C25K® Couch to 5K: Run Trainer
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
62.1 ሺ ግምገማዎች
5 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ኦፊሴላዊው C25K® (ሶፋ እስከ 5 ኪ) - ቀላል 5k ሩጫ መተግበሪያ ለጀማሪዎች
C25K በ8 ሳምንታት ውስጥ ከሶፋ ወደ 5ኬ እንዲያደርስዎ የተነደፈ የመጨረሻው የሩጫ አሰልጣኝ ነው። ቀላል የ5ኬ ሩጫ አሰልጣኝ እየፈለግክ፣ እድገትህን ለመከታተል የሩጫ መከታተያ ፈለግክ፣ ወይም የአካል ብቃት ግቦችህን ለመድረስ የተረጋገጠ ዘዴ እንድትፈልግ፣ C25K ተመራጭ መፍትሄ ነው።
ከሶፋ ወደ 5 ኪ. የዕቅዱ አወቃቀሩ አዳዲስ ሯጮች ተስፋ እንዳይቆርጡ እና ወደፊት እንዲራመዱ ይፈታተናቸዋል። C25K ቀላል 5ኬ ነው፣ ከሩጫ እና መራመድ ቅይጥ ጀምሮ፣ ቀስ በቀስ የሩጫ ብቃትዎን፣ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን ያሳድጋል። ስለዚህ ሩጫህን የሚከታተልበትን መንገድ የምትፈልግ የስፖርት እና የሩጫ ናፋቂ፣ ወይም የአካል ብቃት እና የሩጫ ችሎታህን ለማሻሻል የሚጥር ልምድ ያለው መራመድ።🏃💪🏼
በተለይ ለአዲስ ሯጮች፣ ጆገሮች እና ተጓዦች የተዘጋጀው የC25K ፕሮግራም ሩጫን ተደራሽ እና ተደራሽ ያደርገዋል። C25K ዝም ብሎ እንዲሮጥ አያደርግም; የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ሊደረስበት፣ የሚክስ ተሞክሮ ይለውጠዋል። ሶፋ እስከ 5 ኪ፣ ቀላል እና አስደሳች ተደርጎ የተሰራ። ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ እና መሮጥን የአኗኗርዎ አካል ያድርጉት!
◎ ለመማር ቀላል። ጀምርን ብቻ ይጫኑ!
◎ ለመጀመሪያ ጊዜ ሯጮች ተስማሚ
◎ በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 3 ቀናት፣ በአጠቃላይ 8 ሳምንታት። ሚሊዮኖች የመጀመሪያውን 5K ጨርሰዋል። አንተም ታደርጋለህ!
■ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ የስኬት ታሪኮች! ይራመዱ፣ ይሮጡ እና ወደ እርስዎ የስኬት ታሪክ ይሂዱ!🏆
∎ ግዙፍ አጋርነት፡ በGOOGLE Wear OS፣ SAMSUNG እና FITBIT ስማርት ሰዓቶች የጸደቀው ብቸኛው 5ኪ አሰልጣኝ!
■ በቅርብ ጊዜ በኤኤምሲ ኔትወርክ ላይ ቀርቧል!
