DBT Relationship Tools
2,7star
13 recenzií
100+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Fantastické nástroje pre medziľudské vzťahy!
Komunikačné zručnosti DBT sa zredukujú na dve veci: pýtanie sa na to, čo chcete, a hovorenie č.
Pravdepodobne budete mať ťažkosti pri hľadaní toho, čo chcete, z jedného z nasledujúcich dôvodov:
- Si príliš hanblivý na to sa opýtať.
- Bojíš sa, že povedia nie.
- Nemáš pocit, že si zaslúžiš, čo chceš.
- Len sa cítiš nepohodlne.
- Možno nemáte problémy s pýtaním sa, ale máte problémy so skutočným získaním toho, čo chcete.
Môžete mať tiež problém povedať nie. Dôvodom môže byť:
- Myslíš si, že nie je zdvorilé povedať nie.
- Máte obavy, čo si o vás niekto bude myslieť, ak poviete nie.
- Myslíš si, že si nezaslúžiš povedať nie.
- Myslíš si, že nemôžeš povedať nie.
- Alebo možno nemáte problém povedať nie, ale máte problém povedať to spôsobom, ktorý nespôsobuje problémy.
Všetci máme veci, ktoré chceme. Ak máte problémy s komunikáciou účinným spôsobom (spôsobom, ktorý nezhoršuje veci a zvyšuje pravdepodobnosť, že získate to, čo chcete), potom je táto aplikácia určená pre vás.
Ako vám táto aplikácia pomôže
--------------------------
Rovnako ako všetky naše aplikácie „Nástroje“, začneme s popisom toho, čo je DBT. Aj keď je DBT súbor zručností, existuje tu aj určitá kultúra. A spôsob výučby / učenia sa. Ak získate prehľad o tom, čo je DBT, môžete ľahšie zistiť, kde sa tieto zručnosti hodia a kde ich môžete najefektívnejšie integrovať do svojej každodennej práce.
Potom prejdeme 7 zručnosti interpersonálnej komunikácie DBT:
• Múdra myseľ
• Pozorujte
• Opíšte
• Účasť
• Nesúdiaci
• Jednoznačne
• Účinnosť
Nakoniec vás začneme používať interaktívne nástroje:
• Interpersonálny kontrolný zoznam: Najprv začneme zisťovaním, aké mýty máte o svojich vzťahoch s ostatnými. Ako postupujete cez DBT, nezabudnite sa vrátiť a zistiť, ako sa vaše presvedčenia mohli zmeniť.
• Validačný kvíz: Otestujte sa prostredníctvom niekoľkých hypotetických situácií. Aký je napríklad rozdiel medzi validáciou a lichotením? Vedieť, že to môže výrazne zlepšiť akúkoľvek interakciu, pretože potvrdenie inej ľudskej bytosti môže byť neuveriteľne silné.
• DEARMAN Builder: Pravdepodobne najsilnejšia zručnosť, ktorú sa naučíte v oblasti medziľudských vzťahov DBT. Pomocou tohto nástroja môžete rýchlo a efektívne vytvárať a skúšať skripty DEARMAN. Nevieš, čo je DEARMAN? Mysli na to ako na dosť metodický súbor krokov na dosiahnutie toho, čo chceš z rozhovoru s niekým. Chceš zvýšiť? Dearman. Chceš niekoho požiadať? Dearman. Chcete sa po boji zmieriť? Dearman.
• Kalkulačka intenzity: Pokiaľ skutočne neviete, ako si reálne stojíte vo vzťahu k ostatným, môžete byť drasticky mimo, keď príde na to, akú intenzitu požadujete, alebo čo nie. Napríklad, ak ste zamestnanec a zvyčajne dostanete ročný nárast a je to už 13 mesiacov, nechceli by ste kričať na svojho šéfa. Ale ak to boli 3 roky, určite by ste chceli zvýšiť svoju intenzitu v priebehu 13 mesiacov. Pomocou tejto kalkulačky zistíte, ako intenzívne by ste mali niečo sprostredkovať inému. Najmä v emocionálne nabitých situáciách môže byť váš prirodzený inštinkt úplne mimo. Môžete sa preto ocitnúť znova a znova pomocou tejto kalkulačky.
Mnohé z týchto nástrojov sú silné, keď sa prvýkrát učíte DBT. Ale sú tiež neuveriteľne výkonní ako osviežujúci, či už je to už niekoľko rokov, čo ste naposledy praktizovali, alebo si jednoducho nemôžete spomenúť, ako túto zručnosť správne vykonávať. Možno ste ohromení, alebo možno ste pre túto zručnosť len nováčik. Začiatočníci a pokročilí DBT praktici nájdu hodnotu v tejto aplikácii teraz a pre nadchádzajúce roky by si mali pamätať, aby ju používali.
Komunikačné zručnosti DBT sa zredukujú na dve veci: pýtanie sa na to, čo chcete, a hovorenie č.
