Push Workouts: Workout Tracker

Value Forge

යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්

මෙම යෙදුම ගැන

Push Workouts යනු ඔබට සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමට, සෑම කට්ටලයක්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සැබෑ ප්‍රගතිය දැකීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වාරික ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සහ ජිම් ලොගයකි.

ඔබේ ව්‍යායාම ලොග් කරන්න, භාවිතයට සූදානම් පුහුණු වැඩසටහන් අනුගමනය කරන්න, HD ආදර්ශන වීඩියෝ සමඟ නිසි ව්‍යායාම පෝරමය ඉගෙන ගන්න, සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ පුහුණුව වැඩිදියුණු වන ආකාරය තේරුම් ගන්න.

සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිරීක්ෂණය කරන්න

ජිම් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වේගවත්, අවබෝධාත්මක ව්‍යායාම ට්‍රැකර් සමඟ ලොග් කට්ටල, පුනරාවර්තන, බර, කාලය සහ දුර.

• ධාවන පථ කට්ටල, පුනරාවර්තන, බර සහ තවත් දේ
• අගුළු තිර දැනුම්දීම් සහිත ස්වයංක්‍රීය විවේක කාල ගණක
• වඩාත් කාර්යක්ෂම ව්‍යායාම සඳහා සුපිරි කට්ටල
• ස්වයංක්‍රීය එක්-පුනරාවර්තන උපරිම (1RM) ඇස්තමේන්තු
• මාර්ක් උණුසුම් කිරීම, පහත වැටීම සහ අසාර්ථක කට්ටල
• බිල්ට්-ඉන් තහඩු කැල්කියුලේටරය

පුහුණු සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න

ඊළඟට කළ යුතු දේ අනුමාන කිරීම නවත්වන්න. ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වැඩසටහන් අනුගමනය කරන්න හෝ ඔබේම ඉලක්ක වටා චර්යාවන් ගොඩනඟන්න.

• මාංශ පේශි, ශක්තිය සහ තවත් දේ සඳහා භාවිතයට සූදානම් වැඩසටහන්
• තල්ලු ඇදීමේ කකුල්, ඉහළ/පහළ, සම්පූර්ණ ශරීරය, 5x5, ඩම්බල්-පමණක්, ශරීර බර සහ තවත් දේ
• ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් පුහුණු මට්ටම් සඳහා වැඩසටහන්
• අභිරුචි චර්යාවන් සහ වැඩසටහන් සාදන්න

සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම නැවත භාවිතා කළ හැකි චර්යාවන් ලෙස සුරකින්න

සෑම අභ්‍යාසයක්ම ඉගෙන ගන්න

සම්පූර්ණ HD ව්‍යායාම පුස්තකාලයක් සමඟ සෑම චලනයක්ම ඉගෙන ගන්න.

• HD පිරිමි සහ ගැහැණු ආදර්ශන වීඩියෝ සමඟ අභ්‍යාස 400+
• පියවරෙන් පියවර ව්‍යායාම උපදෙස්
• ඉඟි සහ පොදු වැරදි සාදන්න
• ප්‍රාථමික සහ ද්විතියික මාංශ පේශි පෙන්වන මාංශ පේශි සිතියම්
• මාංශ පේශි කණ්ඩායම හෝ උපකරණ අනුව සොයන්න

ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න

ඔබේ ප්‍රගතිය බලන්න සහ ඔබ ශක්තිමත් වන විට දැන ගන්න.

• බර, පරිමාව, 1RM, නියෝජිතයින් සහ කාලසීමාව සඳහා සවිස්තරාත්මක ප්‍රස්ථාර
• ස්වයංක්‍රීය පුද්ගලික වාර්තා සහ PR සැමරුම්
• මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු බෙදා හැරීම සහ ශේෂ විශ්ලේෂණය
• ව්‍යායාම දින දර්ශනය සහ ඉරි
• ශරීර මිනුම් සහ ප්‍රගති ඡායාරූප
• සම්පූර්ණ ව්‍යායාම ඉතිහාසය

මිතුරන් සමඟ පුහුණු වන්න

එකට පුහුණුවෙන් පෙළඹී සිටින්න.

