Norbu: Meditación y buen sueño
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🏆 ¡Elegida por los usuarios como #GooglePlayBestOf 2020 en la categoría Crecimiento personal!
Todos sabemos sobre el uso de la atención plena (mindfulness), pero desarrollar el hábito de estar conscientes no es fácil. Hemos descubierto cómo crear este hábito fácilmente en forma de juego.
El temporizador de gratitud .
¿Por qué es importante agradecerte a ti mismo?
❗️ Evolutivamente, los humanos somos mejores para recordar eventos negativos que amenazan la vida y así evitarlos en el futuro.
Los eventos agradables no afectan la supervivencia y, por lo tanto, no se recuerdan tanto.
🤯 Debido a este mecanismo evolutivo, los humanos pueden tener la impresión de que la vida consiste principalmente en eventos negativos.
😎 Sin embargo, esto se puede corregir. Simplemente comience a escribir todos los eventos buenos durante el día para ver que la vida proporciona muchas emociones positivas.
🥰 El Temporizador de gratitud lo ayudará a ver su vida de una manera nueva.
Cada vez que escuches el temporizador, piensa en cualquier evento agradable. Podría ser un delicioso café por la mañana, dormiste bien por la noche o has conocido a un amigo.
Anótalo y agradécete por ese evento.
Con el tiempo, aprenderás a notar más y más momentos placenteros y comenzarás a disfrutar la vida aún más.
La meditación instantánea es necesaria para regresar a la realidad. Para comenzar, configura el temporizador y responde estas preguntas cada vez que escuches el sonido de un gong:
Conciencia del lugar .
- ¿Dónde estás ahora?, mira las paredes, los muebles, mira por la ventana, ¿cómo está el tiempo, en qué estoy sentado?
Conciencia de las necesidades corporales .
- ¿Quiero comer ahora?, ¿quiero moverme y estirarme?, ¿estoy cansado y quiero descansar?
Conciencia de pensamientos .
- ¿Estoy pensando ahora en lo que había planeado originalmente?
Esta forma de volver a la realidad parece artificial al principio, pero con el tiempo aprendes a escuchar mejor tus necesidades reales y a notarlas en el momento adecuado. Esto te ayudará a desarrollar la atención plena.
🎓 Se ha demostrado científicamente que el estrés afecta negativamente al sistema inmunológico. La aplicación Norbu propone la técnica de Control del estrés basado en la atención plena o mindfulness (MBSC). Este método ayuda a manejar el estrés y fortalecer la inmunidad de una manera breve y eficaz y a desarrollar la habilidad del manejo activo del estrés.
🎁 Los juegos para aliviar la ansiedad, los ejercicios de respiración y la meditación guiada ayudan a desarrollar hábitos de control del estrés a través de una función de "desbloqueo de 5 días" . Hace que los ejercicios premium estén disponibles para aquellos que realmente los necesitan sin costo alguno.
Es la elección correcta para cualquier persona que sea consciente de la importancia del autocuidado mental o esté buscando un estado mental perfecto y una mejor condición física.
🔥 La aplicación Norbu tiene meditaciones y entrenameintos antiestres. Los ejercicios son muy sencillos y seguros. Cualquiera puede hacerlos. Puedes meditar y respirar con guía o en silencio.
Bienestar digital
El autodesarrollo es el objetivo del Desafío antiestrés. Durante el transcurso de un mes, aprenderás a manejar el estrés de manera más efectiva. Simplemente realiza algunos ejercicios pequeños (juegue juegos relajantes, respire y medite) todos los días durante 8 a 10 minutos. Después de unos días, comenzará a comprender y manejar mejor sus emociones. Por lo tanto, se sentirá más seguro y tranquilo en situaciones estresantes. En los próximos días, estas habilidades se desarrollarán y fortalecerán.
Queremos estar rodeados de personas conscientes, relajadas y sin estrés.
Ayudamos a las personas a estarlo.
Equipo Norbu
Todos sabemos sobre el uso de la atención plena (mindfulness), pero desarrollar el hábito de estar conscientes no es fácil. Hemos descubierto cómo crear este hábito fácilmente en forma de juego.
El temporizador de gratitud .
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❗️ Evolutivamente, los humanos somos mejores para recordar eventos negativos que amenazan la vida y así evitarlos en el futuro.
Los eventos agradables no afectan la supervivencia y, por lo tanto, no se recuerdan tanto.
🤯 Debido a este mecanismo evolutivo, los humanos pueden tener la impresión de que la vida consiste principalmente en eventos negativos.
😎 Sin embargo, esto se puede corregir. Simplemente comience a escribir todos los eventos buenos durante el día para ver que la vida proporciona muchas emociones positivas.
