ភ្នែកអស់កម្លាំងពេលយប់ អានទូរស័ព្ទ?
មានបញ្ហាក្នុងការគេងបន្ទាប់ពីមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទយូរមែនទេ?
នេះគឺដោយសារតែពន្លឺពណ៌ខៀវ។ ពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទ និងថេប្លេតរបស់អ្នកគឺជាវិសាលគមពន្លឺដែលអាចមើលឃើញ (380-550nm) សម្រាប់បទបញ្ជា circadian ។ យោងតាម ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវដាក់ការគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរសៃប្រសាទនៃភ្នែក និងរារាំងការសម្ងាត់នៃសារធាតុ melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់ circadian ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ការកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវអាចធ្វើអោយការគេងបានប្រសើរឡើង។
តម្រងពន្លឺពណ៌ខៀវត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវដោយកែសម្រួលអេក្រង់ទៅជាពណ៌ធម្មជាតិ។ ការប្តូរអេក្រង់របស់អ្នកទៅជារបៀបពេលយប់អាចបន្ថយភាពតានតឹងភ្នែករបស់អ្នក ហើយភ្នែករបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងអំឡុងពេល អានពេលយប់។ តម្រងពន្លឺពណ៌ខៀវក៏នឹងការពារភ្នែករបស់អ្នក និងជួយអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។
លក្ខណៈពិសេស៖
● កាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវ
● អាំងតង់ស៊ីតេតម្រងដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
● សន្សំសំចៃថាមពល
● ងាយស្រួលប្រើណាស់។
● ឧបករណ៍បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
● ឧបករណ៍ការពារភ្នែកពីពន្លឺអេក្រង់
កាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវ
តម្រងអេក្រង់អាចផ្លាស់ប្តូរអេក្រង់របស់អ្នកទៅជាពណ៌ធម្មជាតិ ដូច្នេះវាអាចកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។
អាំងតង់ស៊ីតេនៃតម្រងអេក្រង់
តាមរយៈការរុញប៊ូតុង អ្នកអាចកែសម្រួលអាំងតង់ស៊ីតេនៃតម្រងយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីបន្ទន់ពន្លឺអេក្រង់។
សន្សំថាមពល
ការអនុវត្តបង្ហាញថា វាអាចសន្សំសំចៃថាមពលបានយ៉ាងច្រើន ដោយសារតែកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវអេក្រង់។
ងាយស្រួលប្រើ
ប៊ូតុងងាយស្រួល និងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដោយស្វ័យប្រវត្តិនឹងជួយអ្នកឱ្យបើក និងបិទកម្មវិធីក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទី។ កម្មវិធីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការថែរក្សាភ្នែក។
អេក្រង់ស្រអាប់
អ្នកអាចលៃតម្រូវពន្លឺអេក្រង់របស់អ្នកទៅតាមនោះ។ ទទួលបានបទពិសោធន៍អានកាន់តែប្រសើរ។
ឧបករណ៍ការពារភ្នែកពីពន្លឺអេក្រង់
ប្តូរអេក្រង់ទៅរបៀបពេលយប់ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកធូរស្រាលក្នុងពេលដ៏ខ្លី។
គន្លឹះ៖
● មុនពេលដំឡើងកម្មវិធីផ្សេងទៀត សូមបិទ ឬផ្អាកកម្មវិធីនេះ ដើម្បីបើកការដំឡើង។
● នៅពេលថតរូបអេក្រង់ សូមបិទ ឬផ្អាកកម្មវិធីនេះ ក្នុងករណីដែលរូបថតអេក្រង់ប្រើបែបផែនកម្មវិធី។
ហេតុអ្វីបានជាកម្មវិធីត្រូវការការអនុញ្ញាតភាពងាយស្រួល
- ចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android 12 មានតែការអនុញ្ញាតនេះទេដែលកម្មវិធីរបស់យើងអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
- កម្មវិធីនេះប្រើការអនុញ្ញាតនេះដើម្បីត្រងអេក្រង់របស់អ្នកដោយកែតម្រូវពន្លឺ និងសីតុណ្ហភាពពណ៌នៃអេក្រង់។
- ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចប្រើអេក្រង់របស់អ្នកបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹង Blue Light Filter បើក និងការពារភ្នែករបស់អ្នក ដោយមិនមានការរារាំងដោយស្រទាប់តម្រង។
- កម្មវិធីរបស់យើងនឹងមិនប្រើការអនុញ្ញាតនេះសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀត ឬអានមាតិកាអេក្រង់របស់អ្នកទេ។
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធ
ឥទ្ធិពលនៃបច្ចេកវិទ្យាភ្លើងពណ៌ខៀវ
https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_blue_lights_technology
ភាពប្រែប្រួលខ្ពស់នៃចង្វាក់ Circadian Melatonin របស់មនុស្សក្នុងការកំណត់ឡើងវិញដោយពន្លឺរលកខ្លី
Steven W. Lockley, George C. Brainard, Charles A. Czeisler, 2003
របៀបដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក។
សរសៃប្រសាទធម្មជាតិ; ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ; ACS, Sleep Med Rev, American Macular Degeneration Foundation; សង្គមអ៊ឺរ៉ុបនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្លុះ; JAMA សរសៃប្រសាទ
កញ្ចក់ AMBER ដើម្បីទប់ស្កាត់ពន្លឺពណ៌ខៀវ និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល៖ ការសាកល្បងដោយចៃដន្យ
Chronobiology International, 26(8): 1602–1612, (2009)
តម្រងអេក្រង់ប្រឆាំងពន្លឺ
នៅតែស្វែងរកតម្រងអេក្រង់ប្រឆាំងនឹងពន្លឺមែនទេ? នេះគឺជាតម្រងអេក្រង់ប្រឆាំងពន្លឺដ៏មានប្រយោជន៍ដែលអ្នកត្រូវព្យាយាម។ ថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកជាមួយនឹងតម្រងអេក្រង់ប្រឆាំងនឹងពន្លឺរបស់យើង។
បានដំឡើងកំណែនៅ
25 មេសា 2024