• මිතුරන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අනුගමනය කරන්න
• ඔබේ සංග්‍රහයේ ව්‍යායාම බලන්න
• ව්‍යායාම වලට කැමති වන්න සහ අදහස් දක්වන්න
• අනෙකුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් බෙදා ගන්නා ලද චර්යාවන් සුරකින්න
• ව්‍යායාම, PR සහ ස්ට්‍රීක් කාඩ්පත් බෙදා ගන්න

ඔබේ APPLE ඔරලෝසුවෙන් පුහුණු වන්න

ඔබේ iPhone එක ලොකරයේ තබා ඔබේ මැණික් කටුවෙන් ඔබේ ව්‍යායාමය නිරීක්ෂණය කරන්න.

• Apple Watch වෙතින් ලොග් කට්ටල, පුනරාවර්තන සහ බර
• විවේක කාලරාමු පාලනය කරන්න
• හෘද ස්පන්දන වේගය සහ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න
• ඔබගේ iPhone වෙතින් සමමුහුර්ත කිරීමේ චර්යාවන්
• Apple Health සමඟ සම්පූර්ණ කරන ලද ව්‍යායාම සමමුහුර්ත කරන්න

ඔබේ ව්‍යායාමය සඳහා ගොඩනගා ඇත

• සජීවී ක්‍රියාකාරකම් සහ ඩයිනමික් අයිලන්ඩ් සහාය
• නොබැඳිව ක්‍රියා කරන අතර ස්වයංක්‍රීයව සමමුහුර්ත වේ
• සැහැල්ලු සහ අඳුරු මාදිලිය

ඔබ පුහුණු වන විට ඉගෙන ගන්න

ප්‍රගතිශීලී අධි බර, පුහුණු පරිමාව, ප්‍රතිසාධනය සහ ඵලදායී ව්‍යායාම පිටුපස ඇති මූලධර්ම වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සාක්ෂි මත පදනම් වූ පුහුණු ලිපි ගවේෂණය කරන්න.

PUSH PRO

සම්පූර්ණ Push Workouts අත්දැකීම අගුළු හරින්න.

• අසීමිත චර්යාවන්
• ඔබේ ඉලක්ක, මට්ටම සහ උපකරණවලට අනුව සකස් කරන ලද ස්මාර්ට් පුහුණු වැඩසටහන්
• අසීමිත ව්‍යායාම ඉතිහාසය සහ ප්‍රගති ප්‍රස්ථාර
• ඔබේ පුහුණුව වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උසස් ව්‍යායාම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
• අසීමිත ලුහුබැඳීමක් සහිත උසස් ශරීර මිනුම්
• අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන ව්‍යායාම සඳහා අවධානය යොමු කිරීමේ මාදිලිය

Push Pro යනු මාසිකව හෝ වාර්ෂිකව ලබා ගත හැකි ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීමේ දායකත්වයකි. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබගේ Apple ID වෙත ගෙවීම අය කෙරේ. වත්මන් කාල සීමාව අවසන් වීමට අවම වශයෙන් පැය 24 කට පෙර ස්වයංක්‍රීයව අලුත් කිරීම අක්‍රිය නොකළහොත් ඔබගේ දායකත්වය ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වේ. ඔබගේ Apple ගිණුම් සැකසුම් තුළ ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කරන්න හෝ අවලංගු කරන්න.

භාවිත නියමයන්:
www.pushworkouts.com/terms

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය:
www.pushworkouts.com/policy

Push Workouts බාගත කර සෑම ව්‍යායාමයක්ම ගණන් ගන්න.

අලුත් මොනවාද

What's new:

• Share workouts and profiles with direct app links
• Better progress tracking for bodyweight exercises and charts
• More reliable notifications and smoother Android performance
• Lots of UI polish across the app