CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life‏

מכיל מודעות

מידע על אפליקציה זו

יומן מצב רוח וניתוח, יומן CBT, יעדים בריאים ועוד!

הרגש תקווה לגבי שינוי חייך! למד על שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT) המוצגות במחקר פסיכולוגי כיעילות בשינוי רגשות / מצב רוח והתנהגות.

אפליקציה זו מספקת חינוך לצרכן מושכל של שירותי בריאות הנפש ומכילה משאבים לשימוש בשיתוף עם איש מקצוע בתחום הבריאות.

כלי CBT הכלולים באפליקציה זו

1) יומן קוגניטיבי
• הערכה שלב אחר שלב של אירוע שגרם למצוקה
• לסייע בארגון מחדש קוגניטיבי

2) השראה ליומן
• שיטת יומן פשוטה
• לספק אישורים ולתעד אירועים חיוביים

3) בדיקות
• כדי לעזור לך ללמוד על עצמך
• מבחן סגנונות קוגניטיביים, הערכת האושר שלך ועוד

4) יומן פעילויות בריאות
• עקוב אחר פעילויות יומיומיות כדי להניע ולבצע שיפורים

5) יומן מצב רוח
• הקליטו את מצב הרוח שלכם לאורך כל היום
• תכונת ניתוח מצב רוח: מציגה את דירוגי מצב הרוח הממוצעים שלך עבור פעולות או אירועים שונים
• גרפים למעקב אחר מצב הרוח שלך

6) יומן נקודות
• עם מסרים מעודדים
• עוקב אחר ההתקדמות ומספק מוטיבציה
• צבור נקודות כדי להסיר מודעות לתצוגה למשך שבוע בכל פעם

7) יעדים יומיים
• לתכנן את הפעילויות הבריאות שלך
• תכנון טיפול עם מטפל

8) קישורים
• לאודיו הרפיה וסיוע באתר Excel At Life

אודות טיפול קוגניטיבי התנהגותי

כלי CBT לחיים בריאים מאת Excel At Life מלמד כיצד להשתמש בשיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT) בפורמט פשוט. הכלים הניתנים באפליקציה זו נגזרים מבסיס המחקר CBT ומפותחים לפורמט ידידותי למשתמש על ידי פסיכולוג עם ניסיון קליני של למעלה מ- 30 שנה.

למדו את שיטות ה- CBT שהוכחו על ידי עשרות שנים של מחקר פסיכולוגי כיעילות לשינוי הרגשות / מצבי הרוח וההתנהגות שלכם התורמים לדיכאון, חרדה ומתח, כמו גם בעיות במערכות יחסים, קריירה ובריאות גופנית.

שיטות CBT אלה יכולות לשמש כעזרה עצמית לנושאים קלים או לשמש בשיתוף פעולה עם המטפל שלך לפיתוח תוכנית טיפול המתאימה ביותר למצבך. ניתן להשתמש בתכונה יעדים יומיים כדי להקליט את התוכנית ואת הפעילויות שהושלמו.

תכונות אחרות

• כל הנתונים האישיים המאוחסנים במכשיר שלך.
• ניתן להתאמה אישית מלאה: שנה את מונחי ה- CBT (אמונות והגדרות) המשמשים ביומן כדי להתאים למערכת המוכרת לך, הוסף הצהרות מאתגרות משלך לכל אמונה, הוסף מצבי רוח / רגשות, הוסף פעילויות בריאות למעקב
• הגנת סיסמא (אופציונלי)
• תזכורת יומית (אופציונלי)
• דוגמאות, הדרכה, מאמרים
• רשומות דוא"ל ותוצאות בדיקה - שימושיות לשיתוף פעולה טיפולי
• הסר מודעות על ידי צבירת נקודות או צפייה בסרטון קצר של מודעות.

דירוגים וביקורות

This app helped me a lot.