Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် သင့်တစ်သက်တာလုံးလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သော Headspace မှကြိုဆိုပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေကာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း၊ တစ်မျိုးချင်း စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်း နှင့် နေ့စဥ် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပိုမိုပျော်ရွှင်စွာ ခံစားရစေပါသည်။ တရားထိုင်နည်း ရာနှင့်ချီသော တရားထိုင်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှုများအတွက် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိစေရန်နှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်း ရာပေါင်းများစွာမှ ရွေးချယ်ပါ။

တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်၊ အနားယူပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ Headspace သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 14% လျှော့ချနိုင်သည် ။ ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားနိုင်ရန် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပါ။

🧘‍♂️ နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိတရား
တရားထိုင်ခြင်း 500+ ကျော်ဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ရှာဖွေပါ။ အမြန် ၃ မိနစ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုမှ ပိုရှည်သော သတိတရားထိုင်ခြင်းသို့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်အသစ်များကို လေ့လာပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စတင်လိုက်ပါ။

🌙 တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အနားယူခြင်း အသံများ
သာယာသောအိပ်စက်ခြင်းအသံများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် သာယာသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ၊ စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန် တေးဂီတ၊ စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ပျော်စေမည့် အသံများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် အိပ်စက်ခြင်းတရားများကို လမ်းညွှန်ပေးပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်အတွက် ရာနှင့်ချီသော အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် ရှုခင်းများကို နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။

🌬️ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေလျှော့ပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်းရာပေါင်းများစွာဖြင့် သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ ငြိမ်သက်ကာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။

👥 တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု
သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေး နည်းပြနှင့် ကိုက်ညီအောင် စာတိုပေးပို့ပြီး သင့်အဆင်ပြေချိန်တွင် အစည်းအဝေးများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ Headspace စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြများသည် သင့်အား ပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ ပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန်၊ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလုံးစုံ တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုတို့ကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးရန် လေ့ကျင့်ထားသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များဖြစ်သည်။

💖 မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သော ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များ
လမ်းညွှန်ချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အလုံးစုံသောကျန်းမာရေးအတွက် ကိရိယာများကို စူးစမ်းပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များနှင့် အရင်းအမြစ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားပေးပါ။

🚀 လက်ကျန်ကိုရှာပါ။
အိမ်မှအလုပ်လုပ်ရန်အတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေသော ဂီတဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပြီး ပိုအကျိုးရှိတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို ရှာတွေ့ဖို့ အမြန်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အစီအစဉ်တွေနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စူးစူးရှရှနေလိုက်ပါ။

💪 စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂ
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ယောဂသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လွတ်မြောက်စေကာ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေရန် သတိရှိရှိ လှုပ်ရှားပါ။ လမ်းညွှန်ထားသည့် အပြေး၊ ယောဂနှင့် ၂၈ ရက်သတိထား၍ ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အိုလံပစ် Kim Glass နှင့် Leon Taylor တို့ ပါဝင်ပါ။

📈 တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ
တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့် သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို လိုက်လျှောက်ပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များဆီသို့ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် လျှောက်လှမ်းနိုင်စေရန် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများကို မျှဝေပါ။

Headspace သည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေး အက်ပ်ဖြစ်သည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲလိုပါက သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြတစ်ဦးထံ စာတိုပေးပို့ခြင်းဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သက်သေပြထားသောကိရိယာများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အတွေးအမြင်ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်အဖွဲ့အစည်းမှတစ်ဆင့် ကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါကုသမှုကို ရယူပါ။* (အကျုံးဝင်သည့်အရာများအကြောင်း အချက်အလက်အတွက် နည်းပြတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ အကျိုးခံစားခွင့်အဖွဲ့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။)

Headspace ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ငြိမ်သက်သောအသံများနှင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်နည်းများကို ပါဝင်ပါ။ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး စိတ်ဖြေလျှော့ရန် စိတ်ကို ဖိစီးမှုကင်းသော၊ သတိရှိသော နေထိုင်မှုပုံစံကို မွေးမြူပါ။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများ- $12.99/လ၊ $69.99/နှစ်။ ဤစျေးနှုန်းများသည် အမေရိကန်အတွက်ဖြစ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ကျသင့်ငွေများကို နေထိုင်သည့်နိုင်ငံပေါ်မူတည်၍ သင်၏ဒေသသုံးငွေကြေးအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုအလိုက် Coaching စျေးနှုန်း ကွဲပြားပါမည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် စာရင်းသွင်းငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။

အသစ်ရှိသလား

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]