DBT Relationship Tools
2,7star
13 рецензии
100+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
Фантастични алатки за интерперсонални врски!
DBT комуникациски вештини се сведуваат на две работи: Барајќи го она што го сакате и велејќи дека не.
Можеби имате проблем да побарате што сакате од една од следниве причини:
- Вие сте премногу срамежливи да прашате.
- Загрижени сте што ќе речат не.
- Вие не се чувствувате како да заслужувате да го добивате она што го сакате.
- Само се чувствувате непријатно.
- Можеби немате проблем да прашате, но имате проблем да го добиете тоа што го сакате наместо тоа.
Можеби имате проблем да кажете не. Може да се должи на:
- Мислите дека не е учтиво да се каже не.
- Загрижени сте што ќе мисли некој за вас ако кажете не.
- Мислите дека не заслужувате да кажете не.
- Мислите дека не можете да кажете не.
- Или можеби немате проблем да велите не, но имате проблем да го кажете на начин што не предизвикува проблеми.
Сите имаме работи што ги сакаме. Ако имате проблем да го комуницирате ова на ефективен начин (начин што не ги влошува работите и ја зголемува веројатноста да добиете тоа што го сакате), тогаш оваа апликација е за вас.
Како ќе ви помогне оваа апликација
--------------------------
Како и сите наши апликации „Алатки“, ќе ве започнеме со опис на тоа што е DBT. Додека DBT е збир на вештини, тука е исто така еден вид култура. И начин на учење / учење за тоа. Преглед на тоа што е DBT, можете полесно да видите каде се вклопуваат вештините и каде ќе можете најефикасно да ги интегрирате во вашиот ден.
Потоа, ќе ги надминеме 7-те DBT интерперсонални вештини за комуникација:
• Мудар ум
• Внимавајте
• Опишете
• Учествувајте
• несуден
• Едно-умно
• Ефективност
Конечно, ќе ве започнеме со користење на Интерактивни алатки:
• Интерперсонална листа на проверки: Прво, ќе дозволиме да сфатиме какви митови имате за вашите односи со другите. Додека напредувате низ DBT, не заборавајте да се вратите и да видите како вашите верувања може да се променат.
• Квиз за валидација: Тестирајте се преку неколку хипотетички ситуации. Која е разликата помеѓу валидацијата и ласкањето на пример? Знаејќи го ова може во голема мера да ја подобри секоја интеракција, бидејќи валидувањето на друго човечко суштество може да биде неверојатно моќно.
• ОБЕДИНЕТ Градител: Веројатно единствената најмоќна вештина што ќе ја научите во областа на Меѓучовечки однос на ДБТ. Користете ја оваа алатка за брзо и ефикасно креирање и проба на скриптите DEARMAN. Не знаете што е ДЕГАР? Па, помислете на тоа како прилично методичен сет на чекори за да го добиете она што го сакате од разговорот со некого. Сакате покачување? ДЕРМАН. Сакате да прашате некој надвор? ДЕРМАН. Дали сакате да се помирите по тепачката? ДЕРМАН.
• Калкулатор за интензитет: Додека навистина не се чувствувате како реално реагирате во однос на другите, можеби сте драстично исклучени кога станува збор за интензитетот што го прашувате она што го сакате или кажете не. На пример, ако сте вработен и нормално добивате годишно покачување и поминале 13 месеци, тогаш не би сакале да викате кај вашиот шеф. Но, ако поминаа 3 години, вие дефинитивно би сакале да го зголемите вашиот интензитет во текот на 13 месеци. Користете го овој калкулатор за да откриете колку интензивно треба да комуницирате нешто на друг. Особено за време на емоционално наполнети ситуации, вашиот природен инстинкт може да биде оддалечен. Така може да се најдете повторно користејќи го овој калкулатор.
Многу од овие алатки се моќни додека прво учите ДБТ. Но, тие се исто така неверојатно моќни како освежувач, без разлика дали поминаа неколку години од последното вежбање, или едноставно не можете да запомните како правилно да ја правите вештината. Можеби сте презаситени, или можеби сте само нови во вештината. Почетниците и напредните практичари на ДБТ ќе најдат вредност во оваа апликација сега, и за наредните години треба да запомнат да го користат.
DBT комуникациски вештини се сведуваат на две работи: Барајќи го она што го сакате и велејќи дека не.
