ورزش در خانه - بدون تجهیزات
آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای
۴٫۹star
۳٫۳ میلیون مرور
+۱۰۰ میلیون
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
ورزش در خانه، حرکات ورزشی روزانه‌ای برای همه گروه‌های عضلانی اصلی‌تان ارائه می‌کند. بدون نیاز به رفتن به باشگاه، تنها با صرف چند دقیقه در روز در خانه می‌توانید عضله بسازید و تناسب اندامتان را حفظ کنید. تمام تمرینات بدون نیاز به تجهیزات یا مربی، تنها با وزن بدنتان انجام می‌شود.
این برنامه شامل تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، ران، بازو و تمریناتی برای کل بدن است. طراحی همه این تمرینات از سوی کارشناسان صورت گرفته است. انجام هیچ‌یک از تمرینات نیاز به تجهیزات ندارد و در نتیجه نیازی به رفتن به باشگاه نیست. با اینکه این تمرینات فقط روزی چند دقیقه وقت می‌خواهد، می‌تواند بطور مؤثر به عضلات فرم داده و کمک کند در خانه شکمی سیکس پک بسازید.
حرکات کششی و حرکاتی برای گرم کردن نیز برایتان طراحی شده است تا مطمئن شوید به روش علمی ورزش می‌کنید. وجود تصاویر متحرک و راهنمای ویدئویی برای هر تمرین کمک می‌کند از نحوه انجام درست آن مطمئن شوید.
این برنامه چیزی فراتر از مربی شخصی است - نه تنها تمرینات ورزشی برای خانه، بلکه برنامه غذایی برای عضله‌سازی سریع نیز ارائه می‌کند. با انجام مداوم تمرینات ورزشی در خانه در عرض چند هفته تغییر را در بدن خود احساس خواهید کرد.
قابلیت‌ها
*برنامه غذایی برای عضله‌سازی
*حرکات کششی و حرکاتی برای گرم کردن
*ثبت خودکار پیشروی تمرینات
*نمودار ردیابی روند تغییر وزن
*سفارشی‌سازی یادآورهای تمرینات ورزشی
*راهنمای ویدئویی و تصاویر متحرک با شرح جزئیات
*کاهش وزن با مربی شخصی
*اشتراک‌گذاری با دوستان در شبکه‌های اجتماعی
این برنامه شامل تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، ران، بازو و تمریناتی برای کل بدن است. طراحی همه این تمرینات از سوی کارشناسان صورت گرفته است. انجام هیچ‌یک از تمرینات نیاز به تجهیزات ندارد و در نتیجه نیازی به رفتن به باشگاه نیست. با اینکه این تمرینات فقط روزی چند دقیقه وقت می‌خواهد، می‌تواند بطور مؤثر به عضلات فرم داده و کمک کند در خانه شکمی سیکس پک بسازید.
حرکات کششی و حرکاتی برای گرم کردن نیز برایتان طراحی شده است تا مطمئن شوید به روش علمی ورزش می‌کنید. وجود تصاویر متحرک و راهنمای ویدئویی برای هر تمرین کمک می‌کند از نحوه انجام درست آن مطمئن شوید.
این برنامه چیزی فراتر از مربی شخصی است - نه تنها تمرینات ورزشی برای خانه، بلکه برنامه غذایی برای عضله‌سازی سریع نیز ارائه می‌کند. با انجام مداوم تمرینات ورزشی در خانه در عرض چند هفته تغییر را در بدن خود احساس خواهید کرد.
قابلیت‌ها
*برنامه غذایی برای عضله‌سازی
*حرکات کششی و حرکاتی برای گرم کردن
*ثبت خودکار پیشروی تمرینات
*نمودار ردیابی روند تغییر وزن
*سفارشی‌سازی یادآورهای تمرینات ورزشی
*راهنمای ویدئویی و تصاویر متحرک با شرح جزئیات
*کاهش وزن با مربی شخصی
*اشتراک‌گذاری با دوستان در شبکه‌های اجتماعی
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را جمع‌آوری کند
اطلاعات شخصی، فعالیت‌ها در برنامه، و 2 مورد دیگر
داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
می‌توانید درخواست کنید داده‌ها حذف شود
رتبه‌بندی‌ها و مرورها
۴٫۹
۳٫۲ میلیون مرور
Sajad Sokhanvar
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
- نمایش سابقه مرور
۳۰ خرداد ۱۴۰۳
عالی بود ممنون از سازندش آدم رو از نو می سازه حتما نصب کنید ۶روز در هفته ۲ ساعت تمرین کنید معجزه میکنه
۶ نفر این مرور را مفید دانسته‌اند
ایمان اربابی
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۳۱ خرداد ۱۴۰۳
عالی
۴ نفر این مرور را مفید دانسته‌اند
matin Sadat Hosseini
- پرچم‌گذاری به‌عنوان نامناسب
۲۹ خرداد ۱۴۰۳
عالی
۱۴ نفر این مرور را مفید دانسته‌اند
