7 Minute Workout - HIIT Weight

แž•แŸ’แž‘แžปแž€แž–แžถแžŽแžทแž‡แŸ’แž‡แž€แž˜แŸ’แž˜แž‘แžทแž‰แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ
4.5
แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ 3.19แž–แžถแž“แŸ‹
100ย แž–แžถแž“แŸ‹+
แž€แžถแžšแž‘แžถแž‰แž™แž€
แž…แŸ†แžŽแžถแžแŸ‹แžแŸ’แž“แžถแž€แŸ‹แžแŸ’แž›แžนแž˜แžŸแžถแžš
แž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แž“แžถ
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹
แžšแžผแž”แž—แžถแž–โ€‹โ€‹แžšแžผแž”แžแžโ€‹แžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹

แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡

"แž˜แžทแž“แž˜แžถแž“แž–แŸแž›แžœแŸแž›แžถแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹ยปแž›แŸ‚แž„แž‡แžถแž€แžถแžšแžŠแŸ„แŸ‡แžŸแžถแžšแž”แžถแž“แžแŸ’แžšแžนแž˜แžแŸ’แžšแžผแžœ! แž”แžถแž“แžŠแžถแž€แŸ‹แž…แžผแž›แž‘แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›แžแŸ’แž›แžฝแž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แž”แŸ†แž•แžปแžแž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแžŠแžปแžแž‡แžถแžแžทแžแŸ’แž›แžถแž‰แŸ‹แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚ 7 แž“แžถแž‘แžธ! แžŠแŸ‚แž›แž’แŸ’แžœแžพแžกแžพแž„แžŠแŸ„แž™แž˜แž“แžปแžŸแŸ’แžŸแžŠแžผแž…แž‚แŸ’แž“แžถแžŠแŸ‚แž›แž”แžถแž“แž”แž„แŸ’แž€แžพแž # 1 C25Kยฎ (Couch แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธ 5K) แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸ…แž›แžพแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ iTunes แž“แžทแž„ Google Play!

โ€ขแž•แŸ’แžขแŸ‚แž€แž›แžพแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž”แž„แŸ’แž แžถแž‰แžฑแŸ’แž™แžƒแžพแž‰แžœแžทแž‘แŸ’แž™แžถแžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแž”แžถแž“แž…แŸแž‰แž•แŸ’แžŸแžถแž™แž“แŸ…แž€แŸ’แž“แžปแž„แž‘แžŸแŸ’แžŸแž“แžถแžœแžŠแŸ’แžแžธแžŸแžปแžแž—แžถแž–แž“แžทแž„แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžšแž”แžŸแŸ‹ ACSM แŸ”
โ€ขแž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžขแžถแŸ†แž„แžแž„แŸ‹แžŸแŸŠแžธแžแŸแžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แžŠแŸ‚แž›แžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแžฑแŸ’แž™แž˜แžถแž“แžงแž”แž€แžšแžŽแŸแž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡แž‚แŸ’แž˜แžถแž“แž€แžถแžš 12 แžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž“แŸแž™แžแžถแžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแžœแžถแž‚แŸ’แžšแž”แŸ‹แž‘แžธแž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„!
โ€ข HIIT (แžขแžถแŸ†แž„แžแž„แŸ‹แžŸแŸŠแžธแžแŸแžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แž”แžŽแŸ’แžแžปแŸ‡แž”แžŽแŸ’แžแžถแž›แž…แž“แŸ’แž›แŸ„แŸ‡แž–แŸแž›) แž˜แžถแž“แž…แŸ’แžšแžพแž“แž“แŸƒแžขแžแŸ’แžแž”แŸ’แžšแž™แŸ„แž‡แž“แŸแžŠแžผแž…แž˜แŸ’แžแžแŸ’แž Crossfit!
โ€ข 7 แž“แžถแž‘แžธแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‚แžบแž›แŸ’แžขแžฅแžแžแŸ’แž…แŸ„แŸ‡แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แž˜แŸ’แžšแžทแžแžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แž˜แžทแž“แžแžถแžขแŸ’แž“แž€แž€แŸ†แž–แžปแž„แž‚แŸ’แžšแžถแž“แŸ‹แžแŸ‚แž‡แžถแž€แžถแžšแž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แž…แŸแž‰แžฌแž€แžถแžšแžŸแžถแž€แž›แŸ’แž”แž„แž˜แžฝแž™แž‡แžพแž„แž…แžถแžŸแŸ‹แŸ”
โ€ขแžšแž€แž“แžทแž„แžŠแŸ„แŸ‡แžŸแŸ„แžŸแž˜แžทแž‘แŸ’แž’แžทแž•แž›แž—แžถแž–แžŸแž”แŸ’แž”แžถแž™แžšแžธแž€แžšแžถแž™แžŠแžผแž…แžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แž“แž€แž”แžถแž“แžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžแžŸแžถแž€แž›แŸ’แž”แž„แž‚แŸ’แž“แžถ! แž€แžถแžšแž…แŸ’แž”แžถแžŸแŸ‹แž›แžถแžŸแŸ‹แžœแžธแžŠแŸแžขแžผแž‚แŸแž”แž„แŸ’แžšแŸ€แž“แž‡แžฝแž™แžขแŸ’แž“แž€แžŠแŸ†แžŽแžพแžšแž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž‚แŸ’แž“แžถแžฑแŸ’แž™แž”แžถแž“แžแŸ’แžšแžนแž˜แžแŸ’แžšแžผแžœแž“แžทแž„แž˜แžถแž“แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–แŸ”
โ€ขแž‡แžถแž„ 8.000.000 แž“แžถแž€แŸ‹แž”แžถแž“แž…แžผแž›แžšแžฝแž˜แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžŸแž แž‚แž˜แž“แŸแžŸแžปแžแž—แžถแž–แž“แžทแž„แž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแž“แŸแŸ‡!

