Buttocks and Legs In 21 Days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද38.3ක්
මි5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කකුල් සහ කකුල් දින 21 අභියෝගය - බට් සහ කකුල් ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම සෙලියුලයිට් නැති කර ගැනීමට, ශරීර ටෝනස් දැනීමට සහ හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට කැමති අයට වඩාත් සුදුසු වේ. පුහුණුවීම් විවිධ බට් ව්‍යායාම 24 කින් සමන්විත වේ, කකුල් ව්‍යායාම, ග්ලූටස් ව්‍යායාම, වැඩි කාලයක් ගත නොකර නිවසේදී කළ හැකිය.
සියලුම වැඩසටහන් වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් විස්තාරණය කර ඇති අතර ඒවා දුෂ්කරතා මට්ටම් දෙකකට බෙදා ඇත:
- ආරම්භකයා - ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නව පුද්ගලයින් සඳහා.
- උසස් - පළපුරුදු අය තමන්වම පරීක්ෂා කර ගැනීමට සූදානම්.
- අමාරු - පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තමන්වම පරීක්ෂා කර ගැනීමට සූදානම්.
හොඳ පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට දින 21 ක් ගතවේ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කිරීමට සහ අපේක්ෂිත හැඩය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා සෑම පුහුණු වැඩසටහනක්ම සති තුනක් සඳහා is ලදායී වේ. උපරිම බලපෑම සඳහා, දිගටම තබා ගැනීමට අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු විස්තීර්ණ කාලසටහන අනුව වැඩසටහන සහ හොඳ ආහාර වේලකට ඇලී සිටින්න.
ඔබට යම් සීමාවන් තිබේ නම්: තුවාල, හිසරදය, රෝගාබාධ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. පුහුණුවීම් වලදී ඔබට සිදුවිය හැකි තුවාල වලට අපි වගකිව යුතු නොවේ.
විශේෂාංග
- සෑම දිනකම විවිධ කකුල්, කකුල්, උකුල් ව්‍යායාම
- පියවරෙන් පියවර ව්‍යායාම තීව්‍රතාව වැඩි කරයි
- සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මග පෙන්වීම
- ව්‍යායාම මතක් කිරීම්
- ඔබව පෙළඹවීම සඳහා සාධනය සහ ලක්ෂ්‍ය පද්ධතිය
- ස්කොට්, ලන්ජ්, ජම්පර් සහ තවත් බොහෝ ව්‍යායාම 24 ක්
කාර්යක්ෂම බට් ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? සමනල ව්‍යායාමයක් නැද්ද? සුදුසු ග්ලූටස් ව්‍යායාමයක් නැද්ද? අපගේ ග්ලූටස් ව්‍යායාම අත්හදා බලන්න! අපි ඔබ වෙනුවෙන් විවිධ උකුල්, කකුල් සහ කකුල් ව්‍යායාම සකස් කළ අතර අපගේ සියලු ව්‍යායාම ජනප්‍රිය හා වෘත්තීය වේ. ලස්සන පපුව සහ කකුල් අපගේ යෙදුම සමඟ ඔබට ළඟා විය හැකිය. අපගේ බට් ව්‍යායාම ඔබේ හොඳම තේරීම වේ! බ්‍රසීලියානු බට් අවශ්‍යද?
නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම
බ්‍රසීලියානු බට් ලබා ගැනීම සඳහා නිවසේදී අපගේ ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ කකුල් සහ කකුල් හැඩගස්වා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාම
Bo ලදායී කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට ලස්සන තට්ටුවක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමය දැන්ම උත්සාහ කරන්න!
ඔබේ කකුල් ඉණ සහ කකුල් අප සමඟ නාද කරන්න!
මෙම යෙදුම සෙලියුලයිට් නැති කර ගැනීමට, ශරීර ටෝනස් දැනීමට සහ හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට කැමති අයට වඩාත් සුදුසු වේ. පුහුණුවීම් විවිධ බට් ව්‍යායාම 24 කින් සමන්විත වේ, කකුල් ව්‍යායාම, ග්ලූටස් ව්‍යායාම, වැඩි කාලයක් ගත නොකර නිවසේදී කළ හැකිය.
සියලුම වැඩසටහන් වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් විස්තාරණය කර ඇති අතර ඒවා දුෂ්කරතා මට්ටම් දෙකකට බෙදා ඇත:
- ආරම්භකයා - ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නව පුද්ගලයින් සඳහා.
- උසස් - පළපුරුදු අය තමන්වම පරීක්ෂා කර ගැනීමට සූදානම්.
- අමාරු - පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තමන්වම පරීක්ෂා කර ගැනීමට සූදානම්.
හොඳ පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට දින 21 ක් ගතවේ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත් කිරීමට සහ අපේක්ෂිත හැඩය ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා සෑම පුහුණු වැඩසටහනක්ම සති තුනක් සඳහා is ලදායී වේ. උපරිම බලපෑම සඳහා, දිගටම තබා ගැනීමට අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු විස්තීර්ණ කාලසටහන අනුව වැඩසටහන සහ හොඳ ආහාර වේලකට ඇලී සිටින්න.
ඔබට යම් සීමාවන් තිබේ නම්: තුවාල, හිසරදය, රෝගාබාධ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. පුහුණුවීම් වලදී ඔබට සිදුවිය හැකි තුවාල වලට අපි වගකිව යුතු නොවේ.
විශේෂාංග
- සෑම දිනකම විවිධ කකුල්, කකුල්, උකුල් ව්‍යායාම
- පියවරෙන් පියවර ව්‍යායාම තීව්‍රතාව වැඩි කරයි
- සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මග පෙන්වීම
- ව්‍යායාම මතක් කිරීම්
- ඔබව පෙළඹවීම සඳහා සාධනය සහ ලක්ෂ්‍ය පද්ධතිය
- ස්කොට්, ලන්ජ්, ජම්පර් සහ තවත් බොහෝ ව්‍යායාම 24 ක්
කාර්යක්ෂම බට් ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? සමනල ව්‍යායාමයක් නැද්ද? සුදුසු ග්ලූටස් ව්‍යායාමයක් නැද්ද? අපගේ ග්ලූටස් ව්‍යායාම අත්හදා බලන්න! අපි ඔබ වෙනුවෙන් විවිධ උකුල්, කකුල් සහ කකුල් ව්‍යායාම සකස් කළ අතර අපගේ සියලු ව්‍යායාම ජනප්‍රිය හා වෘත්තීය වේ. ලස්සන පපුව සහ කකුල් අපගේ යෙදුම සමඟ ඔබට ළඟා විය හැකිය. අපගේ බට් ව්‍යායාම ඔබේ හොඳම තේරීම වේ! බ්‍රසීලියානු බට් අවශ්‍යද?
නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම
බ්‍රසීලියානු බට් ලබා ගැනීම සඳහා නිවසේදී අපගේ ව්‍යායාම සමඟ ඔබේ කකුල් සහ කකුල් හැඩගස්වා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාම
Bo ලදායී කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමයක් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට ලස්සන තට්ටුවක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ කොල්ලකෑමේ ව්‍යායාමය දැන්ම උත්සාහ කරන්න!
ඔබේ කකුල් ඉණ සහ කකුල් අප සමඟ නාද කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද37.3ක්
අලුත් මොනවාද
Hello athletes! In this version, we have implemented post-workout calorie counting, added the ability to track your weight and fixed many minor bugs.