🥰 El Temporizador de gratitud lo ayudará a ver su vida de una manera nueva.
Cada vez que escuches el temporizador, piensa en cualquier evento agradable. Podría ser un delicioso café por la mañana, dormiste bien por la noche o has conocido a un amigo.
Anótalo y agradécete por ese evento.
Con el tiempo, aprenderás a notar más y más momentos placenteros y comenzarás a disfrutar la vida aún más.
La meditación instantánea es necesaria para regresar a la realidad. Para comenzar, configura el temporizador y responde estas preguntas cada vez que escuches el sonido de un gong:
Conciencia del lugar .
- ¿Dónde estás ahora?, mira las paredes, los muebles, mira por la ventana, ¿cómo está el tiempo, en qué estoy sentado?
Conciencia de las necesidades corporales .
- ¿Quiero comer ahora?, ¿quiero moverme y estirarme?, ¿estoy cansado y quiero descansar?
Conciencia de pensamientos .
- ¿Estoy pensando ahora en lo que había planeado originalmente?
Esta forma de volver a la realidad parece artificial al principio, pero con el tiempo aprendes a escuchar mejor tus necesidades reales y a notarlas en el momento adecuado. Esto te ayudará a desarrollar la atención plena.
🎓 Se ha demostrado científicamente que el estrés afecta negativamente al sistema inmunológico. La aplicación Norbu propone la técnica de Control del estrés basado en la atención plena o mindfulness (MBSC). Este método ayuda a manejar el estrés y fortalecer la inmunidad de una manera breve y eficaz y a desarrollar la habilidad del manejo activo del estrés.
🎁 Los juegos para aliviar la ansiedad, los ejercicios de respiración y la meditación guiada ayudan a desarrollar hábitos de control del estrés a través de una función de "desbloqueo de 5 días" . Hace que los ejercicios premium estén disponibles para aquellos que realmente los necesitan sin costo alguno.
Es la elección correcta para cualquier persona que sea consciente de la importancia del autocuidado mental o esté buscando un estado mental perfecto y una mejor condición física.
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Información personal, Información y rendimiento de aplicaciones e IDs de dispositivo o de otro tipo
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Valoraciones y reseñas
4,5
4,48 mil reseñas
Eric Alfredo Escuadra Aparicio
- Marcar como inapropiada
18 de agosto de 2020
Me gusta mucho, creo que la seguiré usando un buen tiempo, solo espero que agreguen con el tiempo otros sonidos al meditar o al menos yo no encontré una opción para cambiarlo, ya qué no soy muy fan de el sonido de las olas y me desconsentran un poco, dejando de la eso, es muy buena, el idioma esta perfecto 👌 y creo que le servirá a muchas personas, por último creo que los costes de la aplicación están correctos, gracias.
84 personas han valorado esta reseña como útil
Mindfulness Devs
19 de agosto de 2020
¡Gracias por tus comentarios, Eric Alfredo! Estamos desarrollando la aplicación y pronto agregaremos otras funciones y nuevos entrenamientos. ¡La solicitud de nuevos sonidos se pasó a los desarrolladores!
Francisca Ossandón
- Marcar como inapropiada
25 de noviembre de 2020
Bastante buena esta app! Ya que primero evalúa el nivel de estrés, luego sugiere diversos ejercicios dictados por voz y, además, instruye sobre cómo el estrés actúa en nuestro cerebro para lograr entrenarlo y usarlo a nuestro favor. Pensaré en comprar la versión completa.
37 personas han valorado esta reseña como útil
Mindfulness Devs
30 de noviembre de 2020
¡Gracias por los comentarios, Francisca! Esperamos que la aplicación siga siendo útil. La versión premium tiene entrenamientos diseñados para diferentes situaciones estresantes de Milla. [...]
Katherine The Dark
- Marcar como inapropiada
21 de marzo de 2021
Muy útil a la hora de calmar el estrés momentáneo que uno tiene, además de aprender a como controlarlo con el paso del tiempo y evitar que sea demasiado estrés. También sirve para hacer un stop en el día a día y tomar un respiro. Muy recomendada!!
24 personas han valorado esta reseña como útil
Mindfulness Devs
23 de marzo de 2021
¡Muchas gracias por sus amables palabras y recomendaciones, Katherine! ¡Nos alegra que la aplicación sea útil!
Novedades
Nuevo chat para apoyarse mutuamente.
¡Hemos añadido un panel de gestión de logros y objetivos!
Tu camino hacia tu meta en el nuevo año 2024 será mucho más corto y fácil cuando estés lleno de energía y tu corazón esté en calma. Haz un cuestionario que te mostrará por dónde se está escapando tu energía y elegiremos prácticas para reponerla.
Equipo Norbu.
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