Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Headspace သည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအတွက် သင့်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားနေပါစေ Headspace သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာပါ။

တရားထိုင်ပါ၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ၊ စိတ်အေးအေးထားပါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးပါ။ Headspace သည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေပြီး ၁၀ ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း သက်သေပြထားပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပြုချက်များကို ရယူရန် သင့်အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပါ။

🧘‍♂️ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်
တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ကုသခြင်းကို အစပြုသူမှ ကျွမ်းကျင်သူအထိ ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ ဟန်ချက်ညီမှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းအမျိုးမျိုးကို အစပြုသူမှ ကျွမ်းကျင်သူအထိ ရယူလိုက်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးရန် မိနစ် ၃ မိနစ် အမြန်ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းမှ မိနစ် ၁၀ ပိုရှည်သော အစည်းအဝေးများအထိ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ သတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အသက်ရှူနည်းစနစ်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးနှင့် နေ့စဉ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးရန် လမ်းညွှန်ထားသော အလေ့အကျင့်များဖြင့် တရားထိုင် အသက်ရှူခြင်းကို လေ့လာပါ။

🌙 အပန်းဖြေ အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း
ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အနားယူနိုင်ရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းကိရိယာများ၊ လမ်းညွှန်ထားသော အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်စေသော အိပ်စက်ခြင်းတေးဂီတ၊ အိပ်စက်ခြင်း အသံများနှင့် အခြားအရာများဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ အနားယူနိုင်သော အိပ်စက်ခြင်းအသံများဖြင့် အပန်းဖြေပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အပန်းဖြေမှု အထောက်အပံ့ဖြင့် အိပ်ပျော်နေပါ။ ညဘက်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သာယာသော အသံများနှင့် သတိပဋ္ဌာန် အလေ့အကျင့်များဖြင့် စဉ်ဆက်မပြတ် အိပ်စက်ခြင်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တည်ဆောက်ပါ။

🌬️ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုရန် အပန်းဖြေ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်သော အသက်ရှူခြင်းကို ဖော်ထုတ်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အထောက်အကူပြုရန်နှင့် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများအတွက် လမ်းညွှန်ထားသော အလေ့အကျင့်များဖြင့် တည်ငြိမ်နေစေရန်အတွက် ဝမ်းဗိုက်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် စတုရန်းပုံ အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှူနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်၊ တည်ငြိမ်သည်ဟု ခံစားရရန်နှင့် တစ်နေ့လုံး စိတ်ခံစားမှု ရှင်းလင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် သတိပဋ္ဌာန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။

👥 စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့
စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် အခြားဘဝဖြစ်ရပ်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့ဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး အသိပညာကို မြှင့်တင်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်သော နေ့ရက်များ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ Headspace သည် နေ့စဉ်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းများကို ပေးဆောင်ပြီး စိန်ခေါ်မှုများသောအချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို အားကောင်းစေရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ရိုးရှင်းသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်။

💖 စိတ်ကျန်းမာရေး ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် လက်တွေ့ကျသော ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှု၊ စိတ်ငြိမ်စေသော နည်းစနစ်များနှင့် ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှု၊ သတိရှိသော အလေ့အထများနှင့် နေ့စဉ်ကျန်းမာရေး၏ ပိုမိုခိုင်မာသော ခံစားချက်ကို အားပေးသည့် ကျန်းမာသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ရိုးရှင်းသော ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှု အကြံဉာဏ်များကို လေ့လာပါ။

🚀 ကျန်းမာရေးနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု
တည်ငြိမ်ပြီး ကြည်လင်သော စိတ်အတွက် ဂီတ၊ အမြန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ သတိရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အသက်ရှူကိရိယာများသည် သင့်အား ဟန်ချက်ညီမှုတည်ဆောက်ရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းမှုကို တိုးတက်စေရန်နှင့် နေ့စဉ်ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

💪 သတိရှိသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂ
ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သတိရှိသော လှုပ်ရှားမှု၊ လမ်းညွှန်အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ။ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေ့စဉ်အလေ့အထများကို အားပေးရန် လှုပ်ရှားမှုအစည်းအဝေးများကို အသုံးပြုပါ။

📈 တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ
စိတ်ကျန်းမာစေရန်အတွက် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို လိုက်နာပါ။ သင့်အား စိတ်အားထက်သန်နေစေရန်၊ သင့်စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့် ရေရှည်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့်ကိရိယာများဖြင့် တသမတ်တည်းရှိသော အလေ့အထများကို တည်ဆောက်ပါ။

Headspace ဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ပိုမိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းစေရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်ကို အားကောင်းစေရန်၊ စိတ်ခံစားမှုဟန်ချက်ညီမှုကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။

သင့်အခမဲ့အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများ- တစ်လလျှင် ပေါင် ၉.၉၉၊ တစ်နှစ်လျှင် ပေါင် ၄၉.၉၉။ ဈေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်သည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် ငွေပေးချေမှုကို သင့် Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံသည်။

အသစ်များ

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]