Pranaria - Breathing exercise

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關於這個應用程式

歡迎來到 Pranaria。
很少有人知道呼吸運動在我們每個人的生活中扮演的重要角色。

使用橫膈膜進行正確的深呼吸可以增加肺部吸入的空氣量，並提高身體細胞對氧氣的飽和度。調息使整個有機體的工作完全正常化：平衡壓力，改善心臟功能，消除焦慮和壓力。根據肺活量測試：它們可容納 3-6 升空氣，但通常，我們的有效容積僅為 400-500 毫升空氣。

在 Pranaria，我們收集了基於古代吠陀和蘇菲普拉納瑜伽練習和現代科學研究的最佳自由呼吸練習。

實踐如何提供幫助：
⦿ Prana 呼吸瑜伽將幫助您放鬆和集中註意力；
⦿ 您可以使用有節奏的調息呼吸應用程序來治療焦慮、哮喘、高血壓和驚恐發作。因此，您可以輕鬆有效地控制自己的情緒；
⦿ 肺活量訓練：恢復肺活量；
⦿ 吸氣呼氣計時器會增加大腦活動的水平：你的注意力、注意力和記憶力；
⦿ 學習通過適當的普拉納呼吸和放鬆控制練習使自己處於平靜和放鬆的狀態；
⦿ 提高睡眠質量和深度；
⦿ 強肺鍛煉、淨化、恢復；
⦿ 為重要的會議或表演做準備，變得更加專注；
⦿ 減輕壓力、壓力和焦慮水平。

強肺鍛煉應用
大家都習慣了，可以鍛煉手臂和腿部的肌肉，但是同樣的，可以做肺活量的訓練。肺部通氣越活躍，血液供應就越充分，我們的整體健康狀況就越好。
引導式 prana 深呼吸應用程序可以幫助緩解一般健康狀況，並幫助恢復肺活量測試。
我們開發了一種特殊的肺部測試，可在吸氣呼氣計時器的幫助下測量您當前的體積。通過鍛煉和 prana，您可以跟踪您當前的肺活量水平並動態觀察它。

調息
Pranaria 以科學方法為基礎：我們採用了來自 Sufi 和 Vedic 系統的最佳有節奏的 4 7 8 呼吸練習，以供日常使用。最好的鍛煉指導模式，例如 4-7-8 計時器、Kapalabhati、節奏和間歇普拉納呼吸放鬆和專注冥想。

調息應用程序的主要功能
• 24 種鍛煉計劃，用於練習不同類型的有節奏的引導式呼吸冥想以平靜和放鬆，呼吸法以增強自信，睡前檢查肺部健康，正念訓練，著名的 478 放鬆呼吸練習等等；
• 帶有語音指令和聲音通知的吸氣呼氣計時器；
• 每次鍛煉的詳細說明和建議：如何正確進行腹部焦慮的普拉納瑜伽呼吸練習，哪個位置更好，何時吸氣，何時呼氣；
• 大量的音樂主題和聲音——您可以自定義每次鍛煉並完全沉浸在冥想過程中。

鍛煉持續多長時間？
每次練習的平均持續時間為 7 分鐘。此外，您可以自己自定義每節課的持續時間。即使是4-5分鐘共振調息的呼吸運動的放鬆和平靜下來的應用程序將有驚人的效果。

如何正確做？
建議在我們的吸氣呼氣應用程序中選擇 1-3 個程序並定期練習。可見的結果最早可能會在第一周出現。 Pranaria 有一個具有挑戰性的自由呼吸系統，您可以使用它自定義您的訓練計劃並跟踪您的進度。

關於此應用程式

We have increased the number of breathing programs to 24;
Now you can adjust the difficulty of breathing practice, which gradually increases with practice;
Now you can perform a health test - measure your current breathing force and observe this indicator in dynamics as you train.