5K Runner: Couch potato to 5K
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.7star
33.9 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
5K ለጀማሪዎች ስልጠናን ያሂዱ: - ሶፋዎ ላይ ከመቀመጥ እስከ 5 ኪ.ሜ ድረስ መሮጥ ፣ ክብደትን መቀነስ እና ትልቅ ቅርፅ ማግኘት ፡፡
5K Runner በ 8 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ቅርፅ እንዲኖርዎት የሚያስችል መመሪያ የሥልጠና ፕሮግራም ነው ፡፡ በድምጽ አሰልጣኝ የሚመራው የእግር / ሩጫ የጊዜ ልዩነት ስልጠና ፕሮግራም ነው ፡፡ የጆሮ ማዳመጫዎን ብቻ ይሰኩ እና አሰልጣኙ መቼ መሄድ እንዳለብዎ እና መቼ መሮጥ እንዳለብዎ ይነግርዎታል ፣ ይህም በ 8 ሳምንቶች ውስጥ ጥንካሬን ለመገንባት እና ወደ 5 ኪ.ሜ እንዲደርስ ይረዳዎታል። 5 ኬ Runner® በጣም ውጤታማ የ 5K አሂድ ስልጠና መተግበሪያ ነው ፣ እና በጤና እና የአካል ብቃት ባለሞያዎች በጣም ይመከራል።
ዋና መለያ ጸባያት
- 30 ደቂቃ ፣ በሳምንት 3 ጊዜ ፣ 8 ሳምንታት
- 5 ኪ.ሜ ለማስኬድ ቀላሉ መንገድ
- ተለዋጭ የእግር ጉዞ / አሂድ ጊዜዎች
- ከቤት ውጭ ወይም በትራምፕ
- ካሎሪዎችን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ
- የድምፅ አሰልጣኝ መቼ መሄድ / መሮጥ እንዳለበት ይነግርዎታል
- ሙዚቃዎን ያዳምጡ እና የሩጫ ስልጠና አሰልጣኝ ይደባለቃል
- ከሁሉም የሙዚቃ መተግበሪያዎች ጋር ተኳሃኝ
- ስኬቶችን እና ባጆችን ያግኙ
- የካርዲዮዎን ከፍ ለማድረግ እና ለመጀመሪያው የ 5 ኪ ውድድርዎ ዝግጁ ለመሆን ጥሩ መንገድ!
- ምርጥ እና በጣም ውጤታማ 5 ኪ የሥልጠና መተግበሪያ
- 5 ኪ ሯጭ ማህበረሰብ -
https://www.facebook.com/fitness22.apps
5K Runner በ 8 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ቅርፅ እንዲኖርዎት የሚያስችል መመሪያ የሥልጠና ፕሮግራም ነው ፡፡ በድምጽ አሰልጣኝ የሚመራው የእግር / ሩጫ የጊዜ ልዩነት ስልጠና ፕሮግራም ነው ፡፡ የጆሮ ማዳመጫዎን ብቻ ይሰኩ እና አሰልጣኙ መቼ መሄድ እንዳለብዎ እና መቼ መሮጥ እንዳለብዎ ይነግርዎታል ፣ ይህም በ 8 ሳምንቶች ውስጥ ጥንካሬን ለመገንባት እና ወደ 5 ኪ.ሜ እንዲደርስ ይረዳዎታል። 5 ኬ Runner® በጣም ውጤታማ የ 5K አሂድ ስልጠና መተግበሪያ ነው ፣ እና በጤና እና የአካል ብቃት ባለሞያዎች በጣም ይመከራል።
ዋና መለያ ጸባያት
- 30 ደቂቃ ፣ በሳምንት 3 ጊዜ ፣ 8 ሳምንታት
- 5 ኪ.ሜ ለማስኬድ ቀላሉ መንገድ
- ተለዋጭ የእግር ጉዞ / አሂድ ጊዜዎች
- ከቤት ውጭ ወይም በትራምፕ
- ካሎሪዎችን ማቃጠል እና ክብደት መቀነስ
- የድምፅ አሰልጣኝ መቼ መሄድ / መሮጥ እንዳለበት ይነግርዎታል
- ሙዚቃዎን ያዳምጡ እና የሩጫ ስልጠና አሰልጣኝ ይደባለቃል
- ከሁሉም የሙዚቃ መተግበሪያዎች ጋር ተኳሃኝ
- ስኬቶችን እና ባጆችን ያግኙ
- የካርዲዮዎን ከፍ ለማድረግ እና ለመጀመሪያው የ 5 ኪ ውድድርዎ ዝግጁ ለመሆን ጥሩ መንገድ!
- ምርጥ እና በጣም ውጤታማ 5 ኪ የሥልጠና መተግበሪያ
- 5 ኪ ሯጭ ማህበረሰብ -
https://www.facebook.com/fitness22.apps
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
33.7 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Minor updates and bug fixes
