C25K® Couch to 5K: Run Trainer

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6
62,1 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
5 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ປະເພດເນື້ອຫາ
ທຸກຄົນ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ
ຮູບໜ້າຈໍ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

C25K® ຢ່າງເປັນທາງການ (Couch ເຖິງ 5K) - ແອັບ 5k ແລ່ນງ່າຍສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

C25K ເປັນຄູຝຶກແລ່ນສູງສຸດ, ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດນັ່ງໄດ້ເຖິງ 5K ໃນເວລາພຽງ 8 ອາທິດ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄູຝຶກແລ່ນ 5K ງ່າຍ, ຕ້ອງການຕົວຕິດຕາມການແລ່ນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຕ້ອງການວິທີການທີ່ພິສູດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, C25K ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມ.
ດ້ວຍຄວາມຄືບໜ້າເທື່ອລະກ້າວຈາກຕຽງນອນໄປຫາ 5K, ໂຄງການ C25K ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວໄດ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບນັກແລ່ນ, ນັກແລ່ນ ແລະນັກຍ່າງທີ່ບໍ່ມີປະສົບການທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຄງປະກອບການຂອງແຜນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນັກແລ່ນໃຫມ່ຢຸດເຊົາແລະທ້າທາຍພວກເຂົາໃຫ້ສືບຕໍ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. C25K ແມ່ນ 5K ງ່າຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແລ່ນແລະການຍ່າງ, ຄ່ອຍໆສ້າງຈັງຫວະການແລ່ນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາ ແລະມັກຮັກການແລ່ນທີ່ກຳລັງຊອກຫາວິທີຕິດຕາມການແລ່ນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄົນຍ່າງຕາມລະດູການທີ່ພະຍາຍາມປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນຂອງເຈົ້າ.🏃💪🏼

ປັບແຕ່ງສະເພາະສຳລັບນັກແລ່ນໃໝ່, ນັກແລ່ນ, ແລະນັກຍ່າງ, ໂຄງການ C25K ເຮັດໃຫ້ການແລ່ນເຂົ້າເຖິງໄດ້ ແລະສາມາດບັນລຸໄດ້. C25K ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນ; ມັນປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະສົບການທີ່ບັນລຸໄດ້ ແລະໃຫ້ລາງວັນ. Couch ເຖິງ 5K, ເຮັດງ່າຍແລະມ່ວນຊື່ນ. ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ການແລ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ!

◎​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ຮຽນ​ຮູ້​. ພຽງ​ແຕ່​ກົດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​!
◎ ເຫມາະສໍາລັບນັກແລ່ນຄັ້ງທໍາອິດ
◎ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ທັງຫມົດ 8 ອາທິດ. ຫລາຍລ້ານຄົນໄດ້ສໍາເລັດ 5K ທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າຈະຄືກັນ!

■ລ້ານເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດ! ຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະແລ່ນໄປສູ່ເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເອງ!🏆
■ ຄູ່ຮ່ວມງານໃຫຍ່: ຄູຝຶກ 5K ເທົ່ານັ້ນທີ່ອະນຸມັດໂດຍ GOOGLE Wear OS, SAMSUNG ແລະ FITBIT smart watches!
■ ບໍ່ດົນມານີ້ຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍ AMC!

"C25K ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຫວັງສໍາລັບແອັບຯເລີ່ມຕົ້ນ." - New York Times

"ໂຄງການປະຈໍາວັນທີ່ສະລັບກັນລະຫວ່າງການລະເບີດສັ້ນຂອງການຍ່າງແລະການແລ່ນຈົນກ່ວາທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໄປໄລຍະທາງ." - Forbes

"ໜຶ່ງໃນແອັບສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄະແນນສູງສຸດ... ຕາຕະລາງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມຈິງ ແລະສົມຈິງ." - ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ

ຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາແມ່ນບູລິມະສິດຂອງພວກເຮົາ. ຄຳຖາມ? ຄໍາເຫັນ? ຄຳແນະນຳ? ເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນ #1 ແອັບການຝຶກອົບຮົມ 5K. contactus@zenlabsfitness.com

