5 Minute Chest and Arms

рдЕтАНреЕрдкрдордзреАрд▓ рдЦрд░реЗрджреА
рек.рем
ремрелреи рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг
релреж┬ард╣+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЫрд╛рддреАрдд рд╣рд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдкрд░рдд рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдпрд╛ рдЬрд▓рдж рдЖрдгрд┐ рд╕реЛрдкреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рддреНрд░ рдЖрдХрд╛рд░ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╡рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдорд┐рд│рд╡рд╛

рдЬрд▓рдж рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо: рдЫрд╛рддреАрдд, рд╣рд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдкрд░рдд рдШреЗрдгреЗ рдлрдХреНрдд 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдЬрд▓рдж рд╕рддреНрд░.

рдкреНрд░рд╡реГрддреНрдд рд░рд╛рд╣рд╛: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ workout рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЬреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдорд╛рдЧреАрд▓ рдкреНрд░рдЧрддреА рдЕрд╡рд▓рдВрдмреВрди рдЖрдордЪреЗ рдзреНрдпреЗрдп рдПрдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдЖрд╣реЗ.
┬а
рдЯреНрд░реЕрдХ рд╡рд░ рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА: рд╕рд░реНрд╡ рдХреЛрдгреАрдЪ рд╕рддреНрд░ рдШреНрдпрд╛ рдХреА рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдЬрд▓рдж рд╕рддреНрд░ рдпрд╛рдЪреА рдЦрд╛рддреНрд░реА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреА рдЖрдгрд┐ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреВрд░реНрдгрд╡рд┐рд░рд╛рдо рдХрд╛рд▓рдмрд╛рд╣реНрдп рдЭрд╛рд▓реА рдЖрд╣реЗрдд - рдЕрдЧрджреА рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд▓реЛрдХ 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╢реЛрдзреВ рд╢рдХрдгрд╛рд░ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ!

рд╕рд╛рдзреЗ: рд╕рд░реНрд╡ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рддреАрд▓рд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рддреНрд░рд╛рдд рдЖрджрд░реНрд╢ рдмрдирд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддрдкрд╢реАрд▓рд╡рд╛рд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ 3D рдЕреЕрдирд┐рдореЗрд╢рди рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдп.

рдмреЗрдЯрдХреБрд│реНрдпрд╛, рддреНрд░рд┐рд╢рд┐рд░рд╕реНрдХ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЖрдгрд┐ Pecs рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЫрд╛рддреАрдд рд╕реНрдирд╛рдпреВ, рдкрд╛рда рдЖрдгрд┐ рд╣рд╛рдд рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЗ

рдордЬрдмреВрдд рдЖрдгрд┐ рдЯреЛрдиреНрдб рд╡рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЬрд▓рдж рдЖрдгрд┐ рд╕реЛрдкреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо - рдЖрдкрдг рдПрдХ рджрд┐рд╡рд╕ 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╕рд╛рдзреНрдп рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЛ рддреЗ рдкрд╛рд╣реВ. рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рд╛!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрез рдЬреБрд▓реИ, реирежреиреи

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдЕрд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрдиреЗ

рек.рем
ремрейреж рдкрд░реАрдХреНрд╖рдгреЗ

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

5 Minute Chest and Arms v 3.2.1

Get your upper body in shape with these fast and simple exercise sessions for your chest arm and back muscles

Minor bug fixes