Plank Challenge: Core Workout
यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी
४.९star
२.७४ लाख परीक्षण
१ कोटी+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
हा अॅप वजन कमी करण्यात, ताकद वाढविण्यासाठी आणि मजबूत कोर मिळविण्यात मदत करण्यासाठी भिन्न भिन्न भिन्नता प्रदान करते. स्टॅटिक आणि डायनॅमिक पॅंक्सचे मिश्रण आपल्याला खरोखरच चरबी जलद बर्न करण्यास मदत करते . कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणि चांगले आकार मिळविण्यासाठी दररोज फक्त 7 मिनिटे घ्या!
3 अडचणींचे स्तर असलेले 30-दिवस वजन कमी करण्याची योजना सर्व फिटनेस पातळ्यांशी पूर्णपणे जुळते आणि ती पुरुष आणि महिला दोघांनाही अनुकूल करते. आपण आपल्या स्वत: च्या पसंतीनुसार आपली प्रशिक्षण योजना सानुकूलित करू शकता. तेथे कोणतेही उपकरणे किंवा जिम आवश्यक नाही; आपण कोणत्याही वेळी कोठेही पोकळ workouts करू शकता.
कसरत का टाकत आहे?
प्लॅक्स सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी चरबी बर्निंग व्यायाम आहेत. ते सहजपणे सादर केले जाऊ शकतात आणि आपल्या कोर, खांद्या, ग्लूट्स इत्यादीसह आपल्या सर्व स्नायूंना सक्रिय करू शकता. कमकुवत घुटने असलेल्या लोकांसाठी प्लॅंक ही सर्वोत्तम निवड आहे कारण ते गुडघ्यांवर दबाव आणत नाहीत.
पोट चरबी बर्निंग वाढवा: पेट चरबी जळणार्या crunches पेक्षा planks अधिक प्रभावी आहेत. प्लॅक्स आपल्या ऍबसपैकी 100% सक्रिय करतात, तर क्रंचमध्ये फक्त 64% भाग असतो.
आपले कोर मजबूत करा: प्लँक कसरत आपल्या सर्व मूळ मांसपेशियोंच्या गटांवर कारणीभूत ठरतो, आपल्या मूलभूत शक्तीस वाढवते आणि आपल्याला मजबूत कोर मिळविण्यात मदत करते.
पीठ दुखणे कमी करा: पोकळ कसरत आपल्या मागील स्नायूंना बळकट करू शकते, परत वेदना कमी करू शकतो आणि परत आणि रीयरनल कॉलम इजा होण्याचा जोखीम कमी करतो.
आपले मुदत आणि समतोल सुधारित करा: प्लँक कसरतसाठी आपले डोके, बॅक आणि पाय सरळ रेषेत असणे आवश्यक आहे. नियमितपणे हे केल्याने आपले संतुलन आणि स्थिती बसते आणि उभे राहते.
आपले चयापचय वाढवा: पट्ट्या केल्याने आपले चयापचय संपूर्ण दिवसभर टिकते; हे नाटकीय प्रकारे चरबी बर्निंग प्रक्रिया boosts.
आपले लवचिकता सुधारित करा: प्लँक कसरत आपल्या सर्व कनिष्ठ स्नायूंच्या गटांना जसे आपल्या खांद्यावर ब्लेड, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स वाढवते, यामुळे आपले लवचिकता सुधारते आणि दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो.
वैशिष्ट्ये:
- वेगवेगळ्या प्रकारच्या टाक्या प्रदान केल्या
- कस्टमाइज्ड कसरत स्मरणपत्रे आपल्याला दररोज कसरत नित्यक्रम तयार करण्यास मदत करतात
- प्रत्येक वर्कआउटद्वारे आपल्याला तपशीलवार सूचना, अॅनिमेशन आणि व्हिडिओ मार्गदर्शक
- कसरत कालावधी आणि पायरीने पायरी वाढवा
- स्वयंचलितपणे आपल्या वजन कमी प्रगतीचा मागोवा घ्या
- स्वयंचलितपणे आपल्या बर्न केलेल्या कॅलरींचा मागोवा घ्या
3 अडचणींचे स्तर असलेले 30-दिवस वजन कमी करण्याची योजना सर्व फिटनेस पातळ्यांशी पूर्णपणे जुळते आणि ती पुरुष आणि महिला दोघांनाही अनुकूल करते. आपण आपल्या स्वत: च्या पसंतीनुसार आपली प्रशिक्षण योजना सानुकूलित करू शकता. तेथे कोणतेही उपकरणे किंवा जिम आवश्यक नाही; आपण कोणत्याही वेळी कोठेही पोकळ workouts करू शकता.