Можеби имате проблем да побарате што сакате од една од следниве причини:
- Вие сте премногу срамежливи да прашате.
- Загрижени сте што ќе речат не.
- Вие не се чувствувате како да заслужувате да го добивате она што го сакате.
- Само се чувствувате непријатно.
- Можеби немате проблем да прашате, но имате проблем да го добиете тоа што го сакате наместо тоа.
Можеби имате проблем да кажете не. Може да се должи на:
- Мислите дека не е учтиво да се каже не.
- Загрижени сте што ќе мисли некој за вас ако кажете не.
- Мислите дека не заслужувате да кажете не.
- Мислите дека не можете да кажете не.
- Или можеби немате проблем да велите не, но имате проблем да го кажете на начин што не предизвикува проблеми.
Сите имаме работи што ги сакаме. Ако имате проблем да го комуницирате ова на ефективен начин (начин што не ги влошува работите и ја зголемува веројатноста да добиете тоа што го сакате), тогаш оваа апликација е за вас.
Како ќе ви помогне оваа апликација
--------------------------
Како и сите наши апликации „Алатки“, ќе ве започнеме со опис на тоа што е DBT. Додека DBT е збир на вештини, тука е исто така еден вид култура. И начин на учење / учење за тоа. Преглед на тоа што е DBT, можете полесно да видите каде се вклопуваат вештините и каде ќе можете најефикасно да ги интегрирате во вашиот ден.
Потоа, ќе ги надминеме 7-те DBT интерперсонални вештини за комуникација:
• Мудар ум
• Внимавајте
• Опишете
• Учествувајте
• несуден
• Едно-умно
• Ефективност
Конечно, ќе ве започнеме со користење на Интерактивни алатки:
• Интерперсонална листа на проверки: Прво, ќе дозволиме да сфатиме какви митови имате за вашите односи со другите. Додека напредувате низ DBT, не заборавајте да се вратите и да видите како вашите верувања може да се променат.
• Квиз за валидација: Тестирајте се преку неколку хипотетички ситуации. Која е разликата помеѓу валидацијата и ласкањето на пример? Знаејќи го ова може во голема мера да ја подобри секоја интеракција, бидејќи валидувањето на друго човечко суштество може да биде неверојатно моќно.
• ОБЕДИНЕТ Градител: Веројатно единствената најмоќна вештина што ќе ја научите во областа на Меѓучовечки однос на ДБТ. Користете ја оваа алатка за брзо и ефикасно креирање и проба на скриптите DEARMAN. Не знаете што е ДЕГАР? Па, помислете на тоа како прилично методичен сет на чекори за да го добиете она што го сакате од разговорот со некого. Сакате покачување? ДЕРМАН. Сакате да прашате некој надвор? ДЕРМАН. Дали сакате да се помирите по тепачката? ДЕРМАН.
• Калкулатор за интензитет: Додека навистина не се чувствувате како реално реагирате во однос на другите, можеби сте драстично исклучени кога станува збор за интензитетот што го прашувате она што го сакате или кажете не. На пример, ако сте вработен и нормално добивате годишно покачување и поминале 13 месеци, тогаш не би сакале да викате кај вашиот шеф. Но, ако поминаа 3 години, вие дефинитивно би сакале да го зголемите вашиот интензитет во текот на 13 месеци. Користете го овој калкулатор за да откриете колку интензивно треба да комуницирате нешто на друг. Особено за време на емоционално наполнети ситуации, вашиот природен инстинкт може да биде оддалечен. Така може да се најдете повторно користејќи го овој калкулатор.
Многу од овие алатки се моќни додека прво учите ДБТ. Но, тие се исто така неверојатно моќни како освежувач, без разлика дали поминаа неколку години од последното вежбање, или едноставно не можете да запомните како правилно да ја правите вештината. Можеби сте презаситени, или можеби сте само нови во вештината. Почетниците и напредните практичари на ДБТ ќе најдат вредност во оваа апликација сега, и за наредните години треба да запомнат да го користат.
Ажуриранa на
Безбедност на податоците
Програмерите може да прикажуваат информации тука за тоа како нивната апликација ги прибира и користи вашите податоци. Дознајте повеќе за безбедноста на податоците
Нема достапни информации
Оцени и рецензии
2,7
13 рецензии
Што има ново
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
