BreathMAX: ශ්වසන ව්යායාම
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
BreathMAX යනු දිනපතා හුස්ම පුහුණුව සරල, මඟ පෙන්වන සහ සැබවින්ම රසවිඳිය හැකි දෙයක් බවට පත් කරන ශ්වසන ව්යායාම (breathing exercises) ඇප් එකකි. ඔබට දැනෙන්නට අවශ්‍ය ආකාරය තෝරන්න, ආරම්භය ඔබන්න, චලනය වන හුස්ම රවුම අනුගමනය කරන්න. වැදගත් මොහොතකට පෙර කාංසාව සන්සුන් කරගන්න, ඉක්මනින් නින්දට යන්න, ගැඹුරු වැඩ සඳහා අවධානය තියුණු කරගන්න, නැතහොත් කැෆේන් නැතිවම ප්‍රබෝධයෙන් අවදි වන්න. ගිණුමක් නැත, දැන්වීම් නැත, අන්තර්ජාලය නැතිවත් ක්‍රියා කරයි.
ඔබට දැනෙන්නට අවශ්‍ය ආකාරයට හුස්ම ගන්න
• සන්සුන් (Calm): ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට සෙමින් ගන්නා ගැඹුරු හුස්ම සහ සැහැල්ලු කරන 4-7-8 ශ්වසනය
• සමබරතාව (Balance): box breathing සහ ඔබව නැවත මධ්‍යයට ගෙන එන ස්ථාවර චක්‍ර
• අවධානය (Focus): අධ්‍යයනයට සහ වැඩට නාස්පුඩු මාරුවෙන් හුස්ම ගැනීම සහ ඒකාග්‍රතා රිද්ම
• ශක්තිය (Energize): උදෑසන ස්වාභාවික ප්‍රබෝධයක් සඳහා උත්තේජක හුස්ම රටා
• ලිහිල් වීම (Unwind): සවස් කාලයට, දිගු ප්‍රශ්වාසය සමඟ පියවරෙන් පියවර සිරුර ලිහිල් කිරීම
• උද්දීපනය (Uplift): පහත් වූ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අදියර තුනක ශ්වසනය
විශේෂඥ ශ්වසන ක්‍රම 24ක්
Box breathing 4-4-4-4, නින්දට 4-7-8 ශ්වසනය, coherent breathing 5-5, සන්සුන් කරන 1:2 අනුපාතය, ගැඹුරු නින්ද, anti stress, focus flow, power breath, Wim Hof style වට, යෝග ප්‍රාණායාම (pranayama), භාවනා (meditation) ශ්වසනය, කාංසාව සමනය, දරාගැනීමේ හැකියාව සහ ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර සූදානම. ගායකයන්, නළුවන්, ප්‍රසිද්ධ කථිකයන්, ගුරුවරුන්, සුළං වාද්‍ය වාදකයන්, ක්‍රීඩකයන්, ධාවකයන්, පිහිනුම්කරුවන් සහ නිදහස් කිමිදුම්කරුවන් සඳහා වෙනම ශ්වසන ව්යායාම. සෑම ක්‍රමයක්ම කාලානුරූප, මඟ පෙන්වන සහ දෘශ්‍යමය වේ.
අභිරුචි බ්‍රෙත්වර්ක් සාදන්නා
පියවර 14ක් දක්වා ඔබේම breathwork රටාව නිර්මාණය කරන්න. සෑම ආශ්වාසයක්ම, රඳවා ගැනීමක්ම, ප්‍රශ්වාසයක්ම සහ විරාමයක්ම තත්පරයට නිවැරදිව සකසන්න, ඔබේම ඡායාරූප සැසියේ පසුබිම ලෙස යොදන්න, රටා සුරකින්න සහ මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න.
හුස්ම රඳවා ගැනීමේ අභියෝගය
මිලි තත්පරයට ගණන් කරන breath hold ටයිමරයක් සමඟ ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව පුහුණු කරන්න. ඔබ හුස්ම රඳවා සිටින අතරතුර එය ඔබව දිරිමත් කරන අතර ඔබේ පුද්ගලික වාර්තා සුරකියි. සතියෙන් සතිය ඔබේ කාලය වැඩෙන අයුරු බලන්න, ඇප්නියා සහ නිදහස් කිමිදුම් පුහුණුවට ඉතා සුදුසුයි.
මඟ පෙන්වන, අලංකාර, ගිලී යන අත්දැකීමක්
සම්පූර්ණ තිර ඡායාරූප, සුමටව චලනය වන හුස්ම රවුම, වට ගණකය සහ ආශ්වාසය, රඳවා ගැනීම, ප්‍රශ්වාසය සඳහා පැහැදිලි සංඥා. පරිසර ශබ්ද 6ක් සමඟ හුස්ම ගන්න: Aurora, Cosmos, Forest, Ocean, Universe සහ Zen, සංගීතයට සහ මඟ පෙන්වීමේ ශබ්දවලට වෙන වෙනම හඬ පාලනයක් සමඟ.
