Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon

Bu tətbiq haqqında

Marafon, yarımmarafon, 10k və ya cığır yarışına hazırlaşırsınız?
Kiprun Pacer proqramından başqa yerə baxmayın!
Bu, qaçış məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün uyğunlaşdırılmış məşq planları hazırlayan pulsuz şəxsi qaçış məşqçinizdir.


Ümumi planlarla vidalaşın!
Sadəcə dəqiq vaxt hədəfinizi və səviyyənizi bizimlə paylaşın. Biz dərhal sizin üçün düzgün səy dozasını özündə əks etdirən fərdiləşdirilmiş seanslarla hərtərəfli təlim planı yaradacağıq. Məqsədimiz sizə qaçış həyəcanını yaşamağa və zədələrdən qaçmağa kömək etməkdir.


💡BU NECƏ İŞLƏYİR?
- Yarışınız üçün vaxt hədəfinizi təyin edin
- Qaçış etmək istədiyiniz iş günlərini seçin
- Yarış gününə qədər fərdiləşdirilmiş planınızı kəşf edin
- Gündəlik seansınızı templər daxil olmaqla Garmin və ya Coros saatınıza (tezliklə Apple) göndərin
- Garmin, Polar, Suunto, Coros və ya Fitbit saatınızdan (tezliklə Apple) fəaliyyətləri idxal edin və ya əl ilə əlavə edin
- Müzakirə: hər məşq seansından sonra rəyinizi paylaşın ki, hisslərinizə, performansınıza, fitnessinizə və s. əsasında planınızı təkmilləşdirək
- İstənilən vaxt şəxsi idarə panelinizdə statistikanıza və rekordlarınıza daxil olun


Vaxt hədəfinizi təyin etmək üçün kömək lazımdır?
Narahat olmayın, performans proqnozlaşdırma alqoritmlərimiz 10k, yarım marafon, marafon və ya cığır yarışı üçün mükəmməl məqsədi müəyyənləşdirməkdə sizə kömək etmək üçün buradadır.


Qaçış performansınız yüksəlir?
Əla xəbər: planınız irəliləyişinizə və performansınıza əsasən uyğunlaşır.


MAS (Maksimum Aerobik Sürət) ilə maraqlanırsınız?
MAS daxil olmaqla, ilk məşq həftənizdən etibarən işləmə qabiliyyətinizi qiymətləndiririk.


Məşğul təqvimlə sıxışdınız?
Tər yoxdur! İstənilən çalışan sessiyanı asanlıqla yenidən planlaşdıra bilərsiniz.


🏃BUNU ÖZ SÜRƏTİNİZDƏ ALIN
- Sessiya növündən asılı olaraq müvafiq qaçış tempini yeniləyirik (əsas dözümlülük, sürət, xüsusi temp)
- Hər bir məşqdən sonra biz sizin fitness səviyyənizi tənzimləyirik, sizə tempi artırmağa və zədə riskini azaltmağa imkan veririk
- Bu qaçış proqramında nümayiş olunan bütün seanslar cığır qaçışı, marafon, yarımmarafon və 10 min yarışda təcrübəsi olan sertifikatlı məşqçilər tərəfindən diqqətlə hazırlanmış və yoxlanılmışdır.


🤝ƏTRAFLI PLAN
360° bütöv təlim planlarımız aşağıdakıları əhatə edir:
- Bədəninizin bərpasını optimallaşdırmaq üçün bərpa seansları
- Fikrinizi gücləndirmək üçün zehni hazırlıq seansları
- Mütəxəssislərdən çoxlu qaçış məsləhətləri: texniki anlayışlar, qidalanma təlimatları, çarpaz təlim məsləhətləri, tərəqqinin izlənməsi, avadanlıq tövsiyələri, qaçış strategiyaları, motivasiya gücləndiriciləri və daha çox şey


⛰️TRİL YÜRÜŞÜ
Son cığır macərasına hazır olun!
Bizim cığırla qaçış planlarımız sizə müxtəlif proqramları özündə əks etdirən 0-dan 120 km-dən çox məsafəyə (ultra-trail qaçışı) bələdçilik etmək üçün buradadır, məsələn:
- Velosiped sürmə və qaçış da daxil olmaqla çarpaz məşq qaydaları
- Qısa və uzun təpə qaçış sessiyaları
- Gücləndirici məşqlər
- Traillər üçün uyğunlaşdırılmış mütəxəssis məsləhətləri və metodologiyaları


✨EKSPERT ANLAYIŞLARI
İstər marafon, yarı marafon, 10k və ya cığır yarışı üçün hər bir qaçışçı üçün fərdi planlar hazırlamaq üçün Kiprun Pacer proqramında təcrübə, təcrübə və elmi mükəmməl birləşdirdik.
Komandamızla tanış olun:
- Jérôme Sordello: məşqçi, təlimatçı, fitnes məşqçisi və fransızca "Qaçış Bibliyası"nın müəllifi Jérôme müxtəlif fənləri təhlil etmək və idmançıları öz axtarışlarında dəstəkləmək üçün çoxlu praktik və elmi fikirlər gətirir.
- Thomas Planque: rəsmi VAFA məşqçisi, Tomas Kiprun Pacer tətbiqinin təməl prinsiplərini formalaşdırmaq üçün öz məşq təcrübəsindən istifadə edir.
- Cédric Morio: SportsLab-da Ar-Ge mühəndisi, Decathlon-un Tədqiqat və İnkişaf bölməsi, Cédric İdman Elmləri üzrə fəlsəfə doktoru dərəcəsinə malikdir və Kiprun Pacer-in işinin rəhbəri kimi xidmət edir. O, həmçinin dövlət tərəfindən sertifikatlaşdırılmış Atletika təlimatçısıdır və hörmətli "Avropa İdman Elmləri Jurnalına" köməkçi redaktor kimi töhfə verir.




HƏR HANSI BİR SUAL?
Tez-tez verilən suallar bölməmizi https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb ünvanında araşdırın
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Birlikdə Limitsiz.
Kiprun Pacer proqramı Decathlon şirkətinin məhsuludur.

Yeniliklər

Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!