โ˜…แž›แž€แŸ’แžแžŽแŸˆแž–แžทแžŸแŸแžŸแžšแž”แžŸแŸ‹โ˜…
โ€ขแž€แžถแžšแžšแž…แž“แžถแž‚แžฝแžšแžฑแŸ’แž™แž—แŸ’แž‰แžถแž€แŸ‹แž•แŸ’แžขแžพแž›แžœแžทแž…แžถแžšแžŽแž‰แžถแžŽแž˜แžถแž“แž—แžถแž–แž„แžถแž™แžŸแŸ’แžšแžฝแž›แŸ” แžขแŸ’แžœแžธแž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แžŠแŸ‚แž›แžขแŸ’แž“แž€แžแŸ’แžšแžผแžœแž’แŸ’แžœแžพแž‚แžบ "แžŸแŸ’แž›แžถแž™แž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜"!
โ€ขแžœแžธแžŠแŸแžขแžผแž˜แžถแž“แž”แŸ’แžšแž™แŸ„แž‡แž“แŸแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžŽแŸ‚แž“แžถแŸ†แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แŸ”
โ€ขแž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แžœแžนแž€แžšแž”แžŸแŸ‹แžŸแž˜แŸ’แž›แŸแž„แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡แžขแŸ’แž“แž€แž˜แžทแž“แžแŸ’แžšแžผแžœแžšแž€แŸ’แžŸแžถแž—แŸ’แž“แŸ‚แž€แž“แŸ…แž›แžพแžขแŸแž€แŸ’แžšแž„แŸ‹แž“แžทแž„แžขแžถแž…แž•แŸ’แžแŸ„แžแžแžถแž˜แž–แž›แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แž“แŸ…แž›แžพแž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž“แŸแŸ‡แŸ”
โ€ขแžขแž€แŸ’แžŸแžšแž˜แžถแž“แžŸแŸ†แžกแŸแž„แžšแžถแž”แŸ‹แžแž™แž€แŸ’แžšแŸ„แž™แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡แžขแŸ’แž“แž€แžŠแžนแž„แž–แžธแžšแž”แŸ€แž”แž–แŸแž›แžœแŸแž›แžถแž‡แžถแž…แŸ’แžšแžพแž“แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แž…แžถแž€แž…แŸแž‰!
โ€ขแž–แžถแž“แžšแž„แŸ’แžœแžถแž“แŸ‹แž“แžทแž„แžŸแž˜แžทแž‘แŸ’แž’แžทแž•แž›แž—แžถแž–แžŸแž”แŸ’แž”แžถแž™แžšแžธแž€แžšแžถแž™แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแžšแž€แŸ’แžŸแžถแžขแŸ’แž“แž€แž›แžพแž€แž‘แžนแž€แž…แžทแžแŸ’แž!
โ€ขแž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แž‡แž˜แŸ’แžšแžพแžŸแžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž•แŸ’แž›แžถแžŸแŸ‹แž”แŸ’แžแžผแžšแžกแžพแž„แž‘แž˜แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹แž“แžทแž„แžšแž€แŸ’แžŸแžถแžขแŸ’แžœแžธแžŠแŸ‚แž›แžŸแŸ’แžšแžŸแŸ‹แž“แžทแž„แž‚แžฝแžšแžฑแŸ’แž™แžšแŸ†แž—แžพแž”แŸ”
โ€ขแž˜แžถแž“แž‚แžบแžŸแžผแž˜แŸ’แž”แžธแžแŸ‚แž€แžถแžšแžŸแžถแž€แž›แŸ’แž”แž„แž‡แžถแž€แŸ‹แž›แžถแž€แŸ‹แž˜แžฝแž™แž”แžถแž“แž”แž„แŸ’แž€แžพแžแžกแžพแž„แž“แžทแž„แžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แžขแžแŸ’แžแž–แž›แžทแž€, แžŠแŸ‚แž›แž‡แžฝแž™แžŠแŸ„แž™แž˜แžถแž“แž—แžถแž–แž”แžแŸ‹แž”แŸ‚แž“, แž€แžถแžšแž€แžถแžšแž–แžถแžšแž€แžถแžšแžšแž„แžšแž”แžฝแžŸแž“แžทแž„แž€แžถแžšแž–แž„แŸ’แžšแžนแž„แžŸแŸ’แž“แžผแž›แŸ”

