Balance: Meditation & Sleep
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.7star
37.2 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
***ਸੀਮਤ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼: ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ**
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਬੈਲੇਂਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਧਿਆਨ ਕੋਚ ਹੋਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਆਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬੈਲੇਂਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਬਕਾਇਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਧਿਆਨ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਬੈਲੇਂਸ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ। ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਬੈਲੇਂਸ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਵਿੰਡ-ਡਾਊਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਵੱਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। , ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਉੱਨਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ-ਸਾਲ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ।
ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਟੀਚਿਆਂ, ਤਜ਼ਰਬੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਧਿਆਨ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਂਤ ਬੂਸਟ ਲਈ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਸਿੰਗਲਜ਼
- ਰਿਸਰਚ-ਬੈਕਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
- ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਸਾਹ ਫੋਕਸ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਲੇਬਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ
ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ, "ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ" ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਲੇਂਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਾਲ ਮੁਫਤ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਲੇਂਸ $11.99/ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ $69.99/ਸਾਲ 'ਤੇ ਦੋ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਹਰੇਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਸਲ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇ ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਖਰਚਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੈਲੇਂਸ $399.99 ਦੇ ਇੱਕ-ਬੰਦ ਅਗਾਊਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੁਆਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਸਲੀਪ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਬੈਲੇਂਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਧਿਆਨ ਕੋਚ ਹੋਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਆਡੀਓ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬੈਲੇਂਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਬਕਾਇਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਧਿਆਨ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਬੈਲੇਂਸ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਿਮਰਨ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ। ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਊਰਜਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਆਰਾਮ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਬੈਲੇਂਸ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਵਿੰਡ-ਡਾਊਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਵੱਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। , ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਉੱਨਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਮੁਫਤ-ਸਾਲ ਦੀ ਸਦੱਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ।
ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ, ਟੀਚਿਆਂ, ਤਜ਼ਰਬੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਧਿਆਨ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਲ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਂਤ ਬੂਸਟ ਲਈ ਬਾਈਟ-ਸਾਈਜ਼ ਸਿੰਗਲਜ਼
- ਰਿਸਰਚ-ਬੈਕਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ
- ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਐਨੀਮੇਟਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਠੋਸ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਸਾਹ ਫੋਕਸ, ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ, ਲੇਬਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ
ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ, "ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ" ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਲੇਂਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਾਲ ਮੁਫਤ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਲੇਂਸ $11.99/ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ $69.99/ਸਾਲ 'ਤੇ ਦੋ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਮਤਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਹਰੇਕ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਸਲ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇ ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਖਰਚਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੈਲੇਂਸ $399.99 ਦੇ ਇੱਕ-ਬੰਦ ਅਗਾਊਂ ਭੁਗਤਾਨ ਦੁਆਰਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੀ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.8
36.4 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
We’ve fixed various bugs throughout the app.
For more product updates, mental wellness tips, and more, follow us on Instagram @balance, Facebook and X @balanceapp, and TikTok @balancemeditation.
For more product updates, mental wellness tips, and more, follow us on Instagram @balance, Facebook and X @balanceapp, and TikTok @balancemeditation.