"ለጀማሪ መተግበሪያ እንደሚጠብቁት C25K ለመጠቀም ቀላል ነው።" - ኒው ዮርክ ታይምስ
"ርቀት ለመሄድ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ በእግር እና በመሮጥ አጭር ፍንዳታ መካከል የሚቀያየሩ ዕለታዊ ፕሮግራሞች።" - ፎርብስ
"ከፍተኛ ደረጃ ከተሰጣቸው የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ... መጠነኛ፣ ተጨባጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር።" - የወንዶች የአካል ብቃት
የእኛ ማህበረሰብ ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው። ጥያቄዎች? አስተያየቶች? ጥቆማዎች? ማህበረሰባችን ለምን #1 5K የስልጠና መተግበሪያ እንዳደረገን ይመልከቱ። contactus@zenlabsfitness.com
◎ ከ175,000 በላይ መውደዶች እና 1500 የስኬት ፎቶዎች በfacebook.com/c25kfree
◎ ማህበረሰባችን በየእለቱ እርስ በርስ ይበረታታል (እና ያነሳሳናል!)። አስደናቂ ታሪኮቻቸውን ያዳምጡ።
"በዚህ ባለፈው አመት 97 ፓውንድ አጥቻለሁ፣ ኢንሱሊን እና 9 ሌሎች መድሃኒቶችን አውርጃለሁ፣ የC25K ሩጫ መተግበሪያን አጠናቅቄ 10k መተግበሪያን ጀምሬያለሁ። ህይወት በረከት ነው።" - ዲያና
"ከ 16 መጠን ወደ 7 መጠን ሄድኩኝ. ስለ አፕሊኬሽኑ ለማንኛውም ሰው እናገራለሁ, ምክንያቱም ህይወትን ከመቀየር ያነሰ አይደለም." - አምበር
ባህሪያት
◉ ምቹ የኦዲዮ ሩጫ አሰልጣኝ እና ማንቂያዎች
◉ በስፖርት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ የሩጫ መንገድዎን ካርታ ይስሩ!
◉ ከMyFitnessPal ጋር ልዩ አጋሮች!
◉ ቀላል እና ጨለማ ሁነታዎች ሩጫዎን በማንኛውም ጊዜ፣ የትም እና በፈለጉት መንገድ እንዲከታተሉ ያግዝዎታል!
◉ በሚያሠለጥኑበት ጊዜ የራስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ እና አጫዋች ዝርዝሮች ያዳምጡ
◉ ከፌስቡክ፣ ትዊተር እና ኢንስታግራም ጋር የተዋሃደ
◉ መተግበሪያውን ከጀመሩ በሺዎች ከሚቆጠሩ የቀድሞ ታጋዮች እና አዲስ መጤዎች ጋር የኛ መድረኮችን መድረስ። ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ እና ሌሎች ሯጮችን ያግኙ!
የWearOS ባህሪዎች
◉ Tileን በመጠቀም የC25K መተግበሪያን በቀላሉ ይድረሱ
◉ የተጠናቀቁትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዛት ለማየት የእጅ ሰዓት ፊት ውስብስብነትን ይጠቀሙ
አዲስ የዜን ያልተገደበ ማለፊያ - በነጻ ይሞክሩት!
◉ ተሸላሚ ሙዚቃ ከከፍተኛ ዲጄዎች ተመርጧል!
◉ ተነሳሽነትን በ35% ለመጨመር በሳይንስ የተረጋገጠ 📈
◉ በሁሉም የዜን ላብስ የአካል ብቃት አሂድ መተግበሪያዎች ላይ የሁሉም ፕሮ ባህሪያት ያልተገደበ መዳረሻ
◉ አፈጻጸምዎን ለመከታተል ካሎሪዎችን እና የርቀት ስታቲስቲክስን ይክፈቱ
◉ ወደ C25K፣ 10K፣ 13.1 እና 26.2 ፕሮግራሞች ሙሉ መዳረሻ
◉ 4 መተግበሪያዎች በ 1 ዋጋ!
