Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

Содржи реклами

За апликацијава

Претходно „Стоп за паника и анксиозност“ за самопомош, сега за мирна анксиозност - исти алатки, ново име!

Дознајте за методите што се користат за управување со паника и ослободување од анксиозноста. Релаксација, внимателност и настава аудио. Дневник и анализа на расположението, когнитивен дневник, здрави цели и повеќе!

Чувствувајте се надеж за промена на вашиот живот! Дознајте за методите на когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) прикажани во психолошкото истражување за да бидат ефективни во управувањето со паниката и анксиозноста.

Што има внатре:
1) Поткаст за тивко вознемиреност
• Научете ги техниките на КБТ и како да ги примените
• Спарува со интерактивни функции на апликацијата.

2) Аудио за помош
• Научете да толерирате и да управувате со паниката и анксиозноста
• Помош за паника -- ве обучува преку напад на паника
• Внимателно заземјување -- ве учи како да се рефокусирате за време на висока анксиозност
• Внимателно дишење

3) Десетици други аудио снимки
• Водена слика -- релаксација
• Брзо ослободување од стрес -- едноставни вежби
• Внимателност
• Тренинг за емоции -- може да се користи едноставно како релаксација или можете да ги користите за да научите како да управувате со емоциите
• Мускулна релаксација
• Детска релаксација
• Обука за свесност
• Енергија
• многу од написите се достапни и во аудио формат

4) Тестови
• Да ви помогне да научите за себе
• Тест за когнитивни стилови, проценка на вашата среќа и многу повеќе

5) Когнитивен дневник
• Чекор по чекор евалуација на настан кој предизвикал вознемиреност
• Да помогне во когнитивното преструктуирање

6) Дневник за здрави активности
• следете ги секојдневните активности за да мотивирате и да направите подобрувања

7) Дневник за расположение
• снимајте го вашето расположение во текот на денот
• Функција за анализа на расположение: ги прикажува вашите просечни оценки за расположение за различни дејства или настани
• графикони за следење на вашето расположение

8) Дневни цели
• да ги планирате вашите здрави активности
• планирање на третман со терапевт

9) Ки Гонг видеа
• нежен метод за физичка релаксација

10) Статии
• за паника/анксиозност
• објаснување на когнитивно-бихејвиоралната терапија (КБТ)

Алатките обезбедени во оваа апликација се изведени од базата за истражување на КБТ и развиени во формат погодна за корисниците од д-р Моника Френк, клинички психолог специјализиран за когнитивно-бихејвиорален третман на анксиозни нарушувања повеќе од 30 години.

За когнитивно-бихејвиоралната терапија

Quieting Anxiety од Excel At Life ве учи како да ги користите методите на когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) во едноставен формат.

Научете ги методите на КБТ покажани со децении психолошки истражувања како ефективни за промена на вашите емоции/расположенија и однесување кои придонесуваат за депресија, анксиозност и стрес, како и проблеми во односите, кариерата и физичкото здравје.

Овие методи на КБТ може да се користат како самопомош за помали проблеми или може да се користат во соработка со вашиот терапевт за да се развие план за третман кој најдобро одговара на вашата ситуација. Функцијата Дневни цели може да се користи за снимање на вашиот план и завршени активности.

Други функции

• Сите лични податоци зачувани во вашиот уред.
• Преземете аудио за офлајн употреба.
• Целосно приспособливо: променете ги термините за КБТ (верувања и дефиниции) што се користат во дневникот за да се усогласат со системот со кој сте запознаени, додајте свои предизвикувачки изјави за секое верување, додајте расположенија/емоции, додајте здрави активности за следење
• Заштита со лозинка (опционално)
• Дневен потсетник (изборно)
• Примери, упатства, статии
• Записи по е-пошта и резултати од тестовите - корисни за терапевтска соработка

Оваа апликација обезбедува едукација за да се биде информиран потрошувач на услуги за ментално здравје и содржи ресурси за користење во соработка со здравствен работник. Пред да користите CBT методи, треба да се консултирате со вашиот лекар бидејќи понекогаш паниката и анксиозноста може да бидат поврзани со физичка состојба.

Што има ново

Added new podcasts!