◎ ಝೆನ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಸರಣಿ ಮುಗಿದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸೇರಿ!
ಒಂದು ಸಿದ್ಧ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ◎ 0 ಗೆ 100 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು!
◎, ಗ್ಲಾಮರ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ Yahoo! ನ Appolicious, PopSugar ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಪೆಲ್ನ 'ಏನು ಸಮಾಚಾರ "ಆಪೆಲ್ನ' ಹೊಸದು & ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು", ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು healthTap ಶಿಫಾರಸು!
"ಕೇವಲ 20 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಮಾಡಬಲ್ಲರು, ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ನನಗೆ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿ ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು! ಸುಲಭ ನೇರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಕೇವಲ ಆರಂಭ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ತರಬೇತುದಾರ ನನಗೆ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ!"
ನೀವು 100 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಚಾಲೆಂಜ್ ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕೃತ # 1 5k ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ C25K® (5k ಹಾಸಿಗೆಯ) ತಂದ ಅದೇ ಜನರು 100 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಮುಗಿದ ನಿರ್ಮಿಸಲು.
ಸಿದ್ಧ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿ, 100 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಚಾಲೆಂಜ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿ, ನೀವು ಕಾಲ ಉಳಿದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರೂಪಣೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆದೇಶಿಸುವ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸೂಚನೆ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ 100 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಎವರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡುವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು:
◎ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ: ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಔಟ್, ಮತ್ತು quadriceps ಎಂದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಲವಾರು ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು! ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ! ಈ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಅರ್ಥ.
◎ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು: ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಪ್ರಸಾರ ಸಹಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಕುವೆಂಪು.
≈ ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ≈ ಆರಂಭಿಸಲು ನೇರ
1. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
2. ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು!
≈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ≈
ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಾನ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ◎!
◎ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
◎ ಫೇಸ್ಬುಕ್ / ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ / Instagram ಸಮುದಾಯಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
★ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲವ್? ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಟ್ ಹೊಂದಿವೆ.
C25K (5k ಹಾಸಿಗೆಯ) ಟ್ರೈನರ್: https://goo.gl/NCe703
10K ಟ್ರೇನರ್ - https://goo.gl/FyvmKs
7 ಮಿನಿಟ್ ತಾಲೀಮು - https://goo.gl/WQuX61
0-200 Situps ಟ್ರೇನರ್ - https://goo.gl/W1502W
★ ಸೇರಲು ಸಹಾಯ, ಸಲಹೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಸಮುದಾಯ!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ ವೇದಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳವಾಗಿವೆ!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ ಮಹಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಓದಿ!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು / ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು? contactus@zenlabsfitness.com ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್, ಅಥವಾ www.zenlabsfitness.com ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಝೆನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಕ್ಕೂಟ ಒಂದು ಹೆಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಅವರ ಕಾರಣ ಹಣವನ್ನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. www.breastcancerdeadline2020.org
"ನೆವರ್ ಚಿಂತನಶೀಲ ಬದ್ಧ ನಾಗರಿಕರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ವಿಶ್ವದ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅನುಮಾನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ. "
~ ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಮೀಡ್
ಕಾನೂನು ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ
ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಇದು ಅಥವಾ ಝೆನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಎಲ್ಎಲ್ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಅವರು ಉದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಆಗ 22, 2025