5x5 Workout Logger

SaraSoft

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

💪 ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ 5x5 ចុងក្រោយរបស់អ្នកសម្រាប់ការកសាងកម្លាំង និងសាច់ដុំ

5x5 Workout Logger គឺជាកម្មវិធីដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីណែនាំអ្នកតាមរយៈកម្មវិធីលើកទម្ងន់ 5x5 ដែលបានបញ្ជាក់។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកលើកកម្រិតមធ្យមនោះទេ កម្មវិធីតាមដានកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏វិចារណញាណរបស់យើងធ្វើឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក និងវាយលុក PRs ថ្មីដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។

❓ តើកម្មវិធីហាត់ប្រាណ 5x5 ជាអ្វី?
វិធីសាស្រ្តសាកល្បងពេលវេលានេះផ្តោតលើការលើសទម្ងន់ជាលំដាប់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយចំនួនបីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងឆ្លាស់គ្នារវាងទម្លាប់ពីរ (Workout A & B) ហើយផ្តោតលើការលើកសមាសធាតុស្នូលទាំងនេះ៖
• អង្គុយ
• Bench Press
• Deadlift
• សារព័ត៌មានលើស
• ជួរ Barbell

ដោយការបន្ថែមទម្ងន់ជាប្រចាំទៅរបារ អ្នកនឹងបង្កើតកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

🏆កម្មវិធីដែលធ្វើអោយអ្នកកាន់តែរឹងមាំដោយមិនមានការរំខាន
• ការហាត់ប្រាណ 5x5 ដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖ ទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ & កាលវិភាគ A/B បុរាណ។ គ្រាន់តែបង្ហាញឡើងហើយលើក។
• Progressive Overload៖ គណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវទម្ងន់បន្ទាប់របស់អ្នកសម្រាប់ការកើនឡើងជាប់គ្នា។
• ការកត់ត្រាដោយវិចារណញាណ៖ សំណុំកំណត់ត្រា ការបញ្ជូនបន្ត និងទម្ងន់ជាមួយនឹងចំណុចប្រទាក់ផ្ទៃហាត់ប្រាណស្អាត។
• មើលឃើញវឌ្ឍនភាព៖ ក្រាហ្វដ៏ស្រស់ស្អាត + ការតាមដានល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួន។
• Plate Calculator៖ ដឹងភ្លាមៗថាចានណាដែលត្រូវផ្ទុក។
• លក្ខណៈពិសេសឆ្លាតវៃ៖ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកដ៏ឆ្លាតវៃ ការឡើងកម្តៅដែលអាចប្ដូរតាមបំណង ការផ្ទុកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

🔒 គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ គ្មានការជាវ។ ភាពឯកជនអតិបរមា។

• គ្មានទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានប្រមូលទេ។
• ប្រវត្តិនៃការហាត់ប្រាណនៅតែមាននៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។
• ការទិញតែម្តងសម្រាប់ Pro — ធ្វើជាម្ចាស់វាជារៀងរហូត។

🎁 លក្ខណៈពិសេសឥតគិតថ្លៃ
• លំហាត់ប្រាណ និងទម្ងន់ដែលបង្កើតដោយស្វ័យប្រវត្តិ
• ការគាំទ្រ Metric (kg) & Imperial (lb)
• ទម្ងន់ចាប់ផ្តើមផ្ទាល់ខ្លួន
• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសម្រាកដែលភ្ជាប់មកជាមួយ
• តាមដានទម្ងន់ខ្លួន
• ក្រាហ្វិកវឌ្ឍនភាព
• ប្រវត្តិប្រតិទិននៃការហាត់ប្រាណ
• គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម គ្មានការចុះឈ្មោះ

🚀លក្ខណៈពិសេស Pro (ដោះសោតែម្តង)
• ការបង្កើនទម្ងន់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
• ការកែប្រែទម្ងន់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ
• ការគណនាចានទម្ងន់
• ការបម្រុងទុកតាមពពក
• ការនាំចេញទិន្នន័យទៅជា CSV
• លំហាត់ជំនួយ និងគំរូផ្ទាល់ខ្លួន
• ដំណើរ​ការ​កម្រិត​ខ្ពស់ (ដក​ចេញ​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ, ធ្មេញ​ស​)
• កែសម្រួលការហាត់ប្រាណដែលបានចូលពីមុន
• កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធឈុត (1-5 ក្នុងមួយលំហាត់)
• ម៉ាស៊ីនគិតលេខ One-Rep Max (1RM)
• ការរួមបញ្ចូល Health Connect

🔥 ទាញយក 5x5 Workout Logger ថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន!

ការអនុញ្ញាតដែលទាមទារ៖
• កាត SD៖ ដើម្បីបង្កើតការបម្រុងទុក។
• អ៊ីនធឺណិត៖ សម្រាប់ការទិញក្នុងកម្មវិធី។

អ្វី​ដែល​ថ្មី

• Added support to specify alternative bar weights (e.g., home vs. gym).
• Users can now easily toggle between saved bar weights during a 5x5 strength workout session.
• Provides flexibility for training in different environments without needing to manually reconfigure bar settings each time.