Awesome Breathing: Pacer Timer
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၈star
သုံးသပ်ချက် ၁.၃၃ ထောင်
၅ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
Awesome Breathing ဆိုသည်မှာသင်၏ရှူရှိုက်ခြင်းကိုလမ်းညွှန်ပြသရန်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်ကြော့ရှင်းသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ အိပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ငြိမ်သက်မှု (သို့) သတိရသောအချိန်လေးများကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းယူဆောင်လာရန်နေ့စဉ်သုံးပါ။
"စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့အသက်ရှူနိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့လှပပြီးတုန့်ပြန်မှုရှိတဲ့ UI ။ "
"ငါမကြာသေးခင်ကအသက်ရှူမှုလုပ်ငန်းကိုစိတ်ဝင်စားလာတယ်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကဒီအလုပ်အတွက်ထူးခြားတဲ့အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်တယ်။ တစ်ပတ်ကြာနာရီနဲ့နာရီကိုသုံးပြီးမှသာဒီသီချင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။
"သုံးစွဲရန်ရိုးရှင်းသည့်အလွန်ကောင်းသည့်အက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်ငါကိုယ်တိုင်၎င်းကိုအကျိုးရှိစေမည့်ဖောက်သည်များအားအကြံပြုသည်။ "
"ရိုးရှင်းပါသည်။ အလိုလိုသိသည်။ လှပသော UI နှင့်လက်ဟန်အမူအရာများ။ သင့်ကိုသတိရစေမည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသက်ရှူကိရိယာ။ "
အင်္ဂါရပ်များ:
သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော interface သည်ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေးနှင့်ရှူရှိုက်မိသောအသက်ရှူမှုသက်သာစေသည်
•အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သောရှူရှိုက်မိမှု၊ exhale နှင့် (optional) ခေတ္တရပ်နားခြင်း
• Box Breathing၊ Relaxing Breathing, Equal Breathing၊ တိုင်းတာသောအသက်ရှူခြင်းနှင့်တြိဂံအသက်ရှူခြင်းစသည့်ပါဝင်သည့်ပရိုဂရမ်များမှရွေးချယ်ပါ။
•စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်များကိုဖန်တီးပြီးသိမ်းဆည်းပါ။
•သင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ပုံစံ (ကြာချိန်မရှိ) သို့မဟုတ်အချိန်ကာလ (မိနစ် ၃၀ အထိ) ဖြစ်နိုင်သည်။
• Optional pre-session countdown timer သည်သင်၏ session မစတင်မှီအချိန်အနည်းငယ်ခဏခွင့်ပြုသည်
• pacer အရောင်အမျိုးအစားများစွာမှရွေးချယ်ပါ
•အခြားရွေးချယ်စရာလမ်းညွှန်ချက်များရှိသည့်အသံအချက်အလက်များသည်မည်သည့်အချိန်တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်း၊
•တုန်ခါမှုကအသံတိတ်အသက်ရှူခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်
သင်၏ခေါင်းစဉ်နှင့်အဆုံးကိုခေါင်းလောင်းထိုးနိုင်သည်
ပါဝင်သည့်အစီအစဉ်များ
အသက်ရှူသေတ္တာ (4-4-4-4)
Navy SEAL (သို့) နည်းဗျူဟာရှူရှိုက်ခြင်းဟုလည်းလူသိများသောဤသည်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံရသည့်အခါသင်၏အတွေးများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ပြန်လည်ကူညီရန်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 4 ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၄ အတွက်ကိုင်ပါ၊ ၄ အတွက်ရှူပါ၊ ၄ အတွက်ကိုင်ပါ။
အသက်ရှူမှုကိုလျှော့ချပေးသည် (4-7-8)
ပြtroubleနာကအိပ်ပျော်သွားပြီလား ဒီ 4-7-8 technique ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့် 4 ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၇ ကိုကိုင်ထားပါ၊ သင့်ပါးစပ်ထဲမှ ၈ လုံးကိုရှူပါ။
တူညီသောအသက်ရှူခြင်း (၄-၄)
Sama Vritti လို့ခေါ်တဲ့ pranayama အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဒီအသက်ရှုခြင်းကသင့်စိတ်ကိုအရှိန်အဟုန်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပြီးစိတ်ပျံ့လွင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ၄ အတွက်ရှူရှူပါ၊ ၄ ကိုရှူပါ။ အားလုံးသည်သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ (သင်အဆင်ပြေမည်ဟုတစ်ကြိမ်လျှင် ၆ သို့မဟုတ် ၈ ခုတွက်ပါ။ )
တိုင်းတာသောအသက်ရှူခြင်း (4-1-7)
အချိန်မရွေး၊ အချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်နိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်သောအလေ့အကျင့်။ (၄) အတွက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ၁ ကိုကိုင်ထားပါ။
တြိဂံအသက်ရှူခြင်း (4-4-4)
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည့်နောက်ထပ်နည်းစနစ်တစ်ခု။ ညီမျှသောနှစ်ဖက်နှင့်အတူတြိဂံဆိုပါစို့။ 4 အတွက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ၄ အတွက်ရှူပါ၊ ၄။ ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။
Awesome Breathing ကမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့ကူညီပေးမယ်လို့မျှော်လင့်ပြီးမင်းရဲ့ခရီးစဉ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်စတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်တုံ့ပြန်ချက်များကိုကြားရသောအခါနှစ်သက်လိမ့်မည်။
"စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းတဲ့အသက်ရှူနိုင်တဲ့ပုံစံနဲ့လှပပြီးတုန့်ပြန်မှုရှိတဲ့ UI ။ "
