Kiprun Pacer Running Plans

Decathlon

Հավելվածի մասին

Պատրաստվու՞մ եք մարաթոնի, կիսամարաթոնի, 10k, թե արահետային մրցավազքի:
Մի նայեք Kiprun Pacer հավելվածին:
Դա ձեր անվճար անձնական վազքի մարզիչն է, որը մշակում է հարմարեցված մարզումների պլաններ, որոնք կօգնեն ձեզ ջարդել ձեր վազքի նպատակները:


Հրաժեշտ տվեք ընդհանուր պլաններին:
Պարզապես կիսվեք մեզ հետ ձեր ճշգրիտ ժամանակի նպատակներով և մակարդակով: Մենք ակնթարթորեն կստեղծենք համապարփակ վերապատրաստման պլան՝ հարմարեցված սեանսներով, որոնք կներկայացնեն ջանքերի ճիշտ չափաբաժինը հենց ձեզ համար: Մեր նպատակն է օգնել ձեզ զգալ վազքի հուզմունքը և խուսափել վնասվածքներից:


💡ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ.
- Սահմանեք ձեր ժամանակի նպատակը ձեր մրցավազքի համար
- Ընտրեք աշխատանքային օրերը, որոնք ցանկանում եք վազել
- Բացահայտեք ձեր անհատականացված ծրագիրը մինչև մրցավազքի օրը
- Ուղարկեք ձեր ամենօրյա նիստը ձեր Garmin կամ Coros ժամացույցին (շուտով Apple), ներառյալ տեմպերը
- Ներմուծեք գործողություններ ձեր Garmin, Polar, Suunto, Coros կամ Fitbit ժամացույցներից (շուտով Apple), կամ ավելացրեք դրանք ձեռքով
- Համառոտ. յուրաքանչյուր վազքի նստաշրջանից հետո կիսվեք ձեր կարծիքով, որպեսզի մենք կարողանանք բարելավել ձեր պլանը՝ հիմնվելով ձեր զգացմունքների, կատարողականի, մարզավիճակի և այլնի վրա:
- Մուտք գործեք ձեր վիճակագրությունը և գրանցումը ցանկացած պահի ձեր անձնական վահանակում


Օգնությա՞ն եք պետք՝ ձեր ժամանակի նպատակը սահմանելու հարցում:
Անհանգստացեք, մեր կատարողականի կանխատեսման ալգորիթմներն այստեղ են՝ օգնելու ձեզ որոշել կատարյալ նպատակը, լինի դա 10k, կիսամարաթոն, մարաթոն կամ արահետային մրցավազք:


Ձեր վազքի կատարումը բարձրանում է:
Հիանալի նորություն. ձեր պլանը հարմարվում է ձեր առաջընթացի և կատարողականի հիման վրա:


Հետաքրքրվա՞ծ եք ձեր MAS-ի (Աերոբիկայի առավելագույն արագության) մասին:
Մենք գնահատում ենք ձեր վազքի կարողությունը ձեր նախնական վերապատրաստման շաբաթից, ներառյալ ձեր MAS-ը:


Խրված ե՞ք զբաղված օրացույցով:
Ոչ մի քրտինք! Դուք կարող եք հեշտությամբ վերափոխել ցանկացած վազող նստաշրջան:


🏃ԸՆԹԱՑԵՔ ՍԵՓԱԿԱՆ ՏԵԽՏՈՎ
- Մենք թարմացնում ենք համապատասխան վազքի տեմպը՝ կախված նստաշրջանի տեսակից (հիմնական դիմացկունություն, արագություն, հատուկ տեմպ)
- Յուրաքանչյուր զբաղմունքից հետո մենք կարգավորում ենք ձեր մարզավիճակը՝ թույլ տալով ձեզ արագ քայլել և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը
- Այս վազքի հավելվածում ներկայացված բոլոր նիստերը մանրակրկիտ մշակված և ստուգված են արահետներով վազքի, մարաթոնի, կիսամարաթոնի և 10 հազար մրցավազքի փորձառությամբ հավաստագրված մարզիչների կողմից:


🤝ՀԱՄԱԼԻՐ ՊԼԱՆ
Մեր 360° ամբողջական վերապատրաստման ծրագրերը ներառում են.
- Վերականգնման սեանսներ՝ ձեր մարմնի վերականգնումը օպտիմալացնելու համար
- Մտավոր նախապատրաստման նիստեր՝ ձեր մտածելակերպը ամրապնդելու համար
- Բազմաթիվ վազքի խորհուրդներ փորձագետներից. տեխնիկական պատկերացումներ, սննդային ուղեցույցներ, խաչաձեւ մարզումների խորհուրդներ, առաջընթացի հետևում, սարքավորումների առաջարկներ, վազքի ռազմավարություններ, մոտիվացիայի խթանիչներ և շատ ավելին:


⛰️TRAIL RUNNING
Պատրաստվեք արահետի վերջնական արկածախնդրությանը:
Մեր արահետներով վազքի պլաններն այստեղ են՝ ձեզ առաջնորդելու 0-ից մինչև 120 կմ-ից ավելի (ուլտրաուղիով վազք), որոնք ներառում են մի շարք ծրագրեր, ինչպիսիք են՝
- Խաչաձեւ մարզումներ, ներառյալ հեծանվավազք և վազք
- Կարճ և երկար լեռնային վազքի սեանսներ
- Ամրապնդող վարժություններ
- Փորձագետների վազքի խորհուրդներ և արահետների համար հարմարեցված մեթոդաբանություններ


✨ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑԱՌՈՒՄՆԵՐ
Մենք անխափան կերպով համատեղել ենք փորձը, փորձը և գիտությունը Kiprun Pacer հավելվածում, որպեսզի յուրաքանչյուր վազորդի համար անհատականացված պլաններ կազմենք՝ լինի դա մարաթոնի, կիսամարաթոնի, 10k, թե արահետային մրցավազքի համար:
Հանդիպեք մեր թիմին.
- Ժերոմ Սորդելլո. մարզիչ, հրահանգիչ, ֆիթնեսի մարզիչ և ֆրանսիական «Վազքի Աստվածաշնչի» հեղինակ Ժերոմը բերում է բազմաթիվ գործնական և գիտական ​​պատկերացումներ՝ վերլուծելու տարբեր առարկաներ և աջակցել մարզիկներին իրենց հետապնդումների մեջ:
- Թոմաս Պլանկ. VAFA-ի պաշտոնական մարզիչ Թոմասը օգտագործում է իր մարզչական փորձը՝ ձևավորելու Kiprun Pacer հավելվածի հիմնարար սկզբունքները:
- Սեդրիկ Մորիո. «SportsLab»-ի գիտահետազոտական ​​և մշակման ինժեներ, Decathlon's Research & Development Arm-ը, Սեդրիկը սպորտային գիտության ասպիրանտ է և ծառայում է որպես Կիպրուն Փեյսերի ետևում գտնվող ղեկավար: Նա նաև աթլետիկայի պետական ​​սերտիֆիկացված հրահանգիչ է և որպես ասոցացված խմբագիր մասնակցում է հարգարժան «Սպորտային գիտության եվրոպական ամսագրին»:




ՈՐԵՒԷ ՀԱՐՑ?
Բացահայտեք մեր ՀՏՀ բաժինը՝ https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Կիպրուն Փեյսեր: Միասին անսահման:
Kiprun Pacer հավելվածը Decathlon-ի արտադրանքն է:

Ինչ նոր բան կա

Hey! You can now select a plan to keep yourself in fit. No need to have a race objective to follow a personalized training plan. So let's try and have fun!