100 Pushups workout BeStronger
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,4star
73 миң сын-пикир
1 млн+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
УКРАИНАДАГЫ СОГУШ ТОКТОТУЛСУН!
Сиз 100 отжимания жасай алгыңыз келеби? Мүмкүн эместей сезилет, бирок муну жасоого болот. СИЗ кыла аласыз!
100 отжиманын машыгуу курсу Be Stronger - бул сиздин жеке фитнес машыктыруучуңуз. Бул программа боюнча машыгууну баштасаңыз, 6-10 жумада катары менен 100 жолу отжимания жасай аласыз. Бул көрүнгөндөй кыйын эмес. Бул жөн гана тиешелүү машыгууларды жасоо үчүн зарыл болот.
★Спорттук машыгууңузга жараша машыгуулар 11 программага бөлүнөт. Жөн гана сиз үчүн туура программаны тандаңыз. Аны "Күчтүү бол" циклинин программасы менен комплекстүү түрдө колдонууну сунуштайбыз. Циклдин бардык программаларын айкалыштыруу (50 тартылуу, 300 отуруу, 300 приседа) рекорддук убакытта күчтүү жана дени сак денеге ээ болосуз.
Жалкоо болбоңуз, спорт менен машыгыңыз жана ден-соолукта болуңуз! Тиркеме 100 отжимание кийинки функцияларды (функцияларды) камтыйт:
💪 0дөн 100гө чейин 11 машыгуу программасы
💪 Ыкчам статистика (сиздин учурдагы орточо отжиманын деңгээли, учурдагы программа, статус жана медалдар)
💪 маалыматтын камдык көчүрмөсүн сактоо жана алыскы серверге калыбына келтирүү
💪 Эстеткич өзгөчөлүгү машыгууну өткөрүп жибербөөгө жардам берет
💪 жеке статистиканы оңой сактоо жана өткөрүп берүү үчүн булуттагы сактоо статистикасынын функциясы
💪 Машыгуу алдында ысытма жана кийин сунуу
💪 ийгиликсиз тренингде программаны өзгөртүү мүмкүнчүлүгү
💪 сиздин отжиманияңыздын тарыхы
Программанын эрежелери: Машыгууну баштоодон мурун тесттен өтүңүз. Тесттин максаты - сиз катары менен жасай ала турган отжиманын максималдуу санын аныктоо. Андан кийин тесттин жыйынтыгы боюнча программаны тандап, машыгууну баштаңыз. Ар бир жакындагандан кийин баскычты басып, эс алуу үчүн таймерди көрсөтүңүз (сиз сунушталган убакытта эс алсаңыз же аны сезимиңизге жараша өзгөртө аласыз). Эс алуу жана туура тамактануу режимин сактаңыз.
Мисалы: тестте сиз 43 жолу отжимания жасадыңыз. Тизмеден 41-45 жолу программаны тандаңыз. Айыктыруу үчүн тесттен кийин 2 күн эс алууну унутпаңыз. Эгерде сизде биздин тиркемелерибиз боюнча сунуштарыңыз же каалоолоруңуз болсо, байланыштардан таба турган электрондук почта дареги аркылуу бизге жазыңыз.
Тиркемеде жарнама бар, сиз аны колдонмодогу сатып алууларда өчүрө аласыз.
Сиз 100 отжимания жасай алгыңыз келеби? Мүмкүн эместей сезилет, бирок муну жасоого болот. СИЗ кыла аласыз!
100 отжиманын машыгуу курсу Be Stronger - бул сиздин жеке фитнес машыктыруучуңуз. Бул программа боюнча машыгууну баштасаңыз, 6-10 жумада катары менен 100 жолу отжимания жасай аласыз. Бул көрүнгөндөй кыйын эмес. Бул жөн гана тиешелүү машыгууларды жасоо үчүн зарыл болот.
★Спорттук машыгууңузга жараша машыгуулар 11 программага бөлүнөт. Жөн гана сиз үчүн туура программаны тандаңыз. Аны "Күчтүү бол" циклинин программасы менен комплекстүү түрдө колдонууну сунуштайбыз. Циклдин бардык программаларын айкалыштыруу (50 тартылуу, 300 отуруу, 300 приседа) рекорддук убакытта күчтүү жана дени сак денеге ээ болосуз.
Жалкоо болбоңуз, спорт менен машыгыңыз жана ден-соолукта болуңуз! Тиркеме 100 отжимание кийинки функцияларды (функцияларды) камтыйт:
💪 0дөн 100гө чейин 11 машыгуу программасы
💪 Ыкчам статистика (сиздин учурдагы орточо отжиманын деңгээли, учурдагы программа, статус жана медалдар)
💪 маалыматтын камдык көчүрмөсүн сактоо жана алыскы серверге калыбына келтирүү
💪 Эстеткич өзгөчөлүгү машыгууну өткөрүп жибербөөгө жардам берет
💪 жеке статистиканы оңой сактоо жана өткөрүп берүү үчүн булуттагы сактоо статистикасынын функциясы
💪 Машыгуу алдында ысытма жана кийин сунуу
💪 ийгиликсиз тренингде программаны өзгөртүү мүмкүнчүлүгү
💪 сиздин отжиманияңыздын тарыхы
Программанын эрежелери: Машыгууну баштоодон мурун тесттен өтүңүз. Тесттин максаты - сиз катары менен жасай ала турган отжиманын максималдуу санын аныктоо. Андан кийин тесттин жыйынтыгы боюнча программаны тандап, машыгууну баштаңыз. Ар бир жакындагандан кийин баскычты басып, эс алуу үчүн таймерди көрсөтүңүз (сиз сунушталган убакытта эс алсаңыз же аны сезимиңизге жараша өзгөртө аласыз). Эс алуу жана туура тамактануу режимин сактаңыз.
Мисалы: тестте сиз 43 жолу отжимания жасадыңыз. Тизмеден 41-45 жолу программаны тандаңыз. Айыктыруу үчүн тесттен кийин 2 күн эс алууну унутпаңыз. Эгерде сизде биздин тиркемелерибиз боюнча сунуштарыңыз же каалоолоруңуз болсо, байланыштардан таба турган электрондук почта дареги аркылуу бизге жазыңыз.
Тиркемеде жарнама бар, сиз аны колдонмодогу сатып алууларда өчүрө аласыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Жеке маалымат
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Баалар жана сын-пикирлер
4,4
69,5 миң сын-пикир