"ငါမကြာသေးခင်ကအသက်ရှူမှုလုပ်ငန်းကိုစိတ်ဝင်စားလာတယ်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကဒီအလုပ်အတွက်ထူးခြားတဲ့အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်တယ်။ တစ်ပတ်ကြာနာရီနဲ့နာရီကိုသုံးပြီးမှသာဒီသီချင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။
"သုံးစွဲရန်ရိုးရှင်းသည့်အလွန်ကောင်းသည့်အက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပညာကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်ငါကိုယ်တိုင်၎င်းကိုအကျိုးရှိစေမည့်ဖောက်သည်များအားအကြံပြုသည်။ "
"ရိုးရှင်းပါသည်။ အလိုလိုသိသည်။ လှပသော UI နှင့်လက်ဟန်အမူအရာများ။ သင့်ကိုသတိရစေမည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအသက်ရှူကိရိယာ။ "
အင်္ဂါရပ်များ:
သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော interface သည်ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေးနှင့်ရှူရှိုက်မိသောအသက်ရှူမှုသက်သာစေသည်
•အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သောရှူရှိုက်မိမှု၊ exhale နှင့် (optional) ခေတ္တရပ်နားခြင်း
• Box Breathing၊ Relaxing Breathing, Equal Breathing၊ တိုင်းတာသောအသက်ရှူခြင်းနှင့်တြိဂံအသက်ရှူခြင်းစသည့်ပါဝင်သည့်ပရိုဂရမ်များမှရွေးချယ်ပါ။
•စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်များကိုဖန်တီးပြီးသိမ်းဆည်းပါ။
•သင်ခန်းစာများသည်အခမဲ့ပုံစံ (ကြာချိန်မရှိ) သို့မဟုတ်အချိန်ကာလ (မိနစ် ၃၀ အထိ) ဖြစ်နိုင်သည်။
• Optional pre-session countdown timer သည်သင်၏ session မစတင်မှီအချိန်အနည်းငယ်ခဏခွင့်ပြုသည်
• pacer အရောင်အမျိုးအစားများစွာမှရွေးချယ်ပါ
•အခြားရွေးချယ်စရာလမ်းညွှန်ချက်များရှိသည့်အသံအချက်အလက်များသည်မည်သည့်အချိန်တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်း၊
•တုန်ခါမှုကအသံတိတ်အသက်ရှူခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်
သင်၏ခေါင်းစဉ်နှင့်အဆုံးကိုခေါင်းလောင်းထိုးနိုင်သည်
ပါဝင်သည့်အစီအစဉ်များ
အသက်ရှူသေတ္တာ (4-4-4-4)
Navy SEAL (သို့) နည်းဗျူဟာရှူရှိုက်ခြင်းဟုလည်းလူသိများသောဤသည်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံရသည့်အခါသင်၏အတွေးများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ပြန်လည်ကူညီရန်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 4 ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၄ အတွက်ကိုင်ပါ၊ ၄ အတွက်ရှူပါ၊ ၄ အတွက်ကိုင်ပါ။
အသက်ရှူမှုကိုလျှော့ချပေးသည် (4-7-8)
ပြtroubleနာကအိပ်ပျော်သွားပြီလား ဒီ 4-7-8 technique ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့် 4 ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ ၇ ကိုကိုင်ထားပါ၊ သင့်ပါးစပ်ထဲမှ ၈ လုံးကိုရှူပါ။
တူညီသောအသက်ရှူခြင်း (၄-၄)
Sama Vritti လို့ခေါ်တဲ့ pranayama အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဒီအသက်ရှုခြင်းကသင့်စိတ်ကိုအရှိန်အဟုန်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပြီးစိတ်ပျံ့လွင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ၄ အတွက်ရှူရှူပါ၊ ၄ ကိုရှူပါ။ အားလုံးသည်သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ (သင်အဆင်ပြေမည်ဟုတစ်ကြိမ်လျှင် ၆ သို့မဟုတ် ၈ ခုတွက်ပါ။ )
တိုင်းတာသောအသက်ရှူခြင်း (4-1-7)
အချိန်မရွေး၊ အချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်နိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်သောအလေ့အကျင့်။ (၄) အတွက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ၁ ကိုကိုင်ထားပါ။
တြိဂံအသက်ရှူခြင်း (4-4-4)
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည့်နောက်ထပ်နည်းစနစ်တစ်ခု။ ညီမျှသောနှစ်ဖက်နှင့်အတူတြိဂံဆိုပါစို့။ 4 အတွက်ရှူရှိုက်ပါ၊ ၄ အတွက်ရှူပါ၊ ၄။ ထပ်မံပြုလုပ်ပါ။
Awesome Breathing ကမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့ကူညီပေးမယ်လို့မျှော်လင့်ပြီးမင်းရဲ့ခရီးစဉ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်စတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်သင်၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်တုံ့ပြန်ချက်များကိုကြားရသောအခါနှစ်သက်လိမ့်မည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၈
သုံးသပ်ချက် ၁.၂၉ ထောင်
အသစ်ရှိသလား
New audio options! Our latest version includes more ways to make your breathing sessions even more "awesome":
• Audio cues - we've added a new voice option, "Sage"! Sage Rader is a breath artist, biohacking pioneer, violinist, poet, and the creator of NeuroAcrobatics™ (https://neuroacrobatics.com)
• Start and end bells - we’ve added new options you can choose from to begin and/or end your sessions
• Background audio - several new ambient track options have been added
Happy Breathing!
• Audio cues - we've added a new voice option, "Sage"! Sage Rader is a breath artist, biohacking pioneer, violinist, poet, and the creator of NeuroAcrobatics™ (https://neuroacrobatics.com)
• Start and end bells - we’ve added new options you can choose from to begin and/or end your sessions
• Background audio - several new ambient track options have been added
Happy Breathing!
