Balance: Meditation & Sleep
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.8star
42వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ఎడిటర్‌ ఎంపిక చేసినవి
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
పరిమిత-కాల ఆఫర్: మీ మొదటి సంవత్సరం ఉచితంగా పొందండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి మరియు బ్యాలెన్స్ మెడిటేషన్ మరియు స్లీప్ యాప్‌తో మీ దృష్టిని పెంచుకోండి, ఇప్పుడు మీ మొదటి సంవత్సరం మొత్తం ఉచితం.
బ్యాలెన్స్ అనేది మీ జేబులో వ్యక్తిగత ధ్యాన కోచ్‌ని కలిగి ఉండటం వంటి వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్. మీరు మీ మెడిటేషన్ అనుభవం మరియు లక్ష్యాల గురించి రోజువారీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తారు మరియు బ్యాలెన్స్ మీకు అనువైన గైడెడ్ సెషన్‌లను అసెంబుల్ చేస్తుంది, ఇవి విస్తారమైన శబ్దాలు మరియు ధ్యాన సంగీతాన్ని ఉపయోగిస్తాయి.
పరిమిత సమయం వరకు, మేము ప్రతి ఒక్కరికీ ఉచిత సంవత్సరపు బ్యాలెన్స్‌ని అందిస్తున్నాము, మీరు యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసినప్పుడు స్వయంచాలకంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
ప్రాక్టికల్ మెడిటేషన్ స్కిల్స్ నేర్చుకోండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి నిర్దిష్ట ధ్యాన నైపుణ్యాలను బోధించే 10-రోజుల ప్రణాళికలలో బ్యాలెన్స్ యొక్క ధ్యానాలు నిర్వహించబడతాయి. మీ దైనందిన జీవితంలో సంపూర్ణతను మరియు ధ్యానాన్ని ఎలా తీసుకురావాలో, పరధ్యానంలో మీ దృష్టిని పెంచుకోవడం, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం, ఆందోళన తగ్గించడం మరియు మీరు ఆత్రుత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకునేటప్పుడు, తెల్లని నాయిస్ ఆడియోతో పాటుగా లోతైన సడలింపును ఎలా పొందాలో మీరు కనుగొంటారు. మరియు ఇతర విశ్రాంతి శబ్దాలు.
ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి
బ్యాలెన్స్ సింగిల్స్ మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించగల స్టాండ్-ఒంటరి గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు. ఉదయం ధ్యానం, విశ్రాంతి సంగీతంతో మెల్లగా మేల్కొలపండి లేదా ప్రశాంతమైన శబ్దాలతో సాగదీయండి. ఆపై వ్యక్తిగతీకరించిన ఆడియో మార్గదర్శకత్వంతో మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఫోకస్ మ్యూజిక్ లైబ్రరీతో పని చేయండి. మీరు యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ మనస్సును క్లియర్ చేయవచ్చు లేదా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు, శక్తిని కనుగొనవచ్చు మరియు శీఘ్ర విశ్రాంతి, శక్తినివ్వడం మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లతో మీ దృష్టిని పెంచుకోవచ్చు.
బెడ్‌టైమ్ రిలాక్సేషన్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లతో బాగా నిద్రపోండి
బ్యాలెన్స్ స్లీప్ మెడిటేషన్స్, స్లీప్ స్టోరీస్, వైట్ నాయిస్ ఆడియో, స్లీప్ మ్యూజిక్ మరియు విండ్-డౌన్ యాక్టివిటీస్ వంటి స్లీప్ సౌండ్‌లతో సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ మొదటి-రకం ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్‌లు ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఉపయోగిస్తాయి, పడుకునే ముందు మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్‌ని మెరుగుపరచండి
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీరు మా ఫౌండేషన్స్ ప్లాన్‌తో ప్రారంభించండి, ఇది మీ దృష్టికి శిక్షణనిస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే తరచుగా ధ్యానం చేస్తుంటే, మీరు మా అధునాతన ప్రణాళికతో ప్రారంభిస్తారు, ఇది మీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మా ఉచిత-సంవత్సర సభ్యత్వం మా మొత్తం మార్గదర్శక ధ్యానాలు మరియు సంగీత లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఏమి చేర్చబడింది
మీ మానసిక స్థితి, లక్ష్యాలు, అనుభవం మరియు మరిన్నింటికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడిన మార్గదర్శక ధ్యానాలు
మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ధ్యాన నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో మరియు మరింతగా పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి 10-రోజుల ప్రణాళికలు
ప్రశాంతమైన బూస్ట్ కోసం కాటు-పరిమాణ సింగిల్స్
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి పరిశోధన-ఆధారిత కార్యకలాపాలు మరియు ప్రశాంతమైన శబ్దాలు
ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి కోసం యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలు
మీ అభ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి 10 నిర్దిష్ట ధ్యాన పద్ధతులు: బ్రీత్ ఫోకస్, బాడీ స్కాన్ మరియు మరిన్ని
ధ్యానంలో, "ఒకే-పరిమాణం-అందరికీ సరిపోయేది" ఎవరికీ సరిపోదు. మనందరికీ విశ్రాంతి, దృష్టి, విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనే మార్గాలు ఉన్నాయి. బ్యాలెన్స్ యొక్క ఆడియో-గైడెడ్ సెషన్‌లు మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను పెంపొందించడంలో మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతతను పొందేందుకు మీ శ్వాసను మరింత లోతుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ మొదటి సంవత్సరం బ్యాలెన్స్ ఉచితం. ఆ తర్వాత, బ్యాలెన్స్ నెలకు $11.99 మరియు $69.99/సంవత్సరానికి రెండు ఆటో-రెన్యూయింగ్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లను అందిస్తుంది. ఈ ధరలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కస్టమర్ల కోసం; ఇతర దేశాలలో ధర మారవచ్చు.
