рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЫрд╛рддреАрдд рд╣рд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдкрд░рдд рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдпрд╛ рдЬрд▓рдж рдЖрдгрд┐ рд╕реЛрдкреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рддреНрд░ рдЖрдХрд╛рд░ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╡рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдорд┐рд│рд╡рд╛
рдЬрд▓рдж рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо: рдЫрд╛рддреАрдд, рд╣рд╛рдд рдЖрдгрд┐ рдкрд░рдд рдШреЗрдгреЗ рдлрдХреНрдд 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдЬрд▓рдж рд╕рддреНрд░.
рдкреНрд░рд╡реГрддреНрдд рд░рд╛рд╣рд╛: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ workout рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЬреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдорд╛рдЧреАрд▓ рдкреНрд░рдЧрддреА рдЕрд╡рд▓рдВрдмреВрди рдЖрдордЪреЗ рдзреНрдпреЗрдп рдПрдХ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдЖрд╣реЗ.
┬а
рдЯреНрд░реЕрдХ рд╡рд░ рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА: рд╕рд░реНрд╡ рдХреЛрдгреАрдЪ рд╕рддреНрд░ рдШреНрдпрд╛ рдХреА рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рдЬрд▓рдж рд╕рддреНрд░ рдпрд╛рдЪреА рдЦрд╛рддреНрд░реА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдВрддреА рдЖрдгрд┐ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреВрд░реНрдгрд╡рд┐рд░рд╛рдо рдХрд╛рд▓рдмрд╛рд╣реНрдп рдЭрд╛рд▓реА рдЖрд╣реЗрдд - рдЕрдЧрджреА рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд▓реЛрдХ 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╢реЛрдзреВ рд╢рдХрдгрд╛рд░ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ!
рд╕рд╛рдзреЗ: рд╕рд░реНрд╡ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реБрд░реБрд╡рд╛рддреАрд▓рд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рддреНрд░рд╛рдд рдЖрджрд░реНрд╢ рдмрдирд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддрдкрд╢реАрд▓рд╡рд╛рд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ 3D рдЕреЕрдирд┐рдореЗрд╢рди рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдп.
рдмреЗрдЯрдХреБрд│реНрдпрд╛, рддреНрд░рд┐рд╢рд┐рд░рд╕реНрдХ рд╕реНрдирд╛рдпреВ рдЖрдгрд┐ Pecs рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЫрд╛рддреАрдд рд╕реНрдирд╛рдпреВ, рдкрд╛рда рдЖрдгрд┐ рд╣рд╛рдд рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЗ
рдордЬрдмреВрдд рдЖрдгрд┐ рдЯреЛрдиреНрдб рд╡рд░рдЪреНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЬрд▓рдж рдЖрдгрд┐ рд╕реЛрдкреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо - рдЖрдкрдг рдПрдХ рджрд┐рд╡рд╕ 5 рдорд┐рдирд┐рдЯреЗ рд╕рд╛рдзреНрдп рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЛ рддреЗ рдкрд╛рд╣реВ. рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рд╛!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрез рдЬреБрд▓реИ, реирежреиреи
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп