MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Энэ аппын тухай

Энэхүү үнэ төлбөргүй нотолгоонд суурилсан сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах програмыг ашиглан сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижраарай. MindShift CBT нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) дээр суурилсан шинжлэх ухаанаар батлагдсан стратеги ашигладаг.

MindShift CBT нь нотолгоонд суурилсан стратегийг дагаж санаа зоволт, стресс, үймээн самууныг багасгахад тусалдаг өөртөө туслах үнэгүй програм юм. НИТАЖ-ын хэрэгслүүдийг ашигласнаар та сөрөг сэтгэлгээтэй тэмцэж, сэтгэлийн зовнилын талаар илүү ихийг мэдэж, илүү үр дүнтэй сэтгэх арга барилыг хөгжүүлж, анхаарал болгоомжтой байж, тайвширч чадна.
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, стресс, үймээн самуунаас ангижрахыг хайж байгаа бол та зөв газартаа ирлээ. MindShift CBT-ийг Android төхөөрөмж дээрээ үнэгүй татаж аваад, сэтгэлийн түгшүүрийн талаар илүү ихийг мэдэж, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний дасгал хийж, фобиас үүдэлтэй түгшүүр, сандрал, нийгмийн түгшүүр, тав тухгүй байдлыг багасгана.

Сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад зориулагдсан програм

Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах үнэгүй програм болох MindShift CBT нь танд НИТАЖ-ын стратегийг хялбар бөгөөд ойлгомжтой байдлаар сурч, хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог цэвэр, хэрэглэгчдэд ээлтэй загвартай ирдэг. Бид уг програмыг таны сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах үнэгүй, зөөврийн хэрэгсэл байхаар тусгайлан бүтээсэн.
Бодлын сэтгүүл бичих, итгэл үнэмшлийн туршилтаар өөрийгөө сорих, айдастай шатыг бий болгох, тайтгарлын бүсийн сорилтуудыг хийх зэрэг НИТАЖ-ын өөр өөр стратегиудын талаар суралц. Бодол санаагаа цэгцлэх, анхаарал болгоомжтой байх дасгал хийх, үндэслэлтэй байхын тулд тайвшруулах аудио сонсоорой. MindShift CBT олон нийтийн форумд оролцоорой: түүхээ хуваалцаж, бусдын туршлагын талаар суралцаж, аюулгүй орчинд үе тэнгийнхэндээ зөвлөгөө өгнө үү. Бүх дасгалуудыг жижиг хэсгүүдэд багтаасан бөгөөд эдгээр стратегийг амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд байгалийн жамаар нэгтгэхэд туслах олон туслах мэдээлэлтэй болно.
MindShift CBT нь таныг зам дээр байлгахад туслах нэмэлт функцуудыг агуулдаг. График болон журналын бичилтүүдийг бүртгэх, үзэх боломжийг олгодог бүртгэлийн функцийн тусламжтайгаар хариуцлагатай байж, ахиц дэвшлээ хянах боломжтой. Та өөртөө зорилго тавьж, сануулга авах боломжтой. Хэрэв та сонгосон бол хамтран ажиллаж байгаа эмчилгээний эмч, зөвлөгч, сэтгэл зүйчидтэй харилцах цагийг хялбарчлахын тулд имэйлээр мэдээллээ хялбархан экспортлож, хуваалцаж болно.

MindShift CBT нь бүрэн үнэ төлбөргүй тул үүнийг туршиж үзээд онцлог шинж чанаруудыг нь судалж үзээрэй!

MindShift CBT нь сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад туслах олон тооны нотолгоонд суурилсан, найдвартай функцээр дүүрэн байдаг. Энэхүү програмын тусламжтайгаар та сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах, үймээн самуунаас ангижрах, айдсаа даван туулах, оюун ухаанаа тайвшруулах зэргээр илүү сайн бэлтгэгдэнэ гэж найдаж байна.
MindShift CBT-ийн үндсэн шинж чанарууд:
• Цэвэрхэн, зочломтгой, хэрэглэгчдэд ээлтэй зөн совинтой дизайн
• Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, өөрийгөө удирдахад зориулагдсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) дээр суурилсан нотолгоонд суурилсан стратеги, хэрэгслүүд.
• Таны түгшүүрийн түвшин, сэтгэл санааны байдлыг хянахын тулд өдөр бүр бүртгүүлэх
• Сэтгэл түгшсэн байдлын талаар сурах зааварчилгааг дагахад хялбар
• Ерөнхий санаа зоволт, нийгмийн түгшүүр, төгс байдал, сандрах дайралт, фоби зэргийг даван туулах баримт, зөвлөмжүүд
• Таныг хариуцлагатай байлгах зорилго тодорхойлох хэрэгслүүд
• Санаа зовнилоо арилгахад туслах картууд болон мэдэгдлүүд (мөн өөрийнхөө санааг нэмэх чадвар!)
• Таныг тайвшруулж, тайвшрахын тулд удирдан чиглүүлсэн тайвшрал, анхаарал төвлөрлийн бясалгалууд
• Сэтгэл түгшсэн итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэх итгэл үнэмшлийн туршилтууд
• Эрүүл зуршлыг амьдралдаа тусгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг байгалийн жамаар багасгах зөвлөмж, аргачлалууд
• Зөвлөх, эмч, сэтгэл зүйчтэйгээ хийх уулзалтуудыг оновчтой болгохын тулд өгөгдөл хуваалцах, экспортлох (хэрэв та сонгосон бол).
• Аюулгүй орчинд түүхээ хуваалцах, үе тэнгийнхэндээ зөвлөгөө өгөх олон нийтийн форум
• Мөн Франц хэл дээр
• Үнэгүй ашиглах!

MindShift CBT-г яг одоо Андройд утас эсвэл таблет дээрээ татаж аваад сэтгэцийн эрүүл мэндээ хариуцаж, сэтгэлийн зовнилоо тайлахад бэлэн байгаарай. Илүү анхааралтай байж, НИТАЖ-ын арга барилыг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлж, айдас түгшүүртэй тэмцэх аяндаа хариуцлагатай, урам зоригтой байж сур.

Нэмэлт шинэчлэлтүүдийг авахын тулд бидэнтэй хамт байгаарай, ямар нэгэн алдаа, асуулт, онцлог хүсэлт болон бусад саналын талаар бидэнд мэдэгдээрэй. Бид програмаа сайжруулахыг үргэлж эрэлхийлдэг бөгөөд таны санал хүсэлтэд талархаж байна.