Setgraph፦ የእንቅስቃሴ መመዝገቢያ

Setgraph LLC

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

Setgraph የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚከታተሉበትን መንገድ ይቀይረዋል፣ ይህም እያንዳንዱን ክብደት ማንሳት እና ስብስብ ለመመዝገብ ወደር የለሽ ቅለትን ያቀርባል። እያንዳንዱን ስብስብ መመዝገብ ወይም የግል ሪከርዶችዎ ላይ ብቻ ማተኮር ቢፈልጉ Setgraph እያንዳንዱን የአካል ብቃት መከታተያ ዘይቤ ያሟላል። Setgraph የመከታተያ ፍጥነትን እና ቅልጥፍናን የሚያሻሽሉ መሳሪያዎችን ወደ አንድ ሊታወቅ የሚችል ተሞክሮ ያዋህዳል፣ ይህም በጣም ኃይለኛ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜም ቢሆን ፈጣን እና ቀላል አመዘጋገብን ያረጋግጣል።

ባህሪያት

ፈጣን እና ቀላል
• የመተግበሪያው ዲዛይን ያለፉትን አፈፃፀሞች ለማየት እና የአሁኑን ለመመዝገብ የሚያስፈልጉትን የመታ ማድረጎች ብዛትን በመቀነስ በፍጥነት ማግኘት እና ስብስቦችን መመዝገብ ላይ ያተኩራል።
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎች ስብስብ ተመዘገበ በኋላ በራስ-ሰር ይጀምራሉ።
• ቀደምት ስብስቦችን በቀላል ማንሸራተት ይድገሙ፣ ወይም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ስብስብ በቀላሉ ይመዝገቡ።

ጠንካራ አደረጃጀት
• ዝርዝሮችን በመፍጠር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን በአካል ማዳበር እንቅስቃሴ፣ በጡንቻ ቡድን፣ በፕሮግራም፣ በሳምንቱ ቀን፣ በጥንካሬ፣ በቆይታ እና በሌሎችም ይመድቡ።
• የስልጠና ዕቅዶችዎን፣ ዒላማዎችዎን፣ ግቦችዎን እና መመሪያዎችን ወደ እርስዎ የአካል ማዳበር እንቅስቃሴ ዝርዝሮች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚዘረዝሩ ማስታወሻዎችን ያክሉ።
• አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከየትኛውም ዝርዝር ውስጥ ለታሪኩ ተለዋዋጭ መዳረሻ በመስጠት ወደብዙ ዝርዝሮች ሊመደብ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደወደዱት ያብጁ፦ በቅርብ ጊዜ በተጠናቀቀ፣ በፊደል ቅደም ተከተል ወይም በማኑዋል።

ለግል ማበጀት እና ተለዋዋጭነት
• መደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ካለዎት ወይም አዲስ እየጀመሩ ከሆነ ፣ Setgraph ቀላል ማቀናበርን ያረጋግጣል።
• እያንዳንዱን ስብስብ ወይም የግል ሪከርዶችን ለመመዝገብ ከፈለጉ እኛ አለንሎት።
• ቢበዛ አንድ ዙር (1RM) ለማስላት የመረጡትን ቀመር ይምረጡ።

የላቀ ትንታኔ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ስብስብን በሚመዘግቡበት ጊዜ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫናን እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ የመጨረሻውን ክፍለ ጊዜዎን በሪፖርት፣ በክብደት/ዙር፣ በድምጽ እና በስብስብ መቶኛ ማሻሻያዎችን ያግኙ።
• ተለዋዋጭ ግራፎች የእርስዎን ጥንካሬ እና የጽናት ግስጋሴ ያሳያሉ።
• የ1RM መቶኛ ሰንጠረዦችን በመጠቀም ለማንኛውም ዙር መጠን ከፍተኛውን የማንሳት አቅምዎን ይገምቱ።
• የዒላማዎን ክብደት 1RM% ወዲያውኑ ይመልከቱ።

ተነሳሽነት እና ወጥነት ያለው ይሁኑ
• በምርጫዎ መሰረት ለረጅም ጊዜ ከቦዘኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስታዋሽ እንልክልዎታለን።
• እድገትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ለማየት እና ተነሳስቶ ለመቆየት ግራፎችን ይጠቀሙ።