Kegel Exercises － Pelvic floor

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关于此应用

增强骨盆力量和信心：为期 8 周的男性和女性凯格尔指导训练器

通过我们专为男性和女性设计的、以科学为依据的 8 周凯格尔训练计划，改变您的骨盆健康。无论您是寻求产后恢复、前列腺健康还是日常骨盆力量，我们的应用程序都可以在专家指导下提供个性化锻炼。通过适合您的健身水平的结构化日常活动，打造有弹性的骨盆底——无需任何经验。

✔️ 为什么选择这款骨盆健身应用程序？

男士：
✓ 改善膀胱控制和排尿功能
✓ 增强骨盆肌肉以促进前列腺健康
✓ 减轻前列腺炎症状
✓ 提高性健康和耐力
✓ 建立基础核心力量

对女性来说：
✓ 怀孕期间/怀孕后增强骨盆肌肉
✓ 加速产后恢复并减少不适
✓ 增强膀胱控制和核心稳定性
✓ 预防盆腔器官脱垂风险
✓ 支持长期生殖健康


🔥 实现最大效果的功能
✓ 10 多种有针对性的练习变化 – 掌握快速脉冲、持续保持和压力技巧以进行全面训练。
✓ 呼吸协调系统 – 使呼吸与运动同步，以优化肌肉参与。
✓ 进度仪表板 – 跟踪次数、持续时间、疼痛程度和体重指标，以可视化改进情况。
✓ 可定制的时间表 – 根据您的日常习惯选择 1-3 个每日课程（每次 2-7 分钟）。
✓ 智能提醒 – 与锻炼和休息日的推送通知保持一致。

⏱️ 适合忙碌的生活方式
即使每天 5 分钟也可以改变您的骨盆健康！课程时间虽短，但影响深远，在 8 周内不断加强。只需找到一个安静的空间，跟随虚拟教练，让程序处理剩下的事情。

🎯 如何运作
✓ 现场视频演示 – 通过逐步指导掌握正确的动作。
✓ 实时语音指导 – 获取有效挤压、保持和释放肌肉的提示。
✓ 通用训练计划 – 对所有级别都安全，包括产前/产后女性和管理前列腺问题的男性。

⚠️重要提示
此应用程序仅提供教育内容，不能替代医疗建议。开始前请咨询您的医生，尤其是在怀孕、产后或正在处理健康状况时。不适合 18 岁以下的用户。

通过坚持练习，结果通常会在 7 天内显现。

评分和评价

骨盆底健身应用程序将帮助您简单有效地发展和增强这些肌肉。虚拟讲师将在整个8周的时间里为您提供帮助和帮助。真是真不错一款健康锻炼的app

跟着锻炼了一段时间，对放松肌肉的效果很明显，有很不错的锻炼效果，非常不错

Kegel exercise真的非常棒，非常感谢开发者

新变化

We expanded and clarified the Kegel exercise descriptions to make them easier to follow and more effective.
We refreshed the app interface to make it more intuitive and user-friendly.
Fixed several bugs for smoother performance.