සැබෑ ප්‍රගතිය බලන්න
ඔබේ හුස්ම පුහුණුව සුවතා මිනුම් 8ක් හරහා එකතු වන අයුරු බලන්න: ආතතිය අඩු වීම, වඩා හොඳ නින්ද, පෙනහළු ධාරිතාව, හෘද සෞඛ්‍යය, මානසික පැහැදිලිභාවය, ශක්තිය, කාංසාව සමනය සහ රුධිර සංසරණය. සතිපතා සහ මාසික ප්‍රස්ථාර, අඛණ්ඩ දින (streak), ජයග්‍රහණ 13ක් සහ 0 සිට 100 ප්‍රතිශතය දක්වා ඉහළ යන Lung Health ලකුණ මෙම පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමට උදව් කරයි.
මුල් තිර විජට් සහ සිහිකැඳවීම්
ඔබේ Lung Health ආරෝපණය සහ streak කෙළින්ම මුල් තිරයේ බලන්න. උදෑසන ශක්තියට, දහවල් ආතතිය නැවත සැකසීමට හෝ නින්දට පෙර සන්සුන් හුස්ම සැසියකට මෘදු සිහිකැඳවීම් සකසන්න.
සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලික
ලියාපදිංචියක් නැත, දැන්වීම් නැත. ඔබේ සැසි ඔබේ උපාංගයේම පවතී. ලා සහ තද තේමා, භාෂා 20කින් ලබා ගත හැක.
නොමිලේ සහ Premium
සමබරතාව (Balance) සහ සන්සුන් (Calm) ශ්වසන ව්යායාම නොමිලේ භාවිත කළ හැකි අතර, ශක්තිය (Energize) සහ අභිරුචි සාදන්නා අත්හදා බැලිය හැක. BreathMAX Premium මඟින් කාණ්ඩ හයම, අසීමිත අභිරුචි හුස්ම රටා සහ සම්පූර්ණ සංගීත පුස්තකාලය විවෘත වේ, සතිපතා, මාසික සහ වාර්ෂික සැලසුම් සමඟ. Google Play හි ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කරන්න.
BreathMAX යනු ලිහිල් වීම සහ හුස්ම පුහුණුව සඳහා වූ සුවතා මෙවලමක් මිස වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවේ. ඔබට කිසියම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් ඇත්නම්, නව ශ්වසන ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන අදම ඔබේ පළමු සැසිය අරඹන්න.
ZenByte විසින් සැලකිල්ලෙන් නිර්මාණය කරන ලදී.
සහාය: hello@zenbyte.app
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://www.zenbyte.app/breathMAX/privacy-policy.html
සේවා කොන්දේසි: https://www.zenbyte.app/breathMAX/terms-of-service.html
ඔබට දැනෙන්නට අවශ්‍ය ආකාරයට හුස්ම ගන්න
• සන්සුන් (Calm): ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට සෙමින් ගන්නා ගැඹුරු හුස්ම සහ සැහැල්ලු කරන 4-7-8 ශ්වසනය
• සමබරතාව (Balance): box breathing සහ ඔබව නැවත මධ්‍යයට ගෙන එන ස්ථාවර චක්‍ර
• අවධානය (Focus): අධ්‍යයනයට සහ වැඩට නාස්පුඩු මාරුවෙන් හුස්ම ගැනීම සහ ඒකාග්‍රතා රිද්ම
• ශක්තිය (Energize): උදෑසන ස්වාභාවික ප්‍රබෝධයක් සඳහා උත්තේජක හුස්ම රටා
• ලිහිල් වීම (Unwind): සවස් කාලයට, දිගු ප්‍රශ්වාසය සමඟ පියවරෙන් පියවර සිරුර ලිහිල් කිරීම
• උද්දීපනය (Uplift): පහත් වූ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අදියර තුනක ශ්වසනය
විශේෂඥ ශ්වසන ක්‍රම 24ක්
Box breathing 4-4-4-4, නින්දට 4-7-8 ශ්වසනය, coherent breathing 5-5, සන්සුන් කරන 1:2 අනුපාතය, ගැඹුරු නින්ද, anti stress, focus flow, power breath, Wim Hof style වට, යෝග ප්‍රාණායාම (pranayama), භාවනා (meditation) ශ්වසනය, කාංසාව සමනය, දරාගැනීමේ හැකියාව සහ ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර සූදානම. ගායකයන්, නළුවන්, ප්‍රසිද්ධ කථිකයන්, ගුරුවරුන්, සුළං වාද්‍ය වාදකයන්, ක්‍රීඩකයන්, ධාවකයන්, පිහිනුම්කරුවන් සහ නිදහස් කිමිදුම්කරුවන් සඳහා වෙනම ශ්වසන ව්යායාම. සෑම ක්‍රමයක්ම කාලානුරූප, මඟ පෙන්වන සහ දෘශ්‍යමය වේ.
අභිරුචි බ්‍රෙත්වර්ක් සාදන්නා
පියවර 14ක් දක්වා ඔබේම breathwork රටාව නිර්මාණය කරන්න. සෑම ආශ්වාසයක්ම, රඳවා ගැනීමක්ම, ප්‍රශ්වාසයක්ම සහ විරාමයක්ම තත්පරයට නිවැරදිව සකසන්න, ඔබේම ඡායාරූප සැසියේ පසුබිම ලෙස යොදන්න, රටා සුරකින්න සහ මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න.
