рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡реЙрдб рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╕рднреА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдХреНрд░реЙрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдРрдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ: рдПрдПрдордЖрд░рдПрдкреА (рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╕рдВрднрд╡ рд╣реЛ рдЙрддрдиреЗ рджреМрд░), рд╕рдордп рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдИрдПрдордУрдПрдо (рдПрдХ рдорд┐рдирдЯ рдкрд░ рд╣рд░ рдорд┐рдирдЯ) рдФрд░ рддрдмрддрд╛ HIIT рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгред рдмрд╕ WOD рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдЪреБрдиреЗрдВ, рдЕрд╡рдзрд┐ рдФрд░ GO рд╕реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ!
рдЖрдк рдпрд╣реА рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ:
тАв рдмрдбрд╝рд╛ рдФрд░ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди
тАв рд╕рд░рд▓ рдиреЗрд╡рд┐рдЧреЗрд╢рди
тАв рдкреНрд░реЗрд░рдХ рдзреНрд╡рдирд┐ рд╕рдорд░реНрдерди
тАв AMRAP рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╛рдЗрдорд░
тАв рдИрдПрдордУрдПрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╛рдЗрдорд░
тАв рдЯрд╛рдЗрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╛рдЗрдорд░
тАв рддрдмрддрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╛рдЗрдорд░ (HIIT)
тАв рдПрдХреАрдХреГрдд рджреМрд░ рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд░
тАв рдХрд╕рд░рдд рд▓реЙрдЧ
тАв рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐ рдореЗрдВ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ
тАв рдлрдВрдХреНрд╢рдирд▓ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдХреНрд░реЙрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ, рдореЗрдЯрдХреЙрди, HIIT, рд░рдирд┐рдВрдЧ, рдЗрдВрдЯрд░рд╡рд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ, рд╡реЗрдЯрд▓рд┐рдлреНрдЯрд┐рдВрдЧ, рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдЖрджрд┐ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрджрд░реНрд╢ред
рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╕рдордЭрд╛рдпрд╛:
AMRAP рдЯрд╛рдЗрдорд░ - WOD рдЯрд╛рдЗрдорд░ "рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╕рдВрднрд╡ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрдИ рджреМрд░" рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдкрд╛рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг workouts рдХреЗред AMRAP рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдореЗрдВ рдЖрдк рдПрдХ рд╕рдордп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдиреАрдЪреЗ рдЧрд┐рдирд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рдордп рдореЗрдВ рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣реЛ рд╕рдХреЗ рдЙрддрдиреЗ рд░рд┐рдкреНрд╕ рдпрд╛ рд░рд╛рдЙрдВрдб рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ! AMRAP рдЯрд╛рдЗрдорд░ рднреА рдмреИрдХрдЧреНрд░рд╛рдЙрдВрдб рдореЗрдВ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИред
рдЯрд╛рдЗрдо рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП - WOD рдЯрд╛рдЗрдорд░ "рдлреЙрд░ рдЯрд╛рдЗрдо" рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдХреНрд░реЙрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рдмрд╕ рдЕрдкрдиреА рдХрд╕рд░рдд рдЙрддрдиреА рд╣реА рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдЬрдмрдХрд┐ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдорд╛рдпрдиреЗ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рдлрд┐рдирд┐рд╢ рдмрдЯрди рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдЗрдк рдХрд░рдХреЗ рдХрднреА рднреА рдЕрдкрдиреЗ For WOD рдХреЛ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░ - WOD рдЯрд╛рдЗрдорд░ "рд╣рд░ рдорд┐рдирдЯ рдПрдХ рдорд┐рдирдЯ рдкрд░" рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рддреНрдордХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдХреНрд░реЙрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯред рдЖрдк рдХреБрд▓ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдФрд░ рдПрдХ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдХреА рд▓рдВрдмрд╛рдИ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдХреЛ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХ рдмреАрдкрд┐рдВрдЧ рд╕рд╛рдЙрдВрдб рдЖрдкрдХреЛ рд╣рд░ рдмрд╛рд░ рдПрдХ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдЦрддреНрдо рд╣реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЕрдЧрд▓реЗ рдПрдХ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕реВрдЪрдирд╛ рджреЗрдЧрд╛ред EMOM рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT) рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
Tabata рдЯрд╛рдЗрдорд░ - WOD рдЯрд╛рдЗрдорд░ "Tabata" рд╢реИрд▓реА рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕ (HIIT) рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рдмрд╕ рдХрд╛рдо рдФрд░ рдмрд╛рдХреА рд╕рдордп, рд╕рд╛рде рд╣реА рдХреБрд▓ рд░рд╛рдЙрдВрдб рд╕реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдирд╛ Tabata WOD рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡реЙрдб рдХреЗ рд╕рд╛рде рдлрд┐рдЯ рд╣реЛ рдЬрд╛рдУ!
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
15 рдЕрдкреНрд░реИрд▓ 2024
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