iFasting - Fasting Tracker

iBuild Lab

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ano ang Paulit-ulit na Pag-aayuno?

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay isang pattern ng pagkain kung saan mag-ikot ka sa pagitan ng mga panahon ng pagkain at pag-aayuno. Hindi ito sinasabi tungkol sa kung aling mga pagkain ang kakainin, ngunit kung kailan mo ito dapat kainin.

Mayroong maraming magkakaibang paulit-ulit na pamamaraan ng pag-aayuno, na lahat ay hinati ang araw o linggo sa mga panahon ng pagkain at mga yugto ng pag-aayuno. Karamihan sa mga tao ay "mabilis" araw-araw, habang natutulog. Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring maging kasing simple ng pagpapalawak ng mabilis nang medyo mas matagal. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paglaktaw ng agahan, pagkain ng iyong unang pagkain sa tanghali at ang iyong huling pagkain sa ganap na ika-8 ng gabi.

Pagkatapos ay teknikal kang nag-aayuno ng 16 na oras araw-araw, at pinaghihigpitan ang iyong pagkain sa isang 8-oras na window ng pagkain. Ito ang pinakatanyag na porma ng paulit-ulit na pag-aayuno, na kilala bilang pamamaraang 16/8.

Sa kabila ng maaari mong isipin, ang paulit-ulit na pag-aayuno ay talagang madaling gawin. Maraming mga tao ang nag-uulat ng pakiramdam ng mas mahusay at pagkakaroon ng mas maraming enerhiya sa panahon ng isang mabilis.

Ang kagutuman ay karaniwang hindi gaanong isang isyu, bagaman maaari itong maging isang problema sa simula, habang ang iyong katawan ay nasanay na hindi kumain ng matagal na panahon.

Walang pinapayagan na pagkain sa panahon ng pag-aayuno, ngunit maaari kang uminom ng tubig, kape, tsaa at iba pang mga hindi inuming kaltsyum.

Ang ilang mga anyo ng paulit-ulit na pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa kaunting mga pagkain na mababa ang calorie sa panahon ng pag-aayuno.

Ang pagkuha ng mga pandagdag ay karaniwang pinapayagan habang nag-aayuno, hangga't walang mga calorie sa kanila.

Ano ang maaaring gawin ng iFasting app para sa iyo?

Ang app na ito na iFasting ay tinawag din bilang inter app ng pag-aayuno, paulit-ulit na app na pag-aayuno na ginagawang mas mapapamahalaan ang mga aktibidad sa pag-aayuno. Sa iFasting madali mong masusubaybayan ang pag-usad ng iyong pag-aayuno sa araw, linggo at kahit buwan. Bibigyan ka nito ng mga kaalamang resulta ng iyong pag-aayuno upang hikayatin ka sa pagpapatuloy ng iyong pagsusumikap ng isang malusog na pamumuhay.

Nag-aalok ito ng isang simpleng hakbang para maunawaan ng iba kung ano ang kailangan niyang makamit sa huli.

Ano'ng bago

Fix issues
Improve performance