Headspace: Meditación y Sueño

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

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Acerca de esta app

Aprende a meditar y cambia tu vida con solo unos minutos al día en Headspace. Encuentra cientos de sesiones relacionadas con la salud física, el crecimiento personal, la gestión del es-trés y el alivio de la ansiedad. Todas están diseñadas para que logres estresarte menos, con-centrarte más y sentirte mejor.

Acerca de Headspace
Headspace es tu guía personal hacia la salud y la felicidad. Mediante ejercicios de meditación y de mindfulness, te ayuda a concentrarte, respirar, estar en calma y crear las condiciones ade-cuadas para descansar bien durante la noche.

Cómo funciona esta aplicación para meditar y dormir
Headspace es una aplicación de meditación que te enseña a respirar, meditar y a vivir de mane-ra más consciente. Incluye ejercicios de todo tipo: para manejar la ansiedad, aliviar el estrés, aprender a respirar, estar más felices, sentir más calma y concentrarse más. Y no importa si nunca meditaste antes. El módulo básico te enseñará todo lo que necesitas saber sobre la medi-tación y el mindfulness.

También encontrarás un módulo para dormir, con meditaciones para quedarte dormido y música relajante que te guiarán hacia un descanso pleno. El módulo para dormir de Headspace fue di-señado en torno a las necesidades de quienes están muy inquietos durante la noche. Aprove-cha este módulo si tienes problemas para quedarte dormido o si no descansas bien durante la noche.

Sobre qué temas son las meditaciones
Cursos: cada curso incluye una serie de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a dominar temas específicos y a crear hábitos saludables en los distintos aspectos de la vida. Podrás aprender técnicas para controlar tu respiración, manejar la ansiedad, aliviar el estrés cuando estás siendo demasiado duro contigo mismo o relajar la mente durante los días difíciles.
○ Meditaciones para aliviar el estrés y la ansiedad: manejar la ansiedad, dejar ir el estrés, rela-jarse, atravesar los cambios.
○ Meditaciones con sonidos para quedarse dormido y despertarse: dormir, relajarse.
○ Meditaciones de crecimiento personal: relaciones personales, autoestima, amabilidad, felici-dad, aceptación, agradecimiento, equilibrio, paciencia, generosidad.
○ Meditaciones con temporizador para trabajar mejor y ser más productivos: concentración, prioridades, productividad, creatividad.
○ Meditaciones para afrontar los desafíos de la vida: transformar el enojo, manejar la tristeza, superar el remordimiento, autoestima, duelos.
○ Meditaciones para el movimiento y los deportes: motivación, concentración, entrenamiento, competencias, comunicación, análisis, recuperación, rehabilitación, enfoque.
○ Entrenamiento de mindfulness para la salud física: alimentación consciente, combatir los anto-jos, manejar el dolor, embarazo, afrontar el cáncer.
○ Meditaciones guiadas para estudiantes: lidiar con las distracciones, irse de casa.

Dormir con Headspace:
Crea las mejores condiciones posibles para descansar bien durante toda la noche. Esto es lo que incluye:
○ Música para dormir: crea la atmósfera perfecta para relajarte y descansar bien con música e historias que te ayudarán a quedarte dormido.
○ Ejercicios para dejar atrás el día: ejercicios guiados para preparar la mente y el cuerpo para dormir.

Suscripción a Headspace Plus
Suscríbete a Headspace Plus y obtén acceso a la biblioteca completa de Headspace, donde encontrarás cientos de meditaciones guiadas, actividades de mindfulness y ejercicios de respi-ración que te ayudarán a meditar en cualquier momento y lugar.
○ Más de 40 cursos con meditaciones sobre temas específicos, como el estrés y el sueño.
○ Decenas de ejercicios individuales diseñados para sumar un poco de mindfulness al día.
○ Minimeditaciones supercortas que puedes hacer en cualquier momento. Son geniales para agendas apretadas.
○ Un módulo para dormir con actividades y recursos para relajar la mente y descansar bien du-rante toda la noche.

Calificaciones y opiniones

Es buenísima esta aplicación, me ha ayudado mucho para iniciar la práctica. No había tenido problemas hasta ahora.... Y es un terrible PROBLEMA!!! se cambio todo a idioma inglés, no solo los títulos si no también los audios!!!! en configuración tengo seleccionado español, pero esta todo en ingles ahora, POR FAVOR AYUDA!!

No sé cómo es que lo hace, pero me ayuda un buen. Tiene ya mucho tiempo que no me dan ataques de ansiedad, ni de pánico, el curso de sueño es lo mejor que he probado en la vida y el descanso es súper reparador aunque solo duermas un par de horas, el curso del enojo es lo máximo... No sé, pero está app está muy bien hecha y está en varios idiomas, la amo infinitamente.

Es la cuarta aplicación que pruebo sobre mindfulness y es la mejor con diferencia. Uso español y los tonos de voz, velocidad y temáticas son magníficos. Sugerencia: hay muchos audios, podcast y otros que solo están en inglés. Me gustaría que, aunque no sé doblen al español, sí aparezcan como audios disponibles cuando tienes seleccionado español en la app. Es decir: que sin cambiar de idioma pueda ver los audios en español y tenga opción de ver los disponibles en inglés.