Perfect buttocks&legs workout

BeStronger

Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Спорттук жамбашка жана буттарга ээ болгуңуз келеби? Жөн гана бул колдонмону орнотуп, нускамаларды аткарыңыз.
Бул тренингден кийин сиз болуп көрбөгөндөй жакшынакай болосуз;)

✔ Катуу буттар, жамбаштар жана жамбаштар үчүн машыгуу тартиби
✔ Сиз өзүңүздүн жеке машыгууңузду орното аласыз
✔ Чакырык режими - күн сайын жаңы кокус машыгуу тартиби
✔ Бут, жамбаш жана жамбаш үчүн 40+ көнүгүү
✔ Денеңиздин параметрлерине жана күйгөн калорияларга көз салыңыз
✔ Көнүгүүлөрдүн күнүмдүк статистикасы (параметрлери бар сызык диаграммасы)
✔ Кийинки машыгуу үчүн эскертүүлөр

Сиз күттүңүз, акыры жеттиңиз! Сиздин жеке машыктыруучуңуз спорттук буттарды, жамбаштарды жана сандарды калыптандыруу үчүн телефонуңузда жана планшетиңизде жеткиликтүү.
Көптөгөн аялдар бекем жана ичке буттарга, сандарга жана жамбаштарга ээ болгусу келет, бирок алар буттарынын чоңоюшун каалабагандыктан, бут көнүгүүлөрүн жасоодон качышат; алар дагы чоңураак булчуң массасына ээ болуудан коркушат. Булчуң массасынын чоңоюшуна алып келген көптөгөн бут көнүгүүлөрү бар экени чын, бирок фигураны жакшыртып, денени бекемдей турган башка көнүгүүлөр бар.

★ Бул көнүгүүлөр майды күйгүзүүгө жана бекем буттарды жана жамбаштарды түзүүгө жардам берет. ★

Бутуңузду жана жамбашыңызды машыктырганда, булчуң жипчелеринин санын жакшыртасыз, ал калорияларды табигый түрдө күйгүзөт. Мындан тышкары, булчуңдарыңыз канчалык көп болсо, аларды кармап туруу үчүн ошончолук көп энергия талап кылынат, андыктан денеңиз көбүрөөк калорияларды күйгүзүшү керек. Бут булчуңдары, өзгөчө сан булчуңдары абдан чоң булчуң топтору. Мындай чоң булчуңдарды машыктырганда, сиз метаболизмди өзгөртөсүз - сиз чоң булчуңдарды колдонуп жатканыңыз үчүн дагы көп калорияларды күйгүзөсүз.

Аялдар эркектердикиндей булчуңдарды оңой өнүктүрбөйт, анткени аларда тестостерон жетишсиз. Ошондуктан, буттун өлчөмү чоңоюп баратат деп кооптонуунун кажети жок – бутуңузду жана жамбашыңызды машыктыруу чындыгында пайдалуу.

Айрыкча аялдар үчүн бут, сан жана жамбаш үчүн көнүгүүлөрдүн тизмесин түздүк.