టర్మ్ ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు స్వీయ-పునరుద్ధరణ ఆపివేయబడకపోతే ప్రతి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగింపులో మీ సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. సబ్‌స్క్రిప్షన్ పునరుద్ధరణలకు ఒరిజినల్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌తో సమానమైన ధర ఉంటుంది మరియు కొనుగోలు నిర్ధారణ సమయంలో మీ క్రెడిట్ కార్డ్‌కు మీ Play ఖాతా ద్వారా ఛార్జీ విధించబడుతుంది.
బ్యాలెన్స్ ఎప్పటికీ బ్యాలెన్స్ లైబ్రరీకి అపరిమిత యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉన్న $399.99 యొక్క ఒక-ఆఫ్ ముందస్తు చెల్లింపు ద్వారా చెల్లించే జీవితకాల సభ్యత్వాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
అదనపు సమాచారం కోసం, దయచేసి మా సేవా నిబంధనలు (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) మరియు గోప్యతా విధానాన్ని (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) చదవండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి మరియు బ్యాలెన్స్ మెడిటేషన్ మరియు స్లీప్ యాప్‌తో మీ దృష్టిని పెంచుకోండి, ఇప్పుడు మీ మొదటి సంవత్సరం మొత్తం ఉచితం.
బ్యాలెన్స్ అనేది మీ జేబులో వ్యక్తిగత ధ్యాన కోచ్‌ని కలిగి ఉండటం వంటి వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్. మీరు మీ మెడిటేషన్ అనుభవం మరియు లక్ష్యాల గురించి రోజువారీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తారు మరియు బ్యాలెన్స్ మీకు అనువైన గైడెడ్ సెషన్‌లను అసెంబుల్ చేస్తుంది, ఇవి విస్తారమైన శబ్దాలు మరియు ధ్యాన సంగీతాన్ని ఉపయోగిస్తాయి.
పరిమిత సమయం వరకు, మేము ప్రతి ఒక్కరికీ ఉచిత సంవత్సరపు బ్యాలెన్స్‌ని అందిస్తున్నాము, మీరు యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసినప్పుడు స్వయంచాలకంగా అందుబాటులో ఉంటుంది.
ప్రాక్టికల్ మెడిటేషన్ స్కిల్స్ నేర్చుకోండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి నిర్దిష్ట ధ్యాన నైపుణ్యాలను బోధించే 10-రోజుల ప్రణాళికలలో బ్యాలెన్స్ యొక్క ధ్యానాలు నిర్వహించబడతాయి. మీ దైనందిన జీవితంలో సంపూర్ణతను మరియు ధ్యానాన్ని ఎలా తీసుకురావాలో, పరధ్యానంలో మీ దృష్టిని పెంచుకోవడం, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం, ఆందోళన తగ్గించడం మరియు మీరు ఆత్రుత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకునేటప్పుడు, తెల్లని నాయిస్ ఆడియోతో పాటుగా లోతైన సడలింపును ఎలా పొందాలో మీరు కనుగొంటారు. మరియు ఇతర విశ్రాంతి శబ్దాలు.
ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి
బ్యాలెన్స్ సింగిల్స్ మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించగల స్టాండ్-ఒంటరి గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు. ఉదయం ధ్యానం, విశ్రాంతి సంగీతంతో మెల్లగా మేల్కొలపండి లేదా ప్రశాంతమైన శబ్దాలతో సాగదీయండి. ఆపై వ్యక్తిగతీకరించిన ఆడియో మార్గదర్శకత్వంతో మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఫోకస్ మ్యూజిక్ లైబ్రరీతో పని చేయండి. మీరు యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలతో మీ మనస్సును క్లియర్ చేయవచ్చు లేదా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు, శక్తిని కనుగొనవచ్చు మరియు శీఘ్ర విశ్రాంతి, శక్తినివ్వడం మరియు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లతో మీ దృష్టిని పెంచుకోవచ్చు.
బెడ్‌టైమ్ రిలాక్సేషన్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లతో బాగా నిద్రపోండి
బ్యాలెన్స్ స్లీప్ మెడిటేషన్స్, స్లీప్ స్టోరీస్, వైట్ నాయిస్ ఆడియో, స్లీప్ మ్యూజిక్ మరియు విండ్-డౌన్ యాక్టివిటీస్ వంటి స్లీప్ సౌండ్‌లతో సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ మొదటి-రకం ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్‌లు ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఉపయోగిస్తాయి, పడుకునే ముందు మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్‌ని మెరుగుపరచండి
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీరు మా ఫౌండేషన్స్ ప్లాన్‌తో ప్రారంభించండి, ఇది మీ దృష్టికి శిక్షణనిస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే తరచుగా ధ్యానం చేస్తుంటే, మీరు మా అధునాతన ప్రణాళికతో ప్రారంభిస్తారు, ఇది మీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మా ఉచిత-సంవత్సర సభ్యత్వం మా మొత్తం మార్గదర్శక ధ్యానాలు మరియు సంగీత లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ఏమి చేర్చబడింది
మీ మానసిక స్థితి, లక్ష్యాలు, అనుభవం మరియు మరిన్నింటికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడిన మార్గదర్శక ధ్యానాలు
మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ధ్యాన నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో మరియు మరింతగా పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి 10-రోజుల ప్రణాళికలు
ప్రశాంతమైన బూస్ట్ కోసం కాటు-పరిమాణ సింగిల్స్
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి పరిశోధన-ఆధారిత కార్యకలాపాలు మరియు ప్రశాంతమైన శబ్దాలు
ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి కోసం యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలు
మీ అభ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి 10 నిర్దిష్ట ధ్యాన పద్ధతులు: బ్రీత్ ఫోకస్, బాడీ స్కాన్ మరియు మరిన్ని
ధ్యానంలో, "ఒకే-పరిమాణం-అందరికీ సరిపోయేది" ఎవరికీ సరిపోదు. మనందరికీ విశ్రాంతి, దృష్టి, విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనే మార్గాలు ఉన్నాయి. బ్యాలెన్స్ యొక్క ఆడియో-గైడెడ్ సెషన్‌లు మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను పెంపొందించడంలో మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతతను పొందేందుకు మీ శ్వాసను మరింత లోతుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయాణానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ మొదటి సంవత్సరం బ్యాలెన్స్ ఉచితం. ఆ తర్వాత, బ్యాలెన్స్ నెలకు $11.99 మరియు $69.99/సంవత్సరానికి రెండు ఆటో-రెన్యూయింగ్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌లను అందిస్తుంది. ఈ ధరలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కస్టమర్ల కోసం; ఇతర దేశాలలో ధర మారవచ్చు.
టర్మ్ ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు స్వీయ-పునరుద్ధరణ ఆపివేయబడకపోతే ప్రతి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగింపులో మీ సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. సబ్‌స్క్రిప్షన్ పునరుద్ధరణలకు ఒరిజినల్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌తో సమానమైన ధర ఉంటుంది మరియు కొనుగోలు నిర్ధారణ సమయంలో మీ క్రెడిట్ కార్డ్‌కు మీ Play ఖాతా ద్వారా ఛార్జీ విధించబడుతుంది.
బ్యాలెన్స్ ఎప్పటికీ బ్యాలెన్స్ లైబ్రరీకి అపరిమిత యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉన్న $399.99 యొక్క ఒక-ఆఫ్ ముందస్తు చెల్లింపు ద్వారా చెల్లించే జీవితకాల సభ్యత్వాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
అదనపు సమాచారం కోసం, దయచేసి మా సేవా నిబంధనలు (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) మరియు గోప్యతా విధానాన్ని (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) చదవండి
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.8
41.1వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
We’ve fixed various bugs throughout the app.
For more product updates, mental wellness tips, and more, follow us on Instagram @balance, Facebook and X @balanceapp, and TikTok @balancemeditation.
For more product updates, mental wellness tips, and more, follow us on Instagram @balance, Facebook and X @balanceapp, and TikTok @balancemeditation.