◎ ຫຼາຍ​ກວ່າ 175,000 Likes ແລະ 1500 ຮູບ​ພາບ​ສົບ​ຜົນ​ສໍາ​ເລັດ​ທີ່ facebook.com/c25kfree
◎ ຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາສ້າງແຮງບັນດານໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ (ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ພວກເຮົາ!) ທຸກໆມື້. ຟັງເລື່ອງລາວທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

"ໃນປີທີ່ຜ່ານມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 97 lbs, ໄດ້ຮັບ insulin ແລະຢາອື່ນໆ 9 ຊະນິດ, ສໍາເລັດ app ແລ່ນ C25K ແລະເລີ່ມຕົ້ນ app 10k. ຊີວິດແມ່ນພອນ." - Diana

"ຂ້ອຍໄດ້ຈາກຂະຫນາດ 16 ໄປຫາຂະຫນາດ 7. ຂ້ອຍບອກໃຜທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບແອັບຯ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຫຍັງສັ້ນຂອງການປ່ຽນແປງຊີວິດ." - ອໍາພັນ

ຄຸນສົມບັດ
◉ ຄູຝຶກສອນແລ່ນສຽງສະດວກ ແລະການແຈ້ງເຕືອນ
◉ ແຜນທີ່ເສັ້ນທາງແລ່ນຂອງເຈົ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ!
◉ ຄູ່ຮ່ວມງານພິເສດກັບ MyFitnessPal!
◉ ໂໝດແສງ ແລະ ມືດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການແລ່ນຂອງທ່ານທຸກເວລາ, ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
◉ຟັງເພງແລະລາຍການຫຼິ້ນທີ່ທ່ານມັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມ
◉ປະສົມປະສານກັບ Facebook, Twitter, ແລະ Instagram
◉​ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ທີ່​ມີ​ພັນ​ຂອງ​ນັກ​ຮົບ​ເກົ່າ​ແລະ​ຜູ້​ມາ​ໃຫມ່​ເລີ່ມ app ໄດ້​. ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນແລະພົບກັບນັກແລ່ນອື່ນໆ!

ຄຸນສົມບັດ WearOS
◉ ເຂົ້າເຖິງແອັບ C25K ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍໃຊ້ Tile
◉ ໃຊ້ໜ້າປັດໂມງສັບສົນເພື່ອເບິ່ງຈຳນວນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຳເລັດ

ໃໝ່ Zen Unlimited Pass - ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີ!
◉ ລາງວັນດົນຕີທີ່ຄັດສັນມາຈາກ DJ ຍອດນິຍົມ!
◉ ພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເພີ່ມແຮງຈູງໃຈ 35% 📈
◉ ການເຂົ້າເຖິງແບບບໍ່ຈຳກັດຕໍ່ທຸກຄຸນສົມບັດຂອງໂປຣໂມຊັນໃນທົ່ວທຸກແອັບທີ່ແລ່ນ Zen Labs Fitness
◉ປົດລັອກແຄລໍລີ່ແລະສະຖິຕິໄລຍະທາງເພື່ອຕິດຕາມການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
◉ ເຂົ້າເຖິງໂຄງການ C25K, 10K, 13.1, ແລະ 26.2 ເຕັມຮູບແບບ
◉ 4 ແອັບໃນລາຄາ 1 ອັນ!

Zen Labs ເປັນຜູ້ສະໜັບສະໜຸນຄວາມພາກພູມໃຈຂອງສະຫະພັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແຫ່ງຊາດ. breastcancerdeadline2020.org

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະເງື່ອນໄຂການໃຊ້ງານ:
https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

ການປະຕິເສດທາງກົດໝາຍ

app ນີ້​ແລະ​ຂໍ້​ມູນ​ໃດໆ​ທີ່​ໃຫ້​ໂດຍ​ມັນ​ຫຼື​ໂດຍ Zen Labs LLC ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ການ​ສຶກ​ສາ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​. ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ.

C25K® ເປັນເຄື່ອງໝາຍການຄ້າທີ່ຈົດທະບຽນຂອງ Zen Labs LLC
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
29 ສ.ຫ. 2025

ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ

ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້

ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ

4,6
61,3 ພັນ ຄຳຕິຊົມ

ມີຫຍັງໃໝ່

A bunch of new updates just in time for Summer! Lets smash some goals and reach new heights of health and happiness!

Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!