แž€แžถแžšแž’แŸ’แžœแžพแžฑแŸ’แž™แž‘แžถแž“แŸ‹แžŸแž˜แŸแž™ PRO โ˜…โ˜…
โ€ขแžŸแžผแž˜แž˜แžพแž›แž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž แŸแžแžปแž“แŸƒแž›แŸ†แž แžถแžแŸ‹แž”แŸ’แžšแžถแžŽแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แžŠแžผแž…แŸ’แž“แŸแŸ‡แžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แž˜แžพแž›แž‘แŸ…แž“แŸ…แž›แžพแž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แžšแžธแž€แž…แž˜แŸ’แžšแžพแž“แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ”
โ€ขแž›แŸƒแžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแž˜แŸ‰แŸ„แž„แžŸแŸ†แžšแžถแž€แž แžพแž™แž“แžทแž„แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แž€แžถแžšแž›แŸ†แž”แžถแž€แžŸแžถแž€แž›แŸ’แž”แž„แž”แŸ’แžšแžœแŸ‚แž„แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แž‘แŸ€แž!
โ€ขแž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžŸแŸ€แž‚แŸ’แžœแžธแž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แž‘แŸ€แžแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแžšแž›แžถแž€แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แž‘แŸ€แž!

โ˜…แž‚แžปแžŽแž—แžถแž–แžแŸ’แž–แžŸแŸ‹แž…แž˜แŸ’แž”แžถแŸ†แž„แž’แŸ’แžœโ€‹โ€‹แžพแžฑแŸ’แž™แž”แŸ’แžšแžŸแžพแžšแžกแžพแž„โ˜…
โ€ขแž‘แž‘แžฝแž›แž”แžถแž“แž€แžถแžšแžŸแžถแž€แž›แŸ’แž”แž„แž“แŸแŸ‡แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹
โ€ขแž‘แž‘แžฝแž›แž”แžถแž“แž€แžถแžšแžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แžถแžšแž€แŸ†แžŽแžแŸ‹แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹ PRO

โ˜…แžŸแŸ’แžšแžกแžถแž‰แŸ‹แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡? แž™แžพแž„แž˜แžถแž“แžˆแžปแžแž–แŸแž‰แž›แŸแž‰แž“แŸƒแž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแžŸแžปแžแž—แžถแž–แž“แžทแž„แž€แžถแž™แžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžŠแŸ‚แž›แž‚แŸ’แžšแž”แžŠแžŽแŸ’แžแž”แŸ‹แžแž˜แŸ’แžšแžผแžœแž€แžถแžšแžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แŸ”
C25K (Couch แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธ 5K) แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แž‚แŸ„แž›: https://goo.gl/NCe703
แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แž‚แŸ„แž› 10K - https://goo.gl/FyvmKs
0-100 pushups แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แž‚แŸ„แž› - https://goo.gl/IfCFCh
0-200 แž‚แŸ’แžšแžผแž”แž„แŸ’แž‚แŸ„แž› Situps - https://goo.gl/W1502W

แž…แžผแž›แžšแžฝแž˜แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžŸแž แž‚แž˜แž“แŸโ˜…แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‡แŸ†แž“แžฝแž™, แž‚แž“แŸ’แž›แžนแŸ‡แž“แžทแž„แžŠแŸ†แž”แžผแž“แŸ’แž˜แžถแž“!
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โ˜…แžœแŸแž‘แžทแž€แžถแž“แŸแŸ‡แž‚แžบแž‡แžถแž€แž“แŸ’แž›แŸ‚แž„แž›แŸ’แžขแž”แŸ†แž•แžปแžแž€แŸ’แž“แžปแž„แž€แžถแžšแžŸแžฝแžšแžŸแŸ†แžŽแžฝแžšแžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž‘แžถแŸ†แž„แžขแžŸแŸ‹แž‚แŸ’แž“แžถ!
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โ˜…แžขแžถแž“แž”แŸ’แž›แžปแž€แžšแž”แžŸแŸ‹แž™แžพแž„แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‡แŸ†แž“แžฝแž™แžŸแžปแžแž—แžถแž–แž›แŸ’แžขแžŽแžถแžŸแŸ‹!
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แžŸแŸ†แžŽแžฝแžš / แž˜แžแžทแž™แŸ„แž”แž›แŸ‹แžŠแŸ‚แž›แž‘แžถแž€แŸ‹แž‘แž„แž“แžนแž„แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡? แžŸแžผแž˜แžขแŸŠแžธแž˜แŸ‰แŸ‚แž›แž˜แž€แž™แžพแž„แž“แŸ… contactus@zenlabsfitness.com, แžฌแž‘แžŸแŸ’แžŸแž“แžถแž™แžพแž„แž“แŸ… www.zenlabsfitness.com แŸ”

Zen Labs แž‚แžบแž‡แžถแžขแŸ’แž“แž€แž‚แžถแŸ†แž‘แŸ’แžšแž˜แŸ„แž‘แž“แž—แžถแž–แž‡แžถแžแžทแžŸแž˜แŸ’แž–แŸแž“แŸ’แž’แžŸแžปแžŠแž“แŸ‹แž‡แŸ†แž„แžบแž˜แž แžถแžšแžธแž€แŸ” แž™แžพแž„แž˜แžถแž“แž€แžถแžšแž„แž”แŸ‹แž„แž›แŸ‹แžขแŸ†แž–แžธแž€แžถแžšแžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แžšแž€แž€แžถแžšแž–แŸ’แž™แžถแž”แžถแž›แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‡แŸ†แž„แžบแž˜แž แžถแžšแžธแž€แžŸแžปแžŠแž“แŸ‹แž“แžทแž„แž˜แžถแž“แž˜แŸ„แž‘แž“แž—แžถแž–แž”แžšแžทแž…แŸ’แž…แžถแž‚แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž”แžปแž–แŸ’แžœแž แŸแžแžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“แŸ” www.breastcancerdeadline2020.org

