100 Pushups workout BeStronger
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
73 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በዩክሬን ጦርነት አቁም!
100 ፑሽ አፕ ማድረግ መቻል ይፈልጋሉ? የማይቻል ይመስላል ነገር ግን ሊሠራ ይችላል. ትችላለክ!
የ100 ፑሽ አፕ ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ የእርስዎ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። በዚህ ፕሮግራም ላይ ስልጠና ከጀመርክ ከ6-10 ሳምንታት ውስጥ በተከታታይ 100 ጊዜ መጫን ትችላለህ። የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብቻ አስፈላጊ ይሆናል.
★የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ እንደ ስፖርት ስልጠናዎ በ11 ፕሮግራሞች የተከፋፈሉ ናቸው። ትክክለኛውን ፕሮግራም ለእርስዎ ብቻ ይምረጡ። ከጠንካራ ሁን ዑደት ከፕሮግራሙ ጋር ውስብስብ በሆነ መልኩ እንዲጠቀሙበት እንመክራለን. ሁሉንም ፕሮግራሞች ከዑደት (50 ፑል አፕ፣ 300 ሲት አፕ 300 ስኩዌትስ) በማጣመር ጠንካራ እና ጤናማ አካል በሪከርድ ጊዜ ያገኛሉ።
ሰነፍ አይሁኑ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ይሁኑ! የመተግበሪያው 100 ፑሽ አፕ ቀጣይ ተግባራትን (ባህሪያትን) ያካትታል፡-
💪 11 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ከ0 እስከ 100 ፑሽአፕ
💪 ፈጣን ስታቲስቲክስ (የእርስዎ የአሁኑ አማካኝ የግፊት አፕ ፣ የአሁን ፕሮግራም ፣ ሁኔታ እና ሜዳሊያዎች)
💪 የርቀት አገልጋዩ ላይ ምትኬ እና እነበረበት መልስ
💪 የማስታወሻ ባህሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጥዎት ያግዝዎታል
💪 ለቀላል ማከማቻ እና የግል ስታቲስቲክስ ማስተላለፍ የደመና ማከማቻ ስታቲስቲክስ ተግባር
💪 ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ እና ከመለጠጥ በኋላ
💪 ባልተሳካ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ፕሮግራም የመቀየር ዕድል
💪 የፑሽ አፕህ ታሪክ
የፕሮግራም ህጎች፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ፈተናውን ያልፉ። የፈተናው አላማ እርስዎ በተከታታይ ሊያደርጉት የሚችሉትን ከፍተኛውን የግፊት አፕ ብዛት መወሰን ነው። ከዚያም በፈተናው ውጤት መሰረት ፕሮግራሙን መርጠው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ. ለእረፍት ጊዜ ቆጣሪውን ለማሳየት ከእያንዳንዱ አቀራረብ በኋላ ቁልፉን ይጫኑ (በተመከረው ጊዜ ማረፍ ወይም እንደ ስሜትዎ መለወጥ ይችላሉ)። የእረፍት ሁነታን እና ትክክለኛ አመጋገብን ይከተሉ.
ለምሳሌ፡ በፈተናው ውስጥ 43 ፑሽ አፕዎችን አድርገዋል። ከ 41-45 ጊዜ ፕሮግራም ከዝርዝሩ ውስጥ ይምረጡ. ለማገገም ምርመራ ከተደረገ በኋላ የ 2 ቀናት እረፍት ማድረጉን አይርሱ ። ለመተግበሪያዎቻችን ጥቆማዎች ወይም ፍላጎቶች ካሉዎት በእውቂያዎች ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉትን የኢሜል አድራሻ በመጠቀም ይፃፉልን።
በመተግበሪያው ውስጥ ማስታወቂያ አለ፣ በመተግበሪያ ግዢዎች ውስጥ ተጠቅመው ማጥፋት ይችላሉ።
100 ፑሽ አፕ ማድረግ መቻል ይፈልጋሉ? የማይቻል ይመስላል ነገር ግን ሊሠራ ይችላል. ትችላለክ!
የ100 ፑሽ አፕ ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ የእርስዎ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። በዚህ ፕሮግራም ላይ ስልጠና ከጀመርክ ከ6-10 ሳምንታት ውስጥ በተከታታይ 100 ጊዜ መጫን ትችላለህ። የሚመስለውን ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብቻ አስፈላጊ ይሆናል.
★የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ እንደ ስፖርት ስልጠናዎ በ11 ፕሮግራሞች የተከፋፈሉ ናቸው። ትክክለኛውን ፕሮግራም ለእርስዎ ብቻ ይምረጡ። ከጠንካራ ሁን ዑደት ከፕሮግራሙ ጋር ውስብስብ በሆነ መልኩ እንዲጠቀሙበት እንመክራለን. ሁሉንም ፕሮግራሞች ከዑደት (50 ፑል አፕ፣ 300 ሲት አፕ 300 ስኩዌትስ) በማጣመር ጠንካራ እና ጤናማ አካል በሪከርድ ጊዜ ያገኛሉ።
ሰነፍ አይሁኑ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ይሁኑ! የመተግበሪያው 100 ፑሽ አፕ ቀጣይ ተግባራትን (ባህሪያትን) ያካትታል፡-
💪 11 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ከ0 እስከ 100 ፑሽአፕ
💪 ፈጣን ስታቲስቲክስ (የእርስዎ የአሁኑ አማካኝ የግፊት አፕ ፣ የአሁን ፕሮግራም ፣ ሁኔታ እና ሜዳሊያዎች)
💪 የርቀት አገልጋዩ ላይ ምትኬ እና እነበረበት መልስ
💪 የማስታወሻ ባህሪው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጥዎት ያግዝዎታል
💪 ለቀላል ማከማቻ እና የግል ስታቲስቲክስ ማስተላለፍ የደመና ማከማቻ ስታቲስቲክስ ተግባር
💪 ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ማሞቅ እና ከመለጠጥ በኋላ
💪 ባልተሳካ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ፕሮግራም የመቀየር ዕድል
💪 የፑሽ አፕህ ታሪክ
የፕሮግራም ህጎች፡ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ፈተናውን ያልፉ። የፈተናው አላማ እርስዎ በተከታታይ ሊያደርጉት የሚችሉትን ከፍተኛውን የግፊት አፕ ብዛት መወሰን ነው። ከዚያም በፈተናው ውጤት መሰረት ፕሮግራሙን መርጠው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ. ለእረፍት ጊዜ ቆጣሪውን ለማሳየት ከእያንዳንዱ አቀራረብ በኋላ ቁልፉን ይጫኑ (በተመከረው ጊዜ ማረፍ ወይም እንደ ስሜትዎ መለወጥ ይችላሉ)። የእረፍት ሁነታን እና ትክክለኛ አመጋገብን ይከተሉ.
ለምሳሌ፡ በፈተናው ውስጥ 43 ፑሽ አፕዎችን አድርገዋል። ከ 41-45 ጊዜ ፕሮግራም ከዝርዝሩ ውስጥ ይምረጡ. ለማገገም ምርመራ ከተደረገ በኋላ የ 2 ቀናት እረፍት ማድረጉን አይርሱ ። ለመተግበሪያዎቻችን ጥቆማዎች ወይም ፍላጎቶች ካሉዎት በእውቂያዎች ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉትን የኢሜል አድራሻ በመጠቀም ይፃፉልን።
በመተግበሪያው ውስጥ ማስታወቂያ አለ፣ በመተግበሪያ ግዢዎች ውስጥ ተጠቅመው ማጥፋት ይችላሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
69.5 ሺ ግምገማዎች
