5x5 Workout Logger
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
923 ຄຳຕິຊົມ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
💪ເຄື່ອງຕັດໄມ້ອອກກຳລັງກາຍ 5x5 ສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າສຳລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະກ້າມເນື້ອ
5x5 Workout Logger ເປັນ app ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານໂຄງການຍົກນ້ໍາຫນັກ 5x5 ພິສູດແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ຍົກລະດັບປານກາງ, ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານແລະກົດດັນ PRs ໃໝ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
❓ ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ 5x5 ແມ່ນຫຍັງ?
ວິທີການທົດສອບທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ສຸມໃສ່ການ overload ກ້າວຫນ້າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍສາມອາທິດ. ທ່ານຈະສະລັບກັນລະຫວ່າງສອງແບບປົກກະຕິ (Workout A & B) ແລະສຸມໃສ່ການຍົກປະສົມຫຼັກເຫຼົ່ານີ້:
• Squat
• Bench Press
• Deadlift
• ກົດປຸ່ມເທິງຫົວ
• ແຖວ Barbell
ໂດຍການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃສ່ແຖບຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
🏆 App ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີການ hassle ໄດ້
• ການອອກກຳລັງກາຍ 5x5 ອັດຕະໂນມັດ: ນ້ຳໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງ & ກຳນົດເວລາ A/B ແບບເກົ່າ. ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງແລະຍົກ.
• Progressive Overload: ຄິດໄລ່ນ້ຳໜັກຖັດໄປຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກຳໄລທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
• ການບັນທຶກທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ: ບັນທຶກຊຸດ, ການຕອບແທນ, ແລະນ້ຳໜັກດ້ວຍສ່ວນຕິດຕໍ່ພື້ນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະອາດ.
• Visualize Progress: ກາຟທີ່ສວຍງາມ + ການຕິດຕາມທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນບຸກຄົນ.
• Plate Calculator: ຮູ້ທັນທີວ່າຈະໂຫຼດແຜ່ນໃດ.
• ຄຸນສົມບັດອັດສະລິຍະ: ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນອັດສະລິຍະ, ການອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ການໂຫຼດອັດຕະໂນມັດ.
🔒 ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ບໍ່ມີການສະໝັກໃຊ້. ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວສູງສຸດ.
• ບໍ່ມີການເກັບກຳຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ.
• ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
• ຊື້ຄັ້ງດຽວສຳລັບ Pro — ເປັນເຈົ້າຂອງມັນຕະຫຼອດໄປ.
🎁 ຄຸນສົມບັດຟຣີ
• ການອອກກຳລັງ ແລະນ້ຳໜັກທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ
• ຮອງຮັບ Metric (kg) & Imperial (lb).
• ນ້ຳໜັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກຳນົດເອງ
• ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນໃນຕົວ
• ຕິດຕາມນ້ຳໜັກຕົວ
•ກາຟຄວາມຄືບຫນ້າ
• ປະຫວັດປະຕິທິນການອອກກຳລັງກາຍ
•ບໍ່ມີການໂຄສະນາ, ບໍ່ມີການລົງທະບຽນ
🚀 ຄຸນສົມບັດ Pro (ປົດລັອກຄັ້ງດຽວ)
• ການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ປັບໄດ້
• ການປັບປ່ຽນນ້ຳໜັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ
• ເຄື່ອງຄິດເລກນ້ຳໜັກ
• ສຳຮອງຂໍ້ມູນຄລາວ
• ການສົ່ງອອກຂໍ້ມູນເປັນ CSV
• ແບບເຝິກຫັດການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະແມ່ແບບແບບກຳນົດເອງ
• ຄວາມຄືບໜ້າຂັ້ນສູງ (ການໂຫຼດອັດຕະໂນມັດ, ແຂ້ວເລື່ອຍ)
• ແກ້ໄຂການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນອະດີດ
• ຕັ້ງຄ່າຊຸດ (1–5 ຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ)
• ເຄື່ອງຄິດເລກ One-Rep Max (1RM).
• ການເຊື່ອມໂຍງ Health Connect
🔥 ດາວໂຫລດ 5x5 Workout Logger ມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ!
ຕ້ອງການສິດອະນຸຍາດ:
• SD ກາດ: ເພື່ອສ້າງສໍາຮອງຂໍ້ມູນ.
• ອິນເຕີເນັດ: ສໍາລັບການຊື້ໃນແອັບ.
