Liftosaur - weightlifting app

Liftosaur

Köp i appen

Om appen

Liftosaur - den mest kraftfulla tyngdlyftningsplaneraren och spårningsappen. Bygg dina styrketräningsprogram med ett enkelt skriptspråk - Liftoscript, eller använd helt enkelt ett av de förbyggda populära programmen. Det finns 5/3/1, alla GZCL-programmen (GZCLP, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz), olika program från Reddit (som Basic Beginner Routine) och många fler!

Inom tyngdlyftning är ett av de viktigaste begreppen progressiv överbelastning. Det innebär att för att bli starkare och snyggare behöver du hela tiden utmana dig själv med fler vikter eller fler reps, så att din kropp anpassar sig och muskelmassan ökar. När du är nybörjare kan du bara linjärt öka vikterna nästan varje träningspass. Så småningom når du platån, och sedan bryter du den platån genom att involvera mer komplexa överbelastningar och nedladdningar, öka/minska vikter och reps genom att följa något mönster.

Liftosaur är en app, som fokuserar på att ge dig verktygen för progressiv överbelastning. Det är en tyngdlyftningsapp som kommer att öka och minska vikter och reps (och ibland ändra set) beroende på din prestation. Det följer något mönster, med förmågan att ändra det mönstret på vilket sätt du vill.

Det unika med appen är att programmen är skrivna i klartext, med hjälp av speciell syntax som kallas "Liftoscript". Så här kan du till exempel beskriva ett enkelt tyngdlyftningsprogram för nybörjare:

```
# Vecka 1
## Dag 1
Böjd över rad / 2x5, 1x5+ / 95lb / framsteg: lp(2,5lb)
Bänkpress / 2x5, 1x5+ / 45lb / framsteg: lp(2,5lb)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / framsteg: lp(5lb)

## Dag 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0lb / framsteg: lp(2,5lb)
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 45lb / progress: lp(2,5lb)
Marklyft / 2x5, 1x5+ / 95lb / framsteg: lp(5lb)
```

Du kan lägga till det här textavsnittet i appen, och det kommer att använda dessa övningar och uppdatera vikterna om du lyckas avsluta alla set med 2,5 lb eller 5 lb (linjär progression - "lp").

Du kommer att kunna se veckovis och daglig volym per muskelgrupp för ditt program, vågdiagram över övningar vecka för vecka, se hur mycket tid det skulle ta på ett gym - alla verktyg som gör att du kan bygga effektiv och balanserad tyngdlyftning program. Och du kan enkelt dela dessa program med andra - antingen som textutdrag eller som länkar.

Och sedan följer du programmet och spårar dina träningspass! Appen kommer att ändra set, reps och vikter - anpassa programtexten efter hur du skrev det!

Den har ett gäng populära inbyggda program som hjälpt tusentals lyftare att bli starkare - "Basic Beginner Routine" från r/fitness subreddit, 5/3/1-program, GZCL-program, etc. Alla dessa program är definierade direkt i app (med Liftoscript) och helt anpassningsbar. Du kan ändra varje enskild aspekt av dem, anpassa efter dina behov.

Appen har också alla funktioner du kan förvänta dig av en fullfjädrad tyngdlyftningsapp:

• Du kan logga alla dina träningspass och få tillgång till historiken eller träningspassen.
• Vilotimer mellan seten
• Tallrikräknare (t.ex. vilka tallrikar du behöver lägga till på varje sida av stången för att till exempel få 155lb)
• Förmåga att spåra kroppsvikt och andra kroppsmått (biceps, vader, etc)
• Grafer över övningar, kroppsvikt, volym per muskelgrupp och andra mått
• Välj tillgänglig utrustning (som vilka tallrikar du har), så att den rundar upp vikterna för att matcha den.
• Ersätt övningar med de som arbetar på liknande muskler om du inte behöver nödvändig utrustning.
• Cloud backup av all din data, med möjlighet att logga in via Google eller Apple Logga in
• Web Editor (https://liftosaur.com/planner) för att redigera programmen på en bärbar dator så att du kan skriva dina program där

Tyngdlyftning är det långa spelet, och om du menar allvar med att lyfta, bygga styrka och skulptera din kropp, skulle Liftosaur vara en bra partner på din resa.

Nyheter

Added a toggle to enable "Ignore Do Not Disturb" mode for push notifications