардамы менен учурдагы көлөмүңүздү өлчөй турган атайын өпкө тестин иштеп чыктык. Көнүгүүлөрдү жана прананы аткаруу менен сиз өпкөңүздүн учурдагы деңгээлине көз салып, динамикада байкай аласыз.
Пранаяма
Pranaria илимий мамилени негизделет: биз мыкты ритмикалык 4 7 күн сайын пайдалануу үчүн Sufi жана Эйбоженко системалары 8 дем иштерди ылайыкташкан. Мындай 4-7-8 эсептөөч мыкты машыгуу жетекчиликке үлгүлөрү, Kapalabhati, ритмикалык жана үзгүлтүктүү дем эс жана ой жүгүртүү басым prana.
Пранаяма тиркемесинин негизги функциялары
• Тынчтануу жана эс алуу үчүн ар кандай темп менен жетектелген дем алуу медитациясынын ар кандай түрлөрүн көнүгүү үчүн 24 машыгуу программасы, ишенимдүүлүк үчүн пранаяма, жатар алдында, өпкөнүн ден соолугун текшерүү, эстөөнү үйрөтүү, атактуу 478 эс алуу машыгуулары жана башкалар;
• Үн нускамалары жана үн эскертмелери менен дем чыгаруу таймери;
• Ар бир машыгуу үчүн деталдуу нускамалар жана сунуштар: курсак менен тынчсыздануу үчүн прана йога дем алуу көнүгүүлөрүн кантип туура жасоо керек, кайсы позиция жакшы, качан дем алуу жана качан чыгаруу керек;
• Музыкалык темалардын жана үндөрдүн көп саны - сиз ар бир машыгууну ыңгайлаштыра аласыз жана медитация процессине толугу менен кире аласыз.
Көнүгүү канчага созулат?
Ар бир көнүгүү орточо узактыгы 7 мүнөт. Мындан тышкары, сиз ар бир сабактын узактыгын өз алдынча ыңгайлаштыра аласыз. Колдонмодо эс алуу жана тынчтандыруу үчүн 4-5 мүнөттүк резонанстык пранаяма дем алуу көнүгүүлөрү да укмуштуудай таасир берет.
Кантип туура кылыш керек?
1-3 программаны тандап алуу жана дем алуу үчүн дем чыгаруу колдонмобузда үзгүлтүксүз машыгуу сунушталат. Көрүнгөн натыйжалар биринчи жумада эле пайда болушу мүмкүн. Pranaria татаал акысыз дем алуу системасы бар, анын жардамы менен сиз машыгуу графигиңизди ыңгайлаштыра аласыз жана прогрессиңизди көзөмөлдөй аласыз.
Ар бирибиздин жашообузда дем алуу көнүгүүлөрү кандай чоң роль ойноорун аз эле адамдар билет.
калпакча менен туура жана терең дем сиз өпкө аркылуу дем алганда аба көлөмүн көбөйтүү жана кычкылтек менен дененин клеткалары каныккандыгын жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет. Пранаяма бүт организмдин ишин толугу менен нормалдаштырат: басымды теңдейт, жүрөктүн иштешин жакшыртат, тынчсызданууну жана стрессти кетирет. Өпкө сыйымдуулугун текшерүүгө ылайык: алар 3-6 литр абаны кармайт, бирок, адатта, биздин эффективдүү көлөмү болгону 400-500 мл абаны түзөт.
Пранарияда биз байыркы ведик жана суфий прана йога практикасына жана заманбап илимий изилдөөлөргө негизделген эң мыкты бекер дем алуу көнүгүүлөрүн чогулттук.
Практикалар кантип жардам берет:
⦿ Prana дем алуу йогасы эс алууга жана көңүл бурууга жардам берет;
⦿ Тынчсыздануу, астма, жогорку кан басымы жана паника чабуулдары үчүн темп менен дем алуу колдонмосун колдоно аласыз. Натыйжада, сиз эмоцияларыңызды оңой жана эффективдүү башкара аласыз;
⦿ Өпкө жөндөмдүүлүгүн окутуу: маанилүү көлөмүн калыбына келтирүү;
⦿ Дем алуу таймери мээнин активдүүлүгүнүн деңгээлин жогорулатат: көңүлүңүздү, концентрацияңызды жана эс тутумуңузду;
⦿ Туура прана деминин жардамы менен өзүңүздө тынчтык жана эс алуу абалын түзүүнү жана контролдук көнүгүүлөрдү эс алууну үйрөнүңүз;
⦿ Уйкунун сапатын жана тереңдигин жакшыртуу;
⦿ Strong өпкө машыгуу, тазалоо жана калыбына келтирүү;
⦿ Маанилүү жолугушууга же аткарууга даярдануу, көбүрөөк эстүү болуу;
⦿ Кысым, стресс жана тынчсыздануу деңгээли төмөндөйт.
