Stretching exercise－Flexibile
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,5star
6,16 миң сын-пикир
1 млн+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Көнүгүү жаят жана ийкемдүүлүк training-, анын ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам үчүн туура колдонуу болуп саналат.
Бүгүнкү күндө көп учурда аз иш денгээлдери жана Кыймылсыз жашоо, ошондуктан ийкемдүүлүк чейинки жана кийинки машыгуу жайган кандай байланышы бар адам үчүн өтө маанилүү болуп саналат. үйрөнчүктөр үчүн бардык жайган көнүгүүлөр дененин ийкемдүү иштеп чыгуу үчүн тандалып алынган жана кошумча жабдууларды талап кылбайт болчу.
ийкемдүүлүккө созулган
күн сайын туш-тушка машыгуу элинин бардык топтору үчүн жарактуу болуп саналат. үйрөнчүктөр үчүн ийкемдүү окутуу үчүн 60 ар кандай тартиби бар, жана алардын бардык майда-көрмө жана текст көрсөтмөлөр бар. Эле жасалма окутуучу көрсөтмөлөрүн жолдоого
Күндөлүк эртең менен жылуу-түзүү
эрте жандуулук, энергия акысыз артык эмне болушу мүмкүн? Бир машыгуу жана ден соолук боюнча ар бир жакшы жана жакшы кетет көрүп. Мындан тышкары, эртең менен ийкемдүү машыгуу күнү жана жалпы өлүм боюнча маанайына зор таасирин тийгизет. аялдар жана эркектер үчүн, гимнастика, үйрөнчүктөр үчүн ийкемдүүлүк окутуу Толук дене окутуу эмне кыла алат, анын ичинде 3 түрдүү программаларды жана 50 ар кандай режиминде жазыла элек.
Кызытуу
ар кандай Кыймыл-аракетти жүзөгө ашырган чейин, мисалы, спорт жана көлмө чуркап баратканда же киргенде, бүт денеси даярдалган жана катуу болушу керек. жылуу-чейин сен эмне кылууга мүмкүндүк берет бут ийкемдүүлүгүн жакшыртуу жана кыймыл даярдоо жана алардын overtraining, мүмкүн болгон зыян жана зыянга учуратпоо үчүн сунат.
Muscle тирешүү жана оору жардам
Muscular тирешүү - бул аларды толук эс алууга мүмкүн болсо, ар дайым булчуң обонду жогорулаган. атайын иштелип чыккан окутуу системасы булчуң жыйрылып жана блоктор кутулабыз. бул эмне кылат? спорттук иш-аракеттерди жүзөгө ашыруу менен, айрыкча, жергиликтүү зат жана зат алмашуу иштери күчөтүлгөн турган эсебинен гу менен байланыштары, жергиликтүү кан агымынын өсүп жатат. Ошондуктан, эгерде Сен ийкемдүү кыймыл бар - баары жакшы болот. жогорку жана төмөнкү денени кыл, буту участок, плечо үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөрдү созулат.
Колдонмо иштешине:
✓ 60 татаалдыгына жана бүт булчуң топтору үчүн ар кандай баскычтарында толук дене үчүн үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөрдү узундугу ар түрдүү;
✓ Ар-тушка күндөлүк толук аудио, текст көрсөтмөлөр жана аларды ишке ашыруу Videos камтыйт;
✓ 3 окутуу программаларын ар бир күн үчүн узундугу чоюлуп каралган жана даярдалган, силер да, өз режиминде түзүп кыйынчылык жана узундугу жогору коюп, ошондой эле ар бир программанын ар кандай туш-тушка планын жана ар кандай кыйынчылык бар болот - Программанын негизги эъ оболу башталгыч, 7 Мүнөт же 10 мүнөт узундугу көнүгүүлөр - күндөлүк жайган машыгуу үчүн;
✓ Биз сиздин натыйжаларын байкоо жүргүзүп, көбүрөөк жетүү үчүн түрткү берет өзгөчө түрткү системасын түзгөн;
✓ Сен жөө күлүктөр үчүн буту ийкемдүүлүк, үйрөнчүктөр үчүн созулган үчүн өз программаларын түзө алабыз;
✓ Эскертмелер системасы - Азыр, сен туш-тушка дене тарбия кылууга эч качан унутпайт!
✓ Толук статистика - 30-күн чакырык жасоо жана жыйынтыктарын жана илгерилешин көзөмөлгө алат.
Биз ийкемдүүлүк сыноо үчүн атайын системасын пайдалануу. Бул үчүн биз дайыма көрсөткүчтөрүн өлчөө үчүн сунуш кылабыз:
1) алдыга чалкалатып кабатка манжаларынан келген расстояние - арка жана анын ден соолугунун жалпы абалын мүнөздөйт. Эле да, жөө күлүктөр, эркектер жана аялдар үчүн ийкемдүү колу жана натыйжа берет!
2) тизе туруп кызматынан капталды өсүүдө даражасына колунан борбордон алыстыгы - бул жерде өсүүдө арткы жана белинен абалы жана ийкемдүүлүгү болуп саналат.
3) адам тоонун үстүндө отурган ордунан кабатка чейинки аралык - буту булчуъдары жабышып турушат, алардын ийкемдүүлүгү жок болсо, анда бул өтө татаал милдет болуп саналат.
Бул колдонмонун негизги милдети ⭐ башталгыч, эркектер жана аялдар, гимнастика, анткени дене ийкемдүүлүк окутуу үчүн гана эмес, - бирок, жашоо шартында кезектеги узундугу көнүгүүлөр туруктуу адат түзүү.