"แž€แžปแŸ†แžŸแž„แŸ’แžŸแŸแž™แžแžถแž‡แžถแž€แŸ’แžšแžปแž˜แžแžผแž…แž˜แžฝแž™แž“แŸƒแž€แžถแžšแž”แŸ’แžแŸแž‡แŸ’แž‰แžถแž…แžทแžแŸ’แžแž‚แžทแžแžขแžถแž…แž–แž›แžšแžŠแŸ’แž‹แž•แŸ’แž›แžถแžŸแŸ‹แž”แŸ’แžแžผแžšแž–แžทแž—แž–แž›แŸ„แž€แŸ” แž–แžทแžแžŽแžถแžŸแŸ‹แžœแžถแž‚แžบแž‡แžถแžšแžฟแž„แžแŸ‚แž˜แžฝแž™แž‚แžแŸ‹แžŠแŸ‚แž›แž˜แžทแž“แž’แŸ’แž›แžถแž”แŸ‹แž˜แžถแž“ยปแŸ”
แž›แŸ„แž€แžŸแŸ’แžšแžธ Margaret Mead ~

แž€แžถแžšแž˜แžทแž“แž‘แž‘แžฝแž›แžแžปแžŸแžแŸ’แžšแžผแžœแž•แŸ’แž“แŸ‚แž€แž…แŸ’แž”แžถแž”แŸ‹

แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แž“แžทแž„แž–แžแŸแžŽแžถแž˜แžฝแž™แžŠแŸ‚แž›แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹แžฑแŸ’แž™แžŠแŸ„แž™แžœแžถแžฌแžŠแŸ„แž™ Zen Labs LLC แž”แžถแž“แž‚แžบแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž‚แŸ„แž›แž”แŸ†แžŽแž„แžŸแžทแž€แŸ’แžŸแžถแžแŸ‚แž”แŸ‰แžปแžŽแŸ’แžŽแŸ„แŸ‡แŸ” แž–แžฝแž€แž‚แŸแž˜แžทแž“แž˜แžถแž“แž”แŸ†แžŽแž„แžฌ implied แžŠแžพแž˜แŸ’แž”แžธแž‡แžถแž€แžถแžšแž‡แŸ†แž“แžฝแžŸแžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž•แŸ’แžแž›แŸ‹แžŠแŸ†แž”แžผแž“แŸ’แž˜แžถแž“แž•แŸ’แž“แŸ‚แž€แžœแŸแž‡แŸ’แž‡แžŸแžถแžŸแŸ’แžšแŸ’แžแžŠแŸ‚แž›แž˜แžถแž“แž‡แŸ†แž“แžถแž‰แžœแžทแž‡แŸ’แž‡แžถแž‡แžธแžœแŸˆแž˜แžฝแž™แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แž‚แžฝแžšแžแŸ‚แž–แžทแž‚แŸ’แžšแŸ„แŸ‡แž‡แžถแž˜แžฝแž™แžขแŸ’แž“แž€แž•แŸ’แžแž›แŸ‹แžŸแŸแžœแžถแžแŸ‚แž‘แžถแŸ†แžŸแžปแžแž—แžถแž–แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แž˜แžปแž“แž–แŸแž›แž€แžถแžšแž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžแžพแž˜แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแžŸแž˜แŸ’แž”แž‘แžถแžŽแžถแž˜แžฝแž™แŸ”
แž”แžถแž“โ€‹แžŠแŸ†แžกแžพแž„แž€แŸ†แžŽแŸ‚โ€‹แž“แŸ…
22 แžŸแžธแž แžถ 2025