ዜን ላብስ የብሔራዊ የጡት ካንሰር ጥምረት ኩሩ ደጋፊ ነው። የጡት ካንሰር የመጨረሻ ቀን2020.org
የግላዊነት መመሪያ እና የአጠቃቀም ውል፡-
https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/
የህግ ማስተባበያ
ይህ መተግበሪያ እና በእሱ ወይም በዜን ላብስ LLC የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ ነው። ማንኛውንም የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አለብዎት።
C25K® የዜን ላብስ LLC የተመዘገበ የንግድ ምልክት ነው።
C25K በ8 ሳምንታት ውስጥ ከሶፋ ወደ 5ኬ እንዲያደርስዎ የተነደፈ የመጨረሻው የሩጫ አሰልጣኝ ነው። ቀላል የ5ኬ ሩጫ አሰልጣኝ እየፈለግክ፣ እድገትህን ለመከታተል የሩጫ መከታተያ ፈለግክ፣ ወይም የአካል ብቃት ግቦችህን ለመድረስ የተረጋገጠ ዘዴ እንድትፈልግ፣ C25K ተመራጭ መፍትሄ ነው።
ከሶፋ ወደ 5 ኪ. የዕቅዱ አወቃቀሩ አዳዲስ ሯጮች ተስፋ እንዳይቆርጡ እና ወደፊት እንዲራመዱ ይፈታተናቸዋል። C25K ቀላል 5ኬ ነው፣ ከሩጫ እና መራመድ ቅይጥ ጀምሮ፣ ቀስ በቀስ የሩጫ ብቃትዎን፣ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን ያሳድጋል። ስለዚህ ሩጫህን የሚከታተልበትን መንገድ የምትፈልግ የስፖርት እና የሩጫ ናፋቂ፣ ወይም የአካል ብቃት እና የሩጫ ችሎታህን ለማሻሻል የሚጥር ልምድ ያለው መራመድ።🏃💪🏼
በተለይ ለአዲስ ሯጮች፣ ጆገሮች እና ተጓዦች የተዘጋጀው የC25K ፕሮግራም ሩጫን ተደራሽ እና ተደራሽ ያደርገዋል። C25K ዝም ብሎ እንዲሮጥ አያደርግም; የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ሊደረስበት፣ የሚክስ ተሞክሮ ይለውጠዋል። ሶፋ እስከ 5 ኪ፣ ቀላል እና አስደሳች ተደርጎ የተሰራ። ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ እና መሮጥን የአኗኗርዎ አካል ያድርጉት!
◎ ለመማር ቀላል። ጀምርን ብቻ ይጫኑ!
◎ ለመጀመሪያ ጊዜ ሯጮች ተስማሚ
◎ በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 3 ቀናት፣ በአጠቃላይ 8 ሳምንታት። ሚሊዮኖች የመጀመሪያውን 5K ጨርሰዋል። አንተም ታደርጋለህ!
■ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ የስኬት ታሪኮች! ይራመዱ፣ ይሮጡ እና ወደ እርስዎ የስኬት ታሪክ ይሂዱ!🏆
∎ ግዙፍ አጋርነት፡ በGOOGLE Wear OS፣ SAMSUNG እና FITBIT ስማርት ሰዓቶች የጸደቀው ብቸኛው 5ኪ አሰልጣኝ!
■ በቅርብ ጊዜ በኤኤምሲ ኔትወርክ ላይ ቀርቧል!
"ለጀማሪ መተግበሪያ እንደሚጠብቁት C25K ለመጠቀም ቀላል ነው።" - ኒው ዮርክ ታይምስ
"ርቀት ለመሄድ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ በእግር እና በመሮጥ አጭር ፍንዳታ መካከል የሚቀያየሩ ዕለታዊ ፕሮግራሞች።" - ፎርብስ
"ከፍተኛ ደረጃ ከተሰጣቸው የጤና እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አንዱ... መጠነኛ፣ ተጨባጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር።" - የወንዶች የአካል ብቃት
የእኛ ማህበረሰብ ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው። ጥያቄዎች? አስተያየቶች? ጥቆማዎች? ማህበረሰባችን ለምን #1 5K የስልጠና መተግበሪያ እንዳደረገን ይመልከቱ። contactus@zenlabsfitness.com
◎ ከ175,000 በላይ መውደዶች እና 1500 የስኬት ፎቶዎች በfacebook.com/c25kfree
◎ ማህበረሰባችን በየእለቱ እርስ በርስ ይበረታታል (እና ያነሳሳናል!)። አስደናቂ ታሪኮቻቸውን ያዳምጡ።
"በዚህ ባለፈው አመት 97 ፓውንድ አጥቻለሁ፣ ኢንሱሊን እና 9 ሌሎች መድሃኒቶችን አውርጃለሁ፣ የC25K ሩጫ መተግበሪያን አጠናቅቄ 10k መተግበሪያን ጀምሬያለሁ። ህይወት በረከት ነው።" - ዲያና
"ከ 16 መጠን ወደ 7 መጠን ሄድኩኝ. ስለ አፕሊኬሽኑ ለማንኛውም ሰው እናገራለሁ, ምክንያቱም ህይወትን ከመቀየር ያነሰ አይደለም." - አምበር
ባህሪያት
◉ ምቹ የኦዲዮ ሩጫ አሰልጣኝ እና ማንቂያዎች
◉ በስፖርት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ የሩጫ መንገድዎን ካርታ ይስሩ!
