CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Dnevnik raspoloženja i analiza, CBT dnevnik, zdravi ciljevi i još mnogo toga!

Osjećajte se nadajući se promjeni svog života! Saznajte o metodama kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) koje su pokazane u psihološkim istraživanjima kako bi bile učinkovite u promjeni osjećaja / raspoloženja i ponašanja.

Ova aplikacija pruža obrazovanje za informirani potrošač usluga mentalnog zdravlja i sadrži resurse za korištenje u suradnji sa zdravstvenim radnikom.

CBT alati uključeni u ovu aplikaciju

1) Kognitivni dnevnik
• korak po korak evaluacija događaja koji je prouzročio nevolju
• za pomoć u kognitivnom restrukturiranju

2) Inspirirajte dnevnik
• jednostavna metoda dnevnika
• pružiti potvrde i zabilježiti pozitivne događaje

3) Ispitivanja
• da vam pomogne da naučite o sebi
• Test kognitivnih stilova, procjena vaše sreće i još mnogo toga

4) Dnevnik zdravih aktivnosti
• pratiti dnevne aktivnosti radi motiviranja i poboljšanja

5) Zapis raspoloženja
• bilježite svoja raspoloženja tijekom dana
• značajka analize raspoloženja: prikazuje vaše prosječne ocjene raspoloženja za različite radnje ili događaje
• grafikoni za praćenje vašeg raspoloženja

6) Dnevnik bodova
• s ohrabrujućim porukama
• prati napredak i pruža motivaciju
• zaradite bodove za uklanjanje prikaznih oglasa tjedan dana

7) Dnevni ciljevi
• planirati svoje zdrave aktivnosti
• planiranje liječenja s terapeutom

8) Veze
• zvukovima za opuštanje i pomoć na web mjestu Excel At Life

O kognitivno-bihevioralnoj terapiji

CBT alati za zdrav život tvrtke Excel At Life uči vas kako koristiti metode kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) u jednostavnom formatu. Alati sadržani u ovoj aplikaciji izvedeni su iz baze podataka CBT-a, a psiholog s preko 30 godina kliničkog iskustva razvio ih je u format prilagođen korisniku.

Naučite CBT metode koje su pokazale desetljeća psiholoških istraživanja kako bi bile učinkovite za promjenu vaših emocija / raspoloženja i ponašanja koje doprinose depresiji, tjeskobi i stresu, kao i problemima u vezama, karijeri i tjelesnom zdravlju.

Ove CBT metode mogu se koristiti kao samopomoć za manje probleme ili se mogu koristiti u suradnji s vašim terapeutom za izradu plana liječenja koji najbolje odgovara vašoj situaciji. Značajka Dnevni ciljevi može se koristiti za bilježenje vašeg plana i izvršenih aktivnosti.

Ostale značajke

• Svi osobni podaci pohranjeni u vašem uređaju.
• Potpuno prilagodljiv: promijenite CBT pojmove (uvjerenja i definicije) koji se koriste u dnevniku kako bi se uskladili sa sustavom koji vam je poznat, dodajte vlastite izazovne izjave za svako uvjerenje, dodajte raspoloženja / emocije, dodajte zdrave aktivnosti za praćenje
• Zaštita lozinkom (nije obavezno)
• Dnevni podsjetnik (nije obavezno)
• Primjeri, vodiči, članci
• Unosi i rezultati testova putem e-pošte - korisno za terapijsku suradnju
• Uklonite oglase zarađivanjem bodova ili gledanjem kratkog videozapisa s oglasima.