Burpee workout
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.5star
5.86 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਬਰੇਪੀਜ਼ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਹੀ ਹਨ, ਡੈਲਲੋਡਜ਼, ਬਿਸ਼ਪ, ਤਿਕੋਣਾਂ, ਪੇਂਕਟਰਲ ਮੇਜਰ, ਓਲੀਿਕਸ, ਐਬਡੋਮੇਨਸ, ਕਵਾਡ੍ਰਾਈਸਪਸ, ਗਲੇਟਿਊਸ ਮੈਕਸਿਮਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਨੇਮੀਅਸ (ਵੱਛੇ).
ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਚਾਰ ਕਾਗਜ਼ ਬੋਰਪੇ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ.
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੈਠੋ.
ਫੁੱਟਪਾਥ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ
ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਟਾਈਮਰ
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ
- ਸੂਚਨਾਵਾਂ
- ਤੁਰੰਤ ਅੰਕੜੇ
- ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ "ਚਾਰ ਕਾਗਜ਼ ਬੋਰਪੇ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ.
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੈਠੋ.
ਫੁੱਟਪਾਥ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ
ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਟਾਈਮਰ
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ
- ਸੂਚਨਾਵਾਂ
- ਤੁਰੰਤ ਅੰਕੜੇ
- ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.5
5.42 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Дмитро Швагер
shvagerfm@gmail.com
вул. Берегова, буд. 9
Преображенка
Запорізька область
Ukraine
70545
undefined
