Burpee workout

BeStronger

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Burpees են մի ամբողջական մարմին վարժություն, բայց այստեղ են ընդամենը մի քանի մկանները աշխատում են, deltoids, երկգլուխ մկան, triceps, pectorals խոշոր, obliques, abdominals, quadriceps, gluteus maximus, hamstrings եւ gastrocnemius (հորթ), պարզապես անունը մի քանի.

Հիմնական շարժումը կատարվում է չորս քայլերի եւ հայտնի է որպես «չորս հաշվիչ Burpee":

Սկիզբ կանգնած դիրքում:
Drop մեջ կզելը դիրքորոշման հետ ձեր ձեռքերում է գետնին:
Kick ձեր ոտքերը ետ, մինչդեռ պահելով ձեր ձեռքերը երկարացվել:
Անմիջապես վերադարձնել ձեր ոտքերը դեպի կզելը պաշտոնում:
Անցնել, մինչեւ կզելը պաշտոնում

Հավելվածի առանձնահատկություններ:
- ժմչփ
- դժվար մակարդակներում բոլորի համար
Ծանուցումներ
- Արագ վիճակագրական
- Պատմություն դասընթացների