Күчтүү өпкө көнүгүү колдонмосу
Колдун жана буттун булчуңдарын машыктыра ала турганыңа баары көнүп калган, бирок ошол сыяктуу эле өпкөнүн сыйымдуулугу боюнча машыгууну да жасай аласың. Өпкө канчалык активдүү желдетилсе, алар кан менен ошончолук толук камсыздалат жана биздин жалпы жыргалчылыгыбыз ошончолук жакшы болот.
Жетектелген прана терең дем алуу колдонмосу жалпы жыргалчылыкты жеңилдетүүгө жардам берет, ошондой эле өпкөнүн кубаттуулугун текшерүүгө жардам берет.
Биз дем алуу таймеринин жардамы менен учурдагы көлөмүңүздү өлчөй турган атайын өпкө тестин иштеп чыктык. Көнүгүүлөрдү жана прананы аткаруу менен сиз өпкөңүздүн учурдагы деңгээлине көз салып, динамикада байкай аласыз.
Пранаяма
Pranaria илимий мамилени негизделет: биз мыкты ритмикалык 4 7 күн сайын пайдалануу үчүн Sufi жана Эйбоженко системалары 8 дем иштерди ылайыкташкан. Мындай 4-7-8 эсептөөч мыкты машыгуу жетекчиликке үлгүлөрү, Kapalabhati, ритмикалык жана үзгүлтүктүү дем эс жана ой жүгүртүү басым prana.
Пранаяма тиркемесинин негизги функциялары
• Тынчтануу жана эс алуу үчүн ар кандай темп менен жетектелген дем алуу медитациясынын ар кандай түрлөрүн көнүгүү үчүн 24 машыгуу программасы, ишенимдүүлүк үчүн пранаяма, жатар алдында, өпкөнүн ден соолугун текшерүү, эстөөнү үйрөтүү, атактуу 478 эс алуу машыгуулары жана башкалар;
• Үн нускамалары жана үн эскертмелери менен дем чыгаруу таймери;
• Ар бир машыгуу үчүн деталдуу нускамалар жана сунуштар: курсак менен тынчсыздануу үчүн прана йога дем алуу көнүгүүлөрүн кантип туура жасоо керек, кайсы позиция жакшы, качан дем алуу жана качан чыгаруу керек;
• Музыкалык темалардын жана үндөрдүн көп саны - сиз ар бир машыгууну ыңгайлаштыра аласыз жана медитация процессине толугу менен кире аласыз.
Көнүгүү канчага созулат?
Ар бир көнүгүү орточо узактыгы 7 мүнөт. Мындан тышкары, сиз ар бир сабактын узактыгын өз алдынча ыңгайлаштыра аласыз. Колдонмодо эс алуу жана тынчтандыруу үчүн 4-5 мүнөттүк резонанстык пранаяма дем алуу көнүгүүлөрү да укмуштуудай таасир берет.
Кантип туура кылыш керек?
1-3 программаны тандап алуу жана дем алуу үчүн дем чыгаруу колдонмобузда үзгүлтүксүз машыгуу сунушталат. Көрүнгөн натыйжалар биринчи жумада эле пайда болушу мүмкүн. Pranaria татаал акысыз дем алуу системасы бар, анын жардамы менен сиз машыгуу графигиңизди ыңгайлаштыра аласыз жана прогрессиңизди көзөмөлдөй аласыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Каржы маалыматы, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Баалар жана сын-пикирлер
4,5
1 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
We have increased the number of breathing programs to 24;
Now you can adjust the difficulty of breathing practice, which gradually increases with practice;
Now you can perform a health test - measure your current breathing force and observe this indicator in dynamics as you train.
Now you can adjust the difficulty of breathing practice, which gradually increases with practice;
Now you can perform a health test - measure your current breathing force and observe this indicator in dynamics as you train.