හුස්ම රඳවා ගැනීමේ අභියෝගය
මිලි තත්පරයට ගණන් කරන breath hold ටයිමරයක් සමඟ ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව පුහුණු කරන්න. ඔබ හුස්ම රඳවා සිටින අතරතුර එය ඔබව දිරිමත් කරන අතර ඔබේ පුද්ගලික වාර්තා සුරකියි. සතියෙන් සතිය ඔබේ කාලය වැඩෙන අයුරු බලන්න, ඇප්නියා සහ නිදහස් කිමිදුම් පුහුණුවට ඉතා සුදුසුයි.
මඟ පෙන්වන, අලංකාර, ගිලී යන අත්දැකීමක්
සම්පූර්ණ තිර ඡායාරූප, සුමටව චලනය වන හුස්ම රවුම, වට ගණකය සහ ආශ්වාසය, රඳවා ගැනීම, ප්‍රශ්වාසය සඳහා පැහැදිලි සංඥා. පරිසර ශබ්ද 6ක් සමඟ හුස්ම ගන්න: Aurora, Cosmos, Forest, Ocean, Universe සහ Zen, සංගීතයට සහ මඟ පෙන්වීමේ ශබ්දවලට වෙන වෙනම හඬ පාලනයක් සමඟ.
සැබෑ ප්‍රගතිය බලන්න
ඔබේ හුස්ම පුහුණුව සුවතා මිනුම් 8ක් හරහා එකතු වන අයුරු බලන්න: ආතතිය අඩු වීම, වඩා හොඳ නින්ද, පෙනහළු ධාරිතාව, හෘද සෞඛ්‍යය, මානසික පැහැදිලිභාවය, ශක්තිය, කාංසාව සමනය සහ රුධිර සංසරණය. සතිපතා සහ මාසික ප්‍රස්ථාර, අඛණ්ඩ දින (streak), ජයග්‍රහණ 13ක් සහ 0 සිට 100 ප්‍රතිශතය දක්වා ඉහළ යන Lung Health ලකුණ මෙම පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමට උදව් කරයි.
මුල් තිර විජට් සහ සිහිකැඳවීම්
ඔබේ Lung Health ආරෝපණය සහ streak කෙළින්ම මුල් තිරයේ බලන්න. උදෑසන ශක්තියට, දහවල් ආතතිය නැවත සැකසීමට හෝ නින්දට පෙර සන්සුන් හුස්ම සැසියකට මෘදු සිහිකැඳවීම් සකසන්න.
සම්පූර්ණයෙන්ම පෞද්ගලික
ලියාපදිංචියක් නැත, දැන්වීම් නැත. ඔබේ සැසි ඔබේ උපාංගයේම පවතී. ලා සහ තද තේමා, භාෂා 20කින් ලබා ගත හැක.
නොමිලේ සහ Premium
සමබරතාව (Balance) සහ සන්සුන් (Calm) ශ්වසන ව්යායාම නොමිලේ භාවිත කළ හැකි අතර, ශක්තිය (Energize) සහ අභිරුචි සාදන්නා අත්හදා බැලිය හැක. BreathMAX Premium මඟින් කාණ්ඩ හයම, අසීමිත අභිරුචි හුස්ම රටා සහ සම්පූර්ණ සංගීත පුස්තකාලය විවෘත වේ, සතිපතා, මාසික සහ වාර්ෂික සැලසුම් සමඟ. Google Play හි ඕනෑම වේලාවක අවලංගු කරන්න.
BreathMAX යනු ලිහිල් වීම සහ හුස්ම පුහුණුව සඳහා වූ සුවතා මෙවලමක් මිස වෛද්‍ය උපකරණයක් නොවේ. ඔබට කිසියම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් ඇත්නම්, නව ශ්වසන ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන අදම ඔබේ පළමු සැසිය අරඹන්න.
ZenByte විසින් සැලකිල්ලෙන් නිර්මාණය කරන ලදී.
සහාය: hello@zenbyte.app
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://www.zenbyte.app/breathMAX/privacy-policy.html
සේවා කොන්දේසි: https://www.zenbyte.app/breathMAX/terms-of-service.html
ශ්වසන ව්යායාම, breathing exercises: ආතතිය, නින්ද, අවධානය. 4-7-8, box breathing
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- වාදන පවුල් ප්‍රතිපත්තිය අනුගමනය කිරීමට බැඳී සිටී
අලුත් මොනවාද
දෝෂ නිවැරදි කිරීම් සහ ශ්වසන ව්යායාම අත්දැකීමේ වැඩිදියුණු කිරීම්.
සියලුදෙනටාම
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ZENBYTE DIJITAL TEKNOLOJILER LIMITED SIRKETI
info@zenbyte.app
QUICK TOWER SITESI, NO:8-10D ICERENKOY MAHALLESI
TOPCU IBRAHIM SOKAK, ATASEHIR
34638 Istanbul (Anatolia)/İstanbul
Türkiye
+90 530 710 24 13