कसरत का टाकत आहे?
प्लॅक्स सर्वात लोकप्रिय आणि प्रभावी चरबी बर्निंग व्यायाम आहेत. ते सहजपणे सादर केले जाऊ शकतात आणि आपल्या कोर, खांद्या, ग्लूट्स इत्यादीसह आपल्या सर्व स्नायूंना सक्रिय करू शकता. कमकुवत घुटने असलेल्या लोकांसाठी प्लॅंक ही सर्वोत्तम निवड आहे कारण ते गुडघ्यांवर दबाव आणत नाहीत.
पोट चरबी बर्निंग वाढवा: पेट चरबी जळणार्या crunches पेक्षा planks अधिक प्रभावी आहेत. प्लॅक्स आपल्या ऍबसपैकी 100% सक्रिय करतात, तर क्रंचमध्ये फक्त 64% भाग असतो.
आपले कोर मजबूत करा: प्लँक कसरत आपल्या सर्व मूळ मांसपेशियोंच्या गटांवर कारणीभूत ठरतो, आपल्या मूलभूत शक्तीस वाढवते आणि आपल्याला मजबूत कोर मिळविण्यात मदत करते.
पीठ दुखणे कमी करा: पोकळ कसरत आपल्या मागील स्नायूंना बळकट करू शकते, परत वेदना कमी करू शकतो आणि परत आणि रीयरनल कॉलम इजा होण्याचा जोखीम कमी करतो.
आपले मुदत आणि समतोल सुधारित करा: प्लँक कसरतसाठी आपले डोके, बॅक आणि पाय सरळ रेषेत असणे आवश्यक आहे. नियमितपणे हे केल्याने आपले संतुलन आणि स्थिती बसते आणि उभे राहते.
आपले चयापचय वाढवा: पट्ट्या केल्याने आपले चयापचय संपूर्ण दिवसभर टिकते; हे नाटकीय प्रकारे चरबी बर्निंग प्रक्रिया boosts.
आपले लवचिकता सुधारित करा: प्लँक कसरत आपल्या सर्व कनिष्ठ स्नायूंच्या गटांना जसे आपल्या खांद्यावर ब्लेड, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स वाढवते, यामुळे आपले लवचिकता सुधारते आणि दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो.
वैशिष्ट्ये:
- वेगवेगळ्या प्रकारच्या टाक्या प्रदान केल्या
- कस्टमाइज्ड कसरत स्मरणपत्रे आपल्याला दररोज कसरत नित्यक्रम तयार करण्यास मदत करतात
- प्रत्येक वर्कआउटद्वारे आपल्याला तपशीलवार सूचना, अॅनिमेशन आणि व्हिडिओ मार्गदर्शक
- कसरत कालावधी आणि पायरीने पायरी वाढवा
- स्वयंचलितपणे आपल्या वजन कमी प्रगतीचा मागोवा घ्या
- स्वयंचलितपणे आपल्या बर्न केलेल्या कॅलरींचा मागोवा घ्या
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
हे अॅप हा डेटा प्रकार गोळा करू शकते
वैयक्तिक माहिती, आरोग्य आणि फिटनेस आणि इतर 3
परिवहनामध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
तुम्ही डेटा हटवण्याची विनंती करू शकता
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.९
२.६५ लाख परीक्षणे
AVINASH ASHOK PATIL
- अनुचित म्हणून फ्लॅग करा
१ फेब्रुवारी, २०२१
Very nice
४ लोकांना हे परीक्षण उपयुक्त वाटले
