Core Exercises - Abs Workouts
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
මාංශ පේශි හා ඉරා දැමූ මේදය සාදන්න. සරල මඟ පෙන්වන ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ශරීර ශක්තිය වැඩි වන අතර එහි ප්‍රති balance ලයක් ලෙස සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය හා ඉරියව් වැඩි වේ.
විද්‍යා අනුග්‍රහයෙන් දිනපතා මූලික ව්‍යායාම සමඟ පුහුණු වන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැත, ගැටළුවක් නැත! කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම නිවසේදී හෝ ගමනේදී මිනිත්තු කිහිපයකින් අවසන් කළ හැකිය. ක්‍රමානුකූලව ශක්තිමත් සහ සිහින් වන්න.
සෑම සැලසුමක්ම ගොඩනඟා ඇත්තේ තුවාල වීමට හෝ පිළිස්සීමට ඇති අවදානම අවම කරන අතරම ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමටය. සියළුම හැකියාවන් මට්ටම්වලට අභියෝග කිරීම සඳහා Abs Trainer පැහැදිලි සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සපයයි. අද සිට ආරම්භ කර ඔබේ ශරීරය පාලනය කරන්න.
විශේෂාංග
- මඟ පෙන්වන මූලික ව්‍යායාම. ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් සැලසුම් අතර තෝරන්න එවිට ඕනෑම මට්ටමකට පුහුණුවක් ලැබේ.
- ඔබ දිගටම වර්ධනය වන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ව්‍යායාම වැඩි වැඩියෙන් අපහසු වන බැවින් ඔබේ ශරීරය දිගටම අනුවර්තනය වේ.
- ශබ්දය ආධාරයෙන් ශ්‍රව්‍ය පුහුණුකරු වන අතර එවිට ඔබට පසුබිමේ ඔබේම සංගීතයක් වාදනය කළ හැකිය.
- නිවසේ ව්‍යායාම, ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
නීතිමය වියාචනය
මෙම යෙදුම සහ එය ලබා දෙන ඕනෑම තොරතුරක් අධ්‍යාපන අරමුණු සඳහා පමණි. වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඒවා අදහස් නොකෙරේ. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ඔබ වාරික දායකත්වයකට යාවත්කාලීන කරන්නේ නම්, මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ ගූගල් ගිණුමට ගෙවීම් අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් ඔබගේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. අලුත් කිරීමේදී පිරිවැය ඉහළ යාමක් නොමැත.
මිලදී ගැනීමෙන් පසු Play වෙළඳසැලේ ගිණුම් සැකසීම් වලදී දායකත්වයන් කළමනාකරණය කර ස්වයංක්‍රීයව අළුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය. මිලදී ගත් පසු, වත්මන් කාල සීමාව අවලංගු කළ නොහැක. ඔබ වාරික දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම් නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාල පරිච්ඡේදයක භාවිතා නොකරන ඕනෑම කොටසක් පැහැර ගනු ලැබේ.
සම්පූර්ණ නියමයන් සහ කොන්දේසි https://www.vigour.fitness/terms වෙතින් සහ අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය https://www.vigour.fitness/privacy වෙතින් සොයා ගන්න.
විද්‍යා අනුග්‍රහයෙන් දිනපතා මූලික ව්‍යායාම සමඟ පුහුණු වන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැත, ගැටළුවක් නැත! කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නැත, සියලුම ව්‍යායාම නිවසේදී හෝ ගමනේදී මිනිත්තු කිහිපයකින් අවසන් කළ හැකිය. ක්‍රමානුකූලව ශක්තිමත් සහ සිහින් වන්න.
සෑම සැලසුමක්ම ගොඩනඟා ඇත්තේ තුවාල වීමට හෝ පිළිස්සීමට ඇති අවදානම අවම කරන අතරම ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමටය. සියළුම හැකියාවන් මට්ටම්වලට අභියෝග කිරීම සඳහා Abs Trainer පැහැදිලි සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සපයයි. අද සිට ආරම්භ කර ඔබේ ශරීරය පාලනය කරන්න.
විශේෂාංග
- මඟ පෙන්වන මූලික ව්‍යායාම. ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් සැලසුම් අතර තෝරන්න එවිට ඕනෑම මට්ටමකට පුහුණුවක් ලැබේ.
- ඔබ දිගටම වර්ධනය වන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ව්‍යායාම වැඩි වැඩියෙන් අපහසු වන බැවින් ඔබේ ශරීරය දිගටම අනුවර්තනය වේ.
- ශබ්දය ආධාරයෙන් ශ්‍රව්‍ය පුහුණුකරු වන අතර එවිට ඔබට පසුබිමේ ඔබේම සංගීතයක් වාදනය කළ හැකිය.
- නිවසේ ව්‍යායාම, ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
නීතිමය වියාචනය
මෙම යෙදුම සහ එය ලබා දෙන ඕනෑම තොරතුරක් අධ්‍යාපන අරමුණු සඳහා පමණි. වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ඒවා අදහස් නොකෙරේ. ඕනෑම යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ඔබ වාරික දායකත්වයකට යාවත්කාලීන කරන්නේ නම්, මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ ගූගල් ගිණුමට ගෙවීම් අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර අවලංගු නොකළහොත් ඔබගේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. අලුත් කිරීමේදී පිරිවැය ඉහළ යාමක් නොමැත.
මිලදී ගැනීමෙන් පසු Play වෙළඳසැලේ ගිණුම් සැකසීම් වලදී දායකත්වයන් කළමනාකරණය කර ස්වයංක්‍රීයව අළුත් කිරීම අක්‍රිය කළ හැකිය. මිලදී ගත් පසු, වත්මන් කාල සීමාව අවලංගු කළ නොහැක. ඔබ වාරික දායකත්වයක් මිලදී ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම් නොමිලේ අත්හදා බැලීමේ කාල පරිච්ඡේදයක භාවිතා නොකරන ඕනෑම කොටසක් පැහැර ගනු ලැබේ.
සම්පූර්ණ නියමයන් සහ කොන්දේසි https://www.vigour.fitness/terms වෙතින් සහ අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය https://www.vigour.fitness/privacy වෙතින් සොයා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
I've made some optimisations to make the app faster and smoother.