5x5 Workout Logger ເປັນ app ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານໂຄງການຍົກນ້ໍາຫນັກ 5x5 ພິສູດແລ້ວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ຍົກລະດັບປານກາງ, ຕົວຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານແລະກົດດັນ PRs ໃໝ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
❓ ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ 5x5 ແມ່ນຫຍັງ?
ວິທີການທົດສອບທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ສຸມໃສ່ການ overload ກ້າວຫນ້າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍສາມອາທິດ. ທ່ານຈະສະລັບກັນລະຫວ່າງສອງແບບປົກກະຕິ (Workout A & B) ແລະສຸມໃສ່ການຍົກປະສົມຫຼັກເຫຼົ່ານີ້:
• Squat
• Bench Press
• Deadlift
• ກົດປຸ່ມເທິງຫົວ
• ແຖວ Barbell
ໂດຍການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃສ່ແຖບຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
🏆 App ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍບໍ່ມີການ hassle ໄດ້
• ການອອກກຳລັງກາຍ 5x5 ອັດຕະໂນມັດ: ນ້ຳໜັກທີ່ຖືກຕ້ອງ & ກຳນົດເວລາ A/B ແບບເກົ່າ. ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງແລະຍົກ.
• Progressive Overload: ຄິດໄລ່ນ້ຳໜັກຖັດໄປຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກຳໄລທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
• ການບັນທຶກທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ: ບັນທຶກຊຸດ, ການຕອບແທນ, ແລະນ້ຳໜັກດ້ວຍສ່ວນຕິດຕໍ່ພື້ນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະອາດ.
• Visualize Progress: ກາຟທີ່ສວຍງາມ + ການຕິດຕາມທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນບຸກຄົນ.
• Plate Calculator: ຮູ້ທັນທີວ່າຈະໂຫຼດແຜ່ນໃດ.
• ຄຸນສົມບັດອັດສະລິຍະ: ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນອັດສະລິຍະ, ການອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ການໂຫຼດອັດຕະໂນມັດ.
🔒 ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ບໍ່ມີການສະໝັກໃຊ້. ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວສູງສຸດ.
• ບໍ່ມີການເກັບກຳຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ.
• ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍຈະຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
• ຊື້ຄັ້ງດຽວສຳລັບ Pro — ເປັນເຈົ້າຂອງມັນຕະຫຼອດໄປ.
🎁 ຄຸນສົມບັດຟຣີ
• ການອອກກຳລັງ ແລະນ້ຳໜັກທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ
• ຮອງຮັບ Metric (kg) & Imperial (lb).
• ນ້ຳໜັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກຳນົດເອງ
• ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນໃນຕົວ
• ຕິດຕາມນ້ຳໜັກຕົວ
•ກາຟຄວາມຄືບຫນ້າ
• ປະຫວັດປະຕິທິນການອອກກຳລັງກາຍ
•ບໍ່ມີການໂຄສະນາ, ບໍ່ມີການລົງທະບຽນ
🚀 ຄຸນສົມບັດ Pro (ປົດລັອກຄັ້ງດຽວ)
• ການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ປັບໄດ້
• ການປັບປ່ຽນນ້ຳໜັກໃນການອອກກຳລັງກາຍ
• ເຄື່ອງຄິດເລກນ້ຳໜັກ
• ສຳຮອງຂໍ້ມູນຄລາວ
• ການສົ່ງອອກຂໍ້ມູນເປັນ CSV
• ແບບເຝິກຫັດການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະແມ່ແບບແບບກຳນົດເອງ
• ຄວາມຄືບໜ້າຂັ້ນສູງ (ການໂຫຼດອັດຕະໂນມັດ, ແຂ້ວເລື່ອຍ)
• ແກ້ໄຂການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນອະດີດ
• ຕັ້ງຄ່າຊຸດ (1–5 ຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ)
• ເຄື່ອງຄິດເລກ One-Rep Max (1RM).
• ການເຊື່ອມໂຍງ Health Connect
🔥 ດາວໂຫລດ 5x5 Workout Logger ມື້ນີ້ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີ!
ຕ້ອງການສິດອະນຸຍາດ:
• SD ກາດ: ເພື່ອສ້າງສໍາຮອງຂໍ້ມູນ.
• ອິນເຕີເນັດ: ສໍາລັບການຊື້ໃນແອັບ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
906 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
-Bug fixes
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Seetha Thangarasa
sarasoftapps@gmail.com
Philip de Croystraat 14
6137 HK Sittard
Netherlands