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™

แžŸแžปแžœแžแŸ’แžแžทแž—แžถแž–โ€‹แž…แžถแž”แŸ‹แž•แŸ’แžŠแžพแž˜แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž™แž›แŸ‹แžŠแžนแž„แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž› แž“แžทแž„โ€‹แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แž€แžถแžšแžขแž“แžปแžœแžแŸ’แžโ€‹แž…แŸ†แž–แŸ„แŸ‡แžŸแž“แŸ’แžแžทแžŸแžปแž แž“แžทแž„โ€‹แžฏแž€แž‡แž“แž—แžถแž–โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แžขแžถแž…แžแžปแžŸแž‚แŸ’แž“แžถแž‘แŸ…แžแžถแž˜โ€‹แž€แžถแžšแž”แŸ’แžšแžพแž”แŸ’แžšแžถแžŸแŸ‹ แžแŸ†แž”แž“แŸ‹ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž™แžปแžšแž”แžŸแŸ‹แžขแŸ’แž“แž€แŸ” แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แžถแž“แž•แŸ’แžŠแž›แŸ‹โ€‹แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“แž“แŸแŸ‡ แž“แžทแž„โ€‹แžขแžถแž…แž’แŸ’แžœแžพแž”แž…แŸ’แž…แžปแž”แŸ’แž”แž“แŸ’แž“แž—แžถแž–โ€‹แžœแžถแž“แŸ…แž–แŸแž›แžแžถแž„แž˜แžปแžแŸ”
แž˜แžทแž“แž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™โ€‹แž‡แžถแž˜แžฝแž™โ€‹แž—แžถแž‚แžธแž‘แžธแž”แžธแžกแžพแž™
แžŸแŸ’แžœแŸ‚แž„แž™แž›แŸ‹โ€‹แž”แž“แŸ’แžแŸ‚แž˜แžขแŸ†แž–แžธโ€‹แžšแž”แŸ€แž”แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžขแŸ’แž“แž€แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸโ€‹แž”แŸ’แžšแž€แžถแžŸแžขแŸ†แž–แžธโ€‹แž€แžถแžšแž…แŸ‚แž€แžšแŸ†แž›แŸ‚แž€โ€‹แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™
แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธแž“แŸแŸ‡แžขแžถแž…แž”แŸ’แžšแž˜แžผแž›แž”แŸ’แžšแž—แŸแž‘แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แž‘แžถแŸ†แž„แž“แŸแŸ‡
แž–แŸแžแŸŒแž˜แžถแž“โ€‹แž•แŸ’แž‘แžถแž›แŸ‹แžแŸ’แž›แžฝแž“
แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แžแŸ’แžšแžผแžœแž”แžถแž“แžขแŸŠแžธแž“แž‚แŸ’แžšแžธแž”แžŸแž˜แŸ’แžšแžถแž”แŸ‹แž€แžถแžšแž•แŸ’แž‘แŸแžš
แžขแŸ’แž“แž€แžขแžถแž…แžŸแŸ’แž“แžพแžŸแžปแŸ†แžฑแŸ’แž™แž›แžปแž”แž‘แžทแž“แŸ’แž“แž“แŸแž™แž“แŸ„แŸ‡แž”แžถแž“

แž€แžถแžšแžŠแžถแž€แŸ‹แž•แŸ’แž€แžถแž™ แž“แžทแž„แž˜แžแžทแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ

4.6
แž€แžถแžšแžœแžถแž™แžแž˜แŸ’แž›แŸƒ 3.11แž–แžถแž“แŸ‹

แžขแŸ’แžœแžธโ€‹แžŠแŸ‚แž›โ€‹แžแŸ’แž˜แžธ

- small optimizations and upgrades

แž‡แŸ†แž“แžฝแž™แž€แž˜แŸ’แž˜แžœแžทแž’แžธ

แžขแŸ†แž–แžธแžขแŸ’แž“แž€โ€‹แžขแž—แžทแžœแžŒแŸ’แžแž“แŸ
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