◉ ከMyFitnessPal ጋር ልዩ አጋሮች!
◉ ቀላል እና ጨለማ ሁነታዎች ሩጫዎን በማንኛውም ጊዜ፣ የትም እና በፈለጉት መንገድ እንዲከታተሉ ያግዝዎታል!
◉ በሚያሠለጥኑበት ጊዜ የራስዎን ተወዳጅ ሙዚቃ እና አጫዋች ዝርዝሮች ያዳምጡ
◉ ከፌስቡክ፣ ትዊተር እና ኢንስታግራም ጋር የተዋሃደ
◉ መተግበሪያውን ከጀመሩ በሺዎች ከሚቆጠሩ የቀድሞ ታጋዮች እና አዲስ መጤዎች ጋር የኛ መድረኮችን መድረስ። ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ እና ሌሎች ሯጮችን ያግኙ!
የWearOS ባህሪዎች
◉ Tileን በመጠቀም የC25K መተግበሪያን በቀላሉ ይድረሱ
◉ የተጠናቀቁትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዛት ለማየት የእጅ ሰዓት ፊት ውስብስብነትን ይጠቀሙ
አዲስ የዜን ያልተገደበ ማለፊያ - በነጻ ይሞክሩት!
◉ ተሸላሚ ሙዚቃ ከከፍተኛ ዲጄዎች ተመርጧል!
◉ ተነሳሽነትን በ35% ለመጨመር በሳይንስ የተረጋገጠ 📈
◉ በሁሉም የዜን ላብስ የአካል ብቃት አሂድ መተግበሪያዎች ላይ የሁሉም ፕሮ ባህሪያት ያልተገደበ መዳረሻ
◉ አፈጻጸምዎን ለመከታተል ካሎሪዎችን እና የርቀት ስታቲስቲክስን ይክፈቱ
◉ ወደ C25K፣ 10K፣ 13.1 እና 26.2 ፕሮግራሞች ሙሉ መዳረሻ
◉ 4 መተግበሪያዎች በ 1 ዋጋ!
ዜን ላብስ የብሔራዊ የጡት ካንሰር ጥምረት ኩሩ ደጋፊ ነው። የጡት ካንሰር የመጨረሻ ቀን2020.org
የግላዊነት መመሪያ እና የአጠቃቀም ውል፡-
https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/
የህግ ማስተባበያ
ይህ መተግበሪያ እና በእሱ ወይም በዜን ላብስ LLC የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማዎች ብቻ ነው። ማንኛውንም የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አለብዎት።
C25K® የዜን ላብስ LLC የተመዘገበ የንግድ ምልክት ነው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
61.3 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
A bunch of new updates just in time for Summer! Lets smash some goals and reach new heights of health and happiness!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
ZEN LABS LLC
admin@zenlabsfitness.com
8895 Towne Centre Dr Ste 105-547
San Diego, CA 92122
United States
+1 408-966-7971