Pravdepodobne budete mať ťažkosti pri hľadaní toho, čo chcete, z jedného z nasledujúcich dôvodov:
- Si príliš hanblivý na to sa opýtať.
- Bojíš sa, že povedia nie.
- Nemáš pocit, že si zaslúžiš, čo chceš.
- Len sa cítiš nepohodlne.
- Možno nemáte problémy s pýtaním sa, ale máte problémy so skutočným získaním toho, čo chcete.
Môžete mať tiež problém povedať nie. Dôvodom môže byť:
- Myslíš si, že nie je zdvorilé povedať nie.
- Máte obavy, čo si o vás niekto bude myslieť, ak poviete nie.
- Myslíš si, že si nezaslúžiš povedať nie.
- Myslíš si, že nemôžeš povedať nie.
- Alebo možno nemáte problém povedať nie, ale máte problém povedať to spôsobom, ktorý nespôsobuje problémy.
Všetci máme veci, ktoré chceme. Ak máte problémy s komunikáciou účinným spôsobom (spôsobom, ktorý nezhoršuje veci a zvyšuje pravdepodobnosť, že získate to, čo chcete), potom je táto aplikácia určená pre vás.
Ako vám táto aplikácia pomôže
--------------------------
Rovnako ako všetky naše aplikácie „Nástroje“, začneme s popisom toho, čo je DBT. Aj keď je DBT súbor zručností, existuje tu aj určitá kultúra. A spôsob výučby / učenia sa. Ak získate prehľad o tom, čo je DBT, môžete ľahšie zistiť, kde sa tieto zručnosti hodia a kde ich môžete najefektívnejšie integrovať do svojej každodennej práce.
Potom prejdeme 7 zručnosti interpersonálnej komunikácie DBT:
• Múdra myseľ
• Pozorujte
• Opíšte
• Účasť
• Nesúdiaci
• Jednoznačne
• Účinnosť
Nakoniec vás začneme používať interaktívne nástroje:
• Interpersonálny kontrolný zoznam: Najprv začneme zisťovaním, aké mýty máte o svojich vzťahoch s ostatnými. Ako postupujete cez DBT, nezabudnite sa vrátiť a zistiť, ako sa vaše presvedčenia mohli zmeniť.
• Validačný kvíz: Otestujte sa prostredníctvom niekoľkých hypotetických situácií. Aký je napríklad rozdiel medzi validáciou a lichotením? Vedieť, že to môže výrazne zlepšiť akúkoľvek interakciu, pretože potvrdenie inej ľudskej bytosti môže byť neuveriteľne silné.
• DEARMAN Builder: Pravdepodobne najsilnejšia zručnosť, ktorú sa naučíte v oblasti medziľudských vzťahov DBT. Pomocou tohto nástroja môžete rýchlo a efektívne vytvárať a skúšať skripty DEARMAN. Nevieš, čo je DEARMAN? Mysli na to ako na dosť metodický súbor krokov na dosiahnutie toho, čo chceš z rozhovoru s niekým. Chceš zvýšiť? Dearman. Chceš niekoho požiadať? Dearman. Chcete sa po boji zmieriť? Dearman.
• Kalkulačka intenzity: Pokiaľ skutočne neviete, ako si reálne stojíte vo vzťahu k ostatným, môžete byť drasticky mimo, keď príde na to, akú intenzitu požadujete, alebo čo nie. Napríklad, ak ste zamestnanec a zvyčajne dostanete ročný nárast a je to už 13 mesiacov, nechceli by ste kričať na svojho šéfa. Ale ak to boli 3 roky, určite by ste chceli zvýšiť svoju intenzitu v priebehu 13 mesiacov. Pomocou tejto kalkulačky zistíte, ako intenzívne by ste mali niečo sprostredkovať inému. Najmä v emocionálne nabitých situáciách môže byť váš prirodzený inštinkt úplne mimo. Môžete sa preto ocitnúť znova a znova pomocou tejto kalkulačky.
Mnohé z týchto nástrojov sú silné, keď sa prvýkrát učíte DBT. Ale sú tiež neuveriteľne výkonní ako osviežujúci, či už je to už niekoľko rokov, čo ste naposledy praktizovali, alebo si jednoducho nemôžete spomenúť, ako túto zručnosť správne vykonávať. Možno ste ohromení, alebo možno ste pre túto zručnosť len nováčik. Začiatočníci a pokročilí DBT praktici nájdu hodnotu v tejto aplikácii teraz a pre nadchádzajúce roky by si mali pamätať, aby ju používali.
Aktualizované
Zabezpečenie údajov
Tu môžu vývojári zobrazovať informácie o tom, ako ich aplikácie zhromažďujú a používajú údaje. Ďalšie informácie o zabezpečení údajov
K dispozícii nie sú žiadne informácie
Hodnotenia a recenzie
2,7
13 recenzií
Novinky
v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools
