Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਗਾਈਡ। ਤਣਾਓ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ, ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੈਂਕੜੇ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ 14% ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🧘‍♂️ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ:
500+ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

🌙 ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ:
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਰਗਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਸਲੀਪਕਾਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ:
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ।

👥 ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ:
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

💖 ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ:
ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਬਰਨਆਉਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।

🚀 ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ:
ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ। ਘੱਟ ਵਿਚਲਿਤ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿੱਖੇ ਰਹੋ।

💪 ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ:
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਤਣਾਅ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ। ਓਲੰਪੀਅਨ ਕਿਮ ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਲਿਓਨ ਟੇਲਰ ਨਾਲ ਗਾਈਡਡ ਦੌੜਾਂ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।

📈 ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ:
ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸੂਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਣ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।* (ਕੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਲਾਭ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।)

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ, ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: $12.99/ਮਹੀਨਾ, $69.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਲਈ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਕੀਮਤ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]