Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

មាន​ការផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

SoberTrack គឺជាកម្មវិធីតាមដានការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងបំបាត់ទម្លាប់ឯកជន ដែលមិនប្រើអ៊ីនធឺណិត។ តាមដានថ្ងៃដែលអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង សន្សំប្រាក់ និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដែលគាំទ្រ — សម្រាប់ទម្លាប់មួយ ឬច្រើន។ អ្វីដែលវាធ្វើ

• ការរាប់ចំនួនដងនៃការឈប់ជក់បារី — ថ្ងៃ ម៉ោង និងនាទីចាប់តាំងពីអ្នកចាប់ផ្តើម
• ប្រាក់ដែលបានសន្សំ — ក្នុងមួយទម្លាប់ ជារូបិយប័ណ្ណរបស់អ្នក
• ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាព — ការប៉ាន់ស្មានផ្អែកលើការសិក្សាជាមួយប្រភព
• របៀបជំរុញ — ការដកដង្ហើម ៤-៧-៨ ដែលមានការណែនាំ លំហាត់ CBT "លេងកាសែតទៅមុខ" និងការត្រួតពិនិត្យ HALT (ឃ្លាន / ខឹង / ឯកា / អស់កម្លាំង)
• បញ្ជីហេតុផលដើម្បីឈប់ជក់បារី — ហេតុផលកំពូលរបស់អ្នកលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេលជំរុញ
• កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ — កត់ត្រាពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ជាមួយនឹងឧបករណ៍ជ្រើសរើសអារម្មណ៍ ៥ ជំហាន
• ទំនាក់ទំនងអ្នកឧបត្ថម្ភ — ការហៅទូរស័ព្ទ ឬសារដោយចុចតែម្តង
• ការរារាំងខ្សែទូរស័ព្ទវិបត្តិ — ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយជាក់លាក់តាមតំបន់ + លេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាសកល តែងតែអាចមើលឃើញនៅក្បែរគ្នា
• ការកត់ត្រាការកើតឡើងវិញ — រក្សាការលាតសន្ធឹងវែងបំផុតរបស់អ្នក និងកត់ត្រាអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការរអិលនីមួយៗ (ស្លាកស្វ័យប្រវត្តិ HALT)
• របាយការណ៍វឌ្ឍនភាព PDF — ចែករំលែកជាមួយគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកឧបត្ថម្ភ
• សម្រង់ប្រចាំថ្ងៃ និងការត្រួតពិនិត្យ HALT នៅផ្ទះ
• បម្រុងទុក និងស្តារឡើងវិញ (JSON)

សម្រាប់អ្នកណា

• អ្នកណាដែលកំពុងសម្រាកពីគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ការប្រើប្រាស់បារីអេឡិចត្រូនិច ស្មៅ ល្បែងស៊ីសង ស្ករ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ឬផ្សេងទៀត ទម្លាប់ដែលពួកគេបានដាក់ឈ្មោះ
• អ្នកដែលចង់បានឧបករណ៍តាមដានដែលគោរពភាពឯកជនរបស់ពួកគេ — ទិន្នន័យទាំងអស់នឹងស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកតាមលំនាំដើម
• អ្នកដែលមិនចង់ឱ្យមានការជាវជញ្ជាំងលើមូលដ្ឋានគ្រឹះ

ភាពឯកជនជាមុន

• ដំណើរការក្រៅបណ្តាញ។ មិនត្រូវការគណនីទេ។
• ទិន្នន័យរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។
• លេខទូរស័ព្ទសម្រាប់វិបត្តិអាចត្រូវបានបិទភ្ជាប់តាមរយៈការអាប់ដេតការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធពីចម្ងាយ — មិនមែនជាលេខដែលស្លាប់នោះទេ។

SoberTrack គឺជាឧបករណ៍តាមដានជួយខ្លួនឯង មិនមែនជាសេវាវេជ្ជសាស្ត្រ ឬសេវាព្យាបាលទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងវិបត្តិ សូមទាក់ទងខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយក្នុងស្រុក ឬសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ធនធាននៅ clearstackapps.com/sobertrack-resources។

ទំនាក់ទំនង៖ [e-mail]

អ្វី​ដែល​ថ្មី

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.