Stretch Exercise - Flexibility

Leap Fitness Group

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie program

Wil jy spierspanning en styfheid verminder? Wil jy pyn verlig en jou liggaam ontspan? Wil jy buigsaamheid en mobiliteit verbeter? Wil jy problematiese postuur regstel en meer selfvertroue hê? Dan kan jy nie hierdie eenvoudige en effektiewe Strekoefentoepassing, jou eerlike welstandsmaat, mis nie.

Strek is noodsaaklik vir jou daaglikse lewe, of jy dit voor of na oefensessie gebruik, of as 'n vinnige daaglikse roetine as jy nie van plan is om te oefen nie. ACSM stel voor dat mense minstens 2-3 keer per week strek vir 'n gesonde leefstyl. Havard Health bevestig dat 'strek op 'n gereelde basis moet plaasvind'. Gereelde strek help om stywe spiere los te maak, pyn te verlig, buigsaamheid te verbeter en stres te verlig.

⭐️ Hoekom strek?

Vermy besering
Die verhoging van buigsaamheid en omvang van beweging in jou gewrigte is belangrik vir oefensessie en hardloop. Strek voor oefening word sterk aanbeveel omdat dit spier- en gewrigspanning kan verminder, krampe kan voorkom en die risiko van enige beserings kan vermy. Dit help ook vinnige herstel en verminder spierpyn na oefening.

Verlig pyn
Strek word wyd gebruik in rugpynbehandeling. Navorsing toon strek verbeter die bloedsirkulasie van spiere en gewrigte, wat kan help om pyn te genees en te verlig. Dit is 'n natuurlike maar noodsaaklike manier om pyn te behandel en moegheid en stres te verminder.

Verhoog buigsaamheid
Strek behou die buigsaamheid van die liggaam. Dit ontwikkel en handhaaf mobiliteit en spierkrag. Aangesien spiere en gewrigte verswak soos ons ouer word, is strek ook belangrik vir bejaardes.

⭐️ Strekoefeninge bied:

Daaglikse roetines
- Oggendopwarmingsoefeninge
- Slaperige tydstrek

Vir hardlopers
- Pre-run opwarming
- Na-hardloop afkoel

Vir buigsaamheid en pynverligting
- Bolyf strek
- Onderlyf strek
- Volle liggaam strek
- Laer rug strek
- Strekking van die nek en skouers
- Rugstrek
- Verdeel opleiding
......

⭐️ Kenmerke
- Strekoefeninge dek alle spiergroepe en is geskik vir alle mense, mans, vroue, jonk en oud
- Skep jou eie strekoefeninge roetines deur oefening te vervang, oefenvolgorde aan te pas, ens
- Stemafrigter met gedetailleerde animasie en videodemonstrasies
- Geen toerusting nodig nie, opleiding by die huis of enige plek enige tyd
- Oefensessie-herinnering help jou om strek 'n daaglikse gewoonte te maak
- Volg jou verbrande kalorieë
- Teken opleidingsvordering outomaties aan
- Die grafiek volg jou gewigtendense
- Dinamiese strekoefeninge, strekoefeninge vir buigsaamheid, buigsaamheidsoefeninge, opwarmingsoefeninge, strekroetines, buigsaamheidsoefeninge, Strek vir hardlopers

Fiksheidsafrigter
Alle oefensessies is ontwerp deur professionele fiksheidsafrigter. Oefengids deur die oefening, net soos om 'n persoonlike fiksheidsafrigter in jou sak te hê!