Бүгүнкү күндө көп учурда аз иш денгээлдери жана Кыймылсыз жашоо, ошондуктан ийкемдүүлүк чейинки жана кийинки машыгуу жайган кандай байланышы бар адам үчүн өтө маанилүү болуп саналат. үйрөнчүктөр үчүн бардык жайган көнүгүүлөр дененин ийкемдүү иштеп чыгуу үчүн тандалып алынган жана кошумча жабдууларды талап кылбайт болчу.
ийкемдүүлүккө созулган
күн сайын туш-тушка машыгуу элинин бардык топтору үчүн жарактуу болуп саналат. үйрөнчүктөр үчүн ийкемдүү окутуу үчүн 60 ар кандай тартиби бар, жана алардын бардык майда-көрмө жана текст көрсөтмөлөр бар. Эле жасалма окутуучу көрсөтмөлөрүн жолдоого
Күндөлүк эртең менен жылуу-түзүү
эрте жандуулук, энергия акысыз артык эмне болушу мүмкүн? Бир машыгуу жана ден соолук боюнча ар бир жакшы жана жакшы кетет көрүп. Мындан тышкары, эртең менен ийкемдүү машыгуу күнү жана жалпы өлүм боюнча маанайына зор таасирин тийгизет. аялдар жана эркектер үчүн, гимнастика, үйрөнчүктөр үчүн ийкемдүүлүк окутуу Толук дене окутуу эмне кыла алат, анын ичинде 3 түрдүү программаларды жана 50 ар кандай режиминде жазыла элек.
Кызытуу
ар кандай Кыймыл-аракетти жүзөгө ашырган чейин, мисалы, спорт жана көлмө чуркап баратканда же киргенде, бүт денеси даярдалган жана катуу болушу керек. жылуу-чейин сен эмне кылууга мүмкүндүк берет бут ийкемдүүлүгүн жакшыртуу жана кыймыл даярдоо жана алардын overtraining, мүмкүн болгон зыян жана зыянга учуратпоо үчүн сунат.
Muscle тирешүү жана оору жардам
Muscular тирешүү - бул аларды толук эс алууга мүмкүн болсо, ар дайым булчуң обонду жогорулаган. атайын иштелип чыккан окутуу системасы булчуң жыйрылып жана блоктор кутулабыз. бул эмне кылат? спорттук иш-аракеттерди жүзөгө ашыруу менен, айрыкча, жергиликтүү зат жана зат алмашуу иштери күчөтүлгөн турган эсебинен гу менен байланыштары, жергиликтүү кан агымынын өсүп жатат. Ошондуктан, эгерде Сен ийкемдүү кыймыл бар - баары жакшы болот. жогорку жана төмөнкү денени кыл, буту участок, плечо үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөрдү созулат.
Колдонмо иштешине:
✓ 60 татаалдыгына жана бүт булчуң топтору үчүн ар кандай баскычтарында толук дене үчүн үйрөнчүктөр үчүн көнүгүүлөрдү узундугу ар түрдүү;
✓ Ар-тушка күндөлүк толук аудио, текст көрсөтмөлөр жана аларды ишке ашыруу Videos камтыйт;
✓ 3 окутуу программаларын ар бир күн үчүн узундугу чоюлуп каралган жана даярдалган, силер да, өз режиминде түзүп кыйынчылык жана узундугу жогору коюп, ошондой эле ар бир программанын ар кандай туш-тушка планын жана ар кандай кыйынчылык бар болот - Программанын негизги эъ оболу башталгыч, 7 Мүнөт же 10 мүнөт узундугу көнүгүүлөр - күндөлүк жайган машыгуу үчүн;
✓ Биз сиздин натыйжаларын байкоо жүргүзүп, көбүрөөк жетүү үчүн түрткү берет өзгөчө түрткү системасын түзгөн;
✓ Сен жөө күлүктөр үчүн буту ийкемдүүлүк, үйрөнчүктөр үчүн созулган үчүн өз программаларын түзө алабыз;
✓ Эскертмелер системасы - Азыр, сен туш-тушка дене тарбия кылууга эч качан унутпайт!
✓ Толук статистика - 30-күн чакырык жасоо жана жыйынтыктарын жана илгерилешин көзөмөлгө алат.
Биз ийкемдүүлүк сыноо үчүн атайын системасын пайдалануу. Бул үчүн биз дайыма көрсөткүчтөрүн өлчөө үчүн сунуш кылабыз:
1) алдыга чалкалатып кабатка манжаларынан келген расстояние - арка жана анын ден соолугунун жалпы абалын мүнөздөйт. Эле да, жөө күлүктөр, эркектер жана аялдар үчүн ийкемдүү колу жана натыйжа берет!
2) тизе туруп кызматынан капталды өсүүдө даражасына колунан борбордон алыстыгы - бул жерде өсүүдө арткы жана белинен абалы жана ийкемдүүлүгү болуп саналат.
3) адам тоонун үстүндө отурган ордунан кабатка чейинки аралык - буту булчуъдары жабышып турушат, алардын ийкемдүүлүгү жок болсо, анда бул өтө татаал милдет болуп саналат.
Бул колдонмонун негизги милдети ⭐ башталгыч, эркектер жана аялдар, гимнастика, анткени дене ийкемдүүлүк окутуу үчүн гана эмес, - бирок, жашоо шартында кезектеги узундугу көнүгүүлөр туруктуу адат түзүү.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Бул колдонмо маалыматтардын мындай түрлөрүн топтошу мүмкүн
Каржы маалыматы, Колдонмодо жасалган аракеттер жана дагы 2
Маалымат шифрленип өткөрүлөт
Ал маалыматты өчүрүүнү сурана аласыз
Баалар жана сын-пикирлер
4,5
5,8 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
