Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

Садржи огласе

О овој апликацији

Раније Престаните са паником и анксиозношћу Самопомоћ, сада смирите анксиозност—исти алати, ново име!

Научите о методама које се користе за управљање паником и ослобађање од анксиозности. Релаксација, свесност и подучавање аудио записа. Дневник и анализа расположења, когнитивни дневник, здрави циљеви и још много тога!

Осећајте наду да ћете променити свој живот! Сазнајте више о методама когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ) које су у психолошким истраживањима показале као ефикасне у управљању паником и анксиозношћу.

Шта је унутра:
1) Подцаст за смиривање анксиозности
• Научите ЦБТ технике и како их применити
• Упарује се са интерактивним функцијама апликације.

2) Аудио за помоћ
• Научите да толеришете панику и анксиозност и управљате њима
• Помоћ у паници -- обучава вас кроз напад панике
• Пажљиво уземљење – учи вас како да се поново фокусирате током велике анксиозности
• Пажљиво дисање

3) Десет других аудио записа
• Вођене слике – опуштање
• Брзо ослобађање од стреса -- једноставне вежбе
• Пажња
• Тренинг емоција – може се користити једноставно као опуштање или можете да га користите да научите како да управљате емоцијама
• Релаксација мишића
• Релаксација деце
• Тренинг свесности
• Енергизирање
• многи чланци су такође доступни у аудио формату

4) Тестови
• Да вам помогне да научите о себи
• Тест когнитивних стилова, процена ваше среће и још много тога

5) Когнитивни дневник
• Корак по корак евалуација догађаја који је изазвао узнемиреност
• Да помогне у когнитивном реструктурирању

6) Евиденција здравих активности
• пратите дневне активности да бисте мотивисали и побољшали

7) Евиденција расположења
• бележите своје расположење током дана
• функција анализе расположења: приказује ваше просечне оцене расположења за различите радње или догађаје
• графикони за праћење вашег расположења

8) Дневни циљеви
• да планирате своје здраве активности
• планирање третмана са терапеутом

9) Ки Гонг видео записи
• нежна, физичка метода опуштања

10) Чланови
• о паници/анксиозности
• објашњавање когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ)

Алати који се налазе у овој апликацији су изведени из базе истраживања ЦБТ и развијени су у формат прилагођен кориснику од стране др Монике Франк, клиничког психолога специјализованог за когнитивно-бихејвиорални третман анксиозних поремећаја више од 30 година.

О когнитивно-бихејвиоралној терапији

Куиетинг Анкиети би Екцел Ат Лифе учи вас како да користите методе когнитивно-бихејвиоралне терапије (ЦБТ) у једноставном формату.

Научите ЦБТ методе које су деценијама психолошких истраживања показале као ефикасне за промену ваших емоција/расположења и понашања које доприносе депресији, анксиозности и стресу, као и проблемима у односима, каријери и физичком здрављу.

Ове ЦБТ методе се могу користити као самопомоћ за мање проблеме или се могу користити у сарадњи са вашим терапеутом за развој плана лечења који најбоље одговара вашој ситуацији. Функција Дневни циљеви се може користити за бележење вашег плана и завршених активности.

Друге функције

• Сви лични подаци сачувани у вашем уређају.
• Преузмите аудио записе за употребу ван мреже.
• Потпуно прилагодљив: промените термине ЦБТ (веровања и дефиниције) који се користе у дневнику како би били у складу са системом који вам је познат, додајте своје изазовне изјаве за свако уверење, додајте расположења/емоције, додајте здраве активности за праћење
• Заштита лозинком (опционо)
• Дневни подсетник (опционо)
• Примери, упутства, чланци
• Уноси путем е-поште и резултати тестова – корисни за терапеутску сарадњу

Ова апликација пружа образовање да будете информисани потрошачи услуга менталног здравља и садржи ресурсе за коришћење у сарадњи са здравственим радником. Пре употребе ЦБТ метода требало би да се консултујете са својим лекаром јер понекад паника и анксиозност могу бити повезани са физичким стањем.

Оцене и рецензије

Great. Very detailed and really helps a lot.

Шта је ново

Added new podcasts!