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引導式跑步機鍛煉和跑步挑戰。適合所有跑步者,您只需要一台跑步機。
進行您需要的鍛煉,以滿足您的個人健身目標。不熟悉跑步或跑步機?從我們的入門計劃開始。想跑步減肥?我們有一個跑步減肥計劃,非常適合您!或者試試我們的跑步機沙發到 5K 替代品。如果你已經跑了一段時間,有 10K 跑步者計劃(類似於 Couch to 10K)。
從每週僅 2 天的間歇跑開始,通過簡單平易近人的例程來改善您的健康狀況。一切都被跟踪,以保持你的動力。制定計劃是為了幫助您的身體適應和挑戰自我,同時最大限度地減少受傷或倦怠的風險。離開沙發,開始跑步減肥或只是為了健康和健身!今天就試試我們的跑步教練吧!
跑步機鍛煉功能
指導計劃:
根據您的水平和目標選擇計劃。如果你在室內跑步機上跑步,你可以使用所有的程序,從初學者減肥計劃到 HIIT 高級鍛煉。沒有其他類似的正在運行的應用程序!
跟踪您的活動:
確保您通過跑步機鍛煉進度跟踪不斷成長。記錄你的卡路里、心率和距離,這樣你就可以觀察你的成長和跑步能力隨著時間的推移而提高。
音頻教練:
引導提示和支持在後台播放您自己的音樂。
記錄您的鍛煉:
能夠重複您的最愛。我們會記錄您的進步,以便您從步行逐漸提高到 10k 跑步者。你的跑步機不知道是什麼撞到了它!
安全訓練:
通過推薦的鍛煉來補充您的鍛煉。有效地熱身和冷卻,並通過額外的核心練習增強全身力量。
跑步鍛煉
- 跑步介紹
- 零到 5K(我們自己的沙發到 5k 替代方案)
- 5K 亞軍
- 跑步減肥
- 速度生成器:間歇跑
- 5K 到 10K - 已經在運行 5K?這個程序將讓您在短短 8 週內跑完 10K(我們自己的沙發到 10k 的替代方案)。
- 更多跑步機程序即將推出。
跑步挑戰
- 步行+跑步:交替跑步機步行和跑步。
- 臀大肌
- 金字塔
- 丘陵
- 衝刺
- 速度
- 速度間隔
- 力量
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更新日期
2024年6月27日
健康與健身